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運動(dòng)就可以生陽(yáng) 靜坐就可以生陰

2018-11-12 來(lái)源:刮痧拔罐艾灸   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對老年人而言,靜比動(dòng)更重要,讓自己真正安靜下來(lái),比讓自己真正動(dòng)起來(lái)要難。很多老年人展練時(shí)以為只要拼命跑跳,運動(dòng)劇烈就是最好的鍛煉。這樣顯然錯了。老年人運動(dòng),不可驟停。翩翩起舞,緩緩結束。

按照《周易》的陰陽(yáng)原理,動(dòng)則生陽(yáng),靜則生陰。比較而言,練動(dòng)功的,動(dòng)則生陽(yáng),可以增強精力,提高工作效率;練靜功的,靜則生陰,可以降低人體的消耗,人的壽命也相對較長(cháng)。只靜不動(dòng)是錯誤的,只運動(dòng)不知道好好休息就更不對。正確的養生方法應該是動(dòng)靜相兼,剛柔相濟。

這是因為,神屬陽(yáng),在生命活動(dòng)中易于動(dòng)而耗散,難于清靜內守,務(wù)須養之以靜;形屬陰,易靜而難動(dòng),故養形以運動(dòng)為貴。所以,動(dòng)以養形,靜以養神,動(dòng)靜兼修,形神共養,才能使體內氣血流暢,陰陽(yáng)平衡,從而達到延年益壽的效果。

動(dòng)養,包括:跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車(chē)等。靜養,包括:靜坐、睡眠、閉目養神、打太極拳等。

偏于動(dòng)養還是偏于靜養,應因人而異。陽(yáng)虛者應以動(dòng)養為主,但不可過(guò)于劇烈;陰虛者應以靜養為主,但也必須配合動(dòng)養。總的來(lái)說(shuō),腹圍不大、血脂不高、膽固醇不高,設有這方面遺傳因素的人,可以靜養為主、動(dòng)養為輔;反之,腹圍大、血脂高、膽固醇高,有這方面遺傳因素的人,就應以動(dòng)養為主、靜養為輔。

對老年人而言,靜比動(dòng)更重要,讓自己真正安靜下來(lái),比讓自己真正動(dòng)起來(lái)要難。很多老年人展練時(shí)以為只要拼命跑跳,運動(dòng)劇烈就是最好的鍛煉。這樣顯然錯了。老年人運動(dòng),不可驟停。翩翩起舞,緩緩結束。以渾身微汗、快意為鍛煉適度的標準,過(guò)汗易傷陽(yáng)氣。老年人陰陽(yáng)之氣都須慎重保護,過(guò)靜,也許適合極個(gè)別老人,但從整體而言,老人一定要靜動(dòng)結合,靜多動(dòng)少。

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