小心！脂肪長(cháng)在這里最要命？

2018-08-05 來(lái)源：刮痧拔罐艾灸標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：每天適量增加運動(dòng)量，促進(jìn)體內多余的熱量消耗，以達到減少或消除內臟肥胖的目的。盡量保證每天身體活動(dòng)量達到6000步，養成習慣后逐漸增加至1萬(wàn)步。

內臟脂肪過(guò)多的時(shí)候，會(huì )造成內分泌失調，引發(fā)脂肪肝、心臟病、癌癥、不孕不育等疾病，所以，內臟脂肪量超標其實(shí)是最要命的。

很多人看起來(lái)不胖，但是體檢之后卻發(fā)現“內臟脂肪超標”。其實(shí)這樣“看不出來(lái)的胖”最可怕，也最要命！

內臟脂肪超標引發(fā)多種致命疾病

1.癌癥——比常人高出25%

內臟脂肪超標最致命的就是引發(fā)癌癥！據英國癌癥研究中心研究報告顯示，內臟脂肪超標的人結腸癌等癌癥發(fā)病率高出常人25%，而對于肝癌、胰腺癌等患癌發(fā)生率更高！

2.心臟病——內臟脂肪最傷心

很多醫學(xué)研究都發(fā)現，內臟脂肪超標最傷心臟！內臟脂肪會(huì )導致體內毒素難以正常排出，導致心臟肥大，進(jìn)而使心臟泵血效率大大降低，出現氣短和疲勞。

3.糖尿病——痛苦后半輩子

內臟脂肪超標還會(huì )影響胰島細胞正常分泌胰島素，進(jìn)而引發(fā)2型糖尿病。所以，我們發(fā)現很多糖尿病患者并不胖，其實(shí)是內臟脂肪超標。

4.脂肪肝——下一步就是肝癌

內臟脂肪超標最常見(jiàn)的問(wèn)題就是脂肪肝，肝臟上面包裹著(zhù)一層厚厚的脂肪。幾乎只要是查出脂肪肝的人都是內臟脂肪超標。而脂肪肝如果不加以控制，下一步就是肝癌。

此外，內臟脂肪超標還會(huì )導致高血壓、痛風(fēng)、高血脂、抑郁、便秘等10多種疾病。

注意這幾個(gè)因素

1.不吃早餐

不吃早餐很容易導致內臟脂肪堆積。人的身體存在一種自我保護調節機制，如果不吃早餐，到了中午，不經(jīng)意間就會(huì )攝入過(guò)量的食物，使攝入的熱量超過(guò)身體所需，那么就很容易出現內臟脂肪堆積現象。

2.晚飯油膩

在經(jīng)過(guò)一天的工作后，晚餐時(shí)誰(shuí)都喜歡好好犒勞下自己。在外吃的魚(yú)、肉、油、甜點(diǎn)、飲料，這些脂肪熱量太多的食物，很難把控。高脂高熱量食物很容易造成熱量超標，形成脂肪儲存。

3.動(dòng)得太少

如今的人們尤其是白領(lǐng)一族，坐的時(shí)間遠多于站著(zhù)或走動(dòng)的時(shí)間。外出不愛(ài)走路，不是開(kāi)車(chē)就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天，運動(dòng)少得可憐，這也是內臟脂肪堆積的一大原因。

消除內臟肥胖三方法

1.少吃油

平日盡量少吃或不吃肥肉，控制每天烹飪用油不超過(guò)25克。

2.少喝酒

酒精本身屬于高熱量食物，如果飲酒時(shí)再吃一些高熱量的下酒食物，就很容易導致熱量超量。

3.多運動(dòng)

每天適量增加運動(dòng)量，促進(jìn)體內多余的熱量消耗，以達到減少或消除內臟肥胖的目的。盡量保證每天身體活動(dòng)量達到6000步，養成習慣后逐漸增加至1萬(wàn)步。

在日常生活中，要減少靜坐或仰臥的時(shí)間，每隔60-90分鐘站起來(lái)活動(dòng)5-10分鐘。建議選擇適合自己的運動(dòng)，保證每天不少于30分鐘，并堅持每周不少于5天。

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