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運(yùn)動就可以生陽 靜坐就可以生陰

2018-11-12 來源:刮痧拔罐艾灸   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對老年人而言,靜比動更重要,讓自己真正安靜下來,比讓自己真正動起來要難。很多老年人展練時以為只要拼命跑跳,運(yùn)動劇烈就是最好的鍛煉。這樣顯然錯了。老年人運(yùn)動,不可驟停。翩翩起舞,緩緩結(jié)束。

按照《周易》的陰陽原理,動則生陽,靜則生陰。比較而言,練動功的,動則生陽,可以增強(qiáng)精力,提高工作效率;練靜功的,靜則生陰,可以降低人體的消耗,人的壽命也相對較長。只靜不動是錯誤的,只運(yùn)動不知道好好休息就更不對。正確的養(yǎng)生方法應(yīng)該是動靜相兼,剛?cè)嵯酀?jì)。

這是因為,神屬陽,在生命活動中易于動而耗散,難于清靜內(nèi)守,務(wù)須養(yǎng)之以靜;形屬陰,易靜而難動,故養(yǎng)形以運(yùn)動為貴。所以,動以養(yǎng)形,靜以養(yǎng)神,動靜兼修,形神共養(yǎng),才能使體內(nèi)氣血流暢,陰陽平衡,從而達(dá)到延年益壽的效果。

動養(yǎng),包括:跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車等。靜養(yǎng),包括:靜坐、睡眠、閉目養(yǎng)神、打太極拳等。

偏于動養(yǎng)還是偏于靜養(yǎng),應(yīng)因人而異。陽虛者應(yīng)以動養(yǎng)為主,但不可過于劇烈;陰虛者應(yīng)以靜養(yǎng)為主,但也必須配合動養(yǎng)??偟膩碚f,腹圍不大、血脂不高、膽固醇不高,設(shè)有這方面遺傳因素的人,可以靜養(yǎng)為主、動養(yǎng)為輔;反之,腹圍大、血脂高、膽固醇高,有這方面遺傳因素的人,就應(yīng)以動養(yǎng)為主、靜養(yǎng)為輔。

對老年人而言,靜比動更重要,讓自己真正安靜下來,比讓自己真正動起來要難。很多老年人展練時以為只要拼命跑跳,運(yùn)動劇烈就是最好的鍛煉。這樣顯然錯了。老年人運(yùn)動,不可驟停。翩翩起舞,緩緩結(jié)束。以渾身微汗、快意為鍛煉適度的標(biāo)準(zhǔn),過汗易傷陽氣。老年人陰陽之氣都須慎重保護(hù),過靜,也許適合極個別老人,但從整體而言,老人一定要靜動結(jié)合,靜多動少。

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