氣和血是滋養人體的寶貴物質(zhì)，正如《黃帝內經(jīng)》里所說(shuō)：“以奉生身，莫貴于此。”對人體而言，沒(méi)有比氣血對人體營(yíng)養作用更大的了。氣虛，則可導致身體疲憊、氣短懶言、肌膚彈性差，容易感冒等；血虛，則可產(chǎn)生頭暈、心悸、健忘、失眠、面色無(wú)華等表現。尤其是對于女性朋友來(lái)說(shuō)，只有氣血充足才能使肌膚紅潤，精神倍佳。

血是女人的根本

離開(kāi)了血液的濡養，人就像是樹(shù)木離開(kāi)了春雨的滋潤，早晚會(huì )成為一棵朽木。

血液是生命之海，《黃帝內經(jīng)》里說(shuō)，肝開(kāi)竅在眼，肝得到血液營(yíng)養，眼睛才能看清楚，看得更遠；足部得到血液營(yíng)養，才能正常行走，才能徒步旅行至高山河谷；手掌得到血液營(yíng)養，才能握物，才能冷暖自知；大腦得到血液營(yíng)養，才能思維敏捷，決勝千里；肌膚得到血液營(yíng)養，才能光彩照人……

人沒(méi)有血液是不行的，即便是血液虧虛，也會(huì )使各個(gè)臟腑的功能減退。中醫認為“血為氣之母”，體現在血是氣的載體，并且血給氣以營(yíng)養，二者之間相互依存、相互作用，使女性永葆健康，延緩衰老。

養顏怎能丟了“氣”

離開(kāi)了氣的溫煦和推動(dòng)，人體就像是列車(chē)沒(méi)有了發(fā)動(dòng)機，漫漫冬日沒(méi)有了太陽(yáng)的照耀，失去了生命的動(dòng)力，丟掉了賴(lài)以生存的溫度，何談健康，何談美容養顏呢？

《黃帝內經(jīng)》認為，氣除了具有推動(dòng)和溫煦作用，還有氣化作用、防御作用和固攝作用。在與血的關(guān)系中，氣的推動(dòng)作用更為突出，要知道，血在人體內是不斷流動(dòng)的，哪里有需要，它們就會(huì )奔向哪里，而這種能讓它們“奔跑”的力量就來(lái)自于氣。

中醫認為“氣為血之帥”，還體現在氣能生血和氣能攝血兩個(gè)方面，氣能生血指營(yíng)氣（氣的一種）對血液的生化作用，氣能攝血就更容易理解了，它是指氣把血液捆綁在血管內，不讓它們跑到血管外造成出血。總之，氣足了，肌膚才能充滿(mǎn)活力，更富彈性，更加柔韌。

女人離不開(kāi)氣血的保養

對女人來(lái)說(shuō)，血的重要性更大一點(diǎn)，從女人初潮的那一天起，就面臨著(zhù)失血的問(wèn)題，失血量多的時(shí)候很容易造成貧血。孕期，胎兒在母親的子宮中完全靠母親的血液提供營(yíng)養，因此，整個(gè)孕期就是一個(gè)耗血失陰的過(guò)程。總體而言，女人以血為本，如果不注意養血補血，就會(huì )像枯萎的花兒一樣，黯然失色，失去生機和活力。

任沖二脈是女人最為重要的兩大經(jīng)脈，它們共同主宰女人之血，所以中醫認為女人的乳房其實(shí)就是血的儲備倉庫。因此，在女子的青春發(fā)育期，只要氣血充足，乳房就會(huì )開(kāi)始發(fā)育，并且迎來(lái)第一次月經(jīng)。總之，首次月經(jīng)之前的女性也應注意補血養血，血充足了，氣就足了，因為“血為氣之母”。

給自己的氣血“把把脈”

如何判斷自己是否需要補養氣血呢？接下來(lái)的這個(gè)小測試可以為大家提供參考。

請在下列選項中選出與你目前身體情況一致的選項。

1.膚色黯淡，唇色、指甲顏色淡白。

2.時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生。

3.最近一段時(shí)間經(jīng)常心悸。

4.睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故失眠。

5.經(jīng)常會(huì )有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。

6.月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。

每一條算作1分，假如你的得分為3分或3分以上，那就可以看做是需要補養氣血的信號了。

教你如何養血補血

血液內養臟腑筋骨，外養皮毛，對于維持人體各臟腑組織器官的正常功能活動(dòng)發(fā)揮著(zhù)重要的作用。女性因為特殊的生理特點(diǎn)，耗血較多，若不善于養血，容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等血虛證，長(cháng)期貧血還會(huì )加速女性衰老。女性如果想追求靚麗面容和窈窕身材，就必須重視養血。

【養血要注意以下幾個(gè)方面】

神養：時(shí)刻保持愉快和樂(lè )觀(guān)的情緒，不但可以提高身體的免疫能力，而且有益身心健康，同時(shí)有助于促進(jìn)骨髓的造血功能，使皮膚紅潤，面有光澤，更顯年輕。

睡養：充足和良好的睡眠能夠保證充沛的精力和體力，所以一定要養成健康的生活方式，不熬夜，杜絕在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房。

動(dòng)養：多參加體育鍛煉對生育過(guò)的女性特別重要，每天堅持至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，既能提高身體素質(zhì)，又能加速造血。

食養：人體造血也是需要原料的，所謂“巧婦難為無(wú)米之炊”，沒(méi)有足夠的原料，造血本身就是不可能的，因此女性平常應適當多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的微量元素（尤其是鐵）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養食物，動(dòng)物肝臟、豬血、魚(yú)蝦、羊腎、蛋類(lèi)、黑木耳、黑芝麻、豆制品、紅棗、花生等食材就是最好的造血原料。

藥養：確診為貧血的女性朋友除了服用醫生開(kāi)具的處方藥外，還可以進(jìn)行藥膳補血。如黨參12克、紅棗12顆，煎湯代茶飲；首烏15克、枸杞子25克、大米50克、紅棗15顆、紅糖適量煮粥食用，這兩種藥膳均具有良好的補血養血功效。

在以上的養血注意事項中，最重要的還是食補，因為無(wú)論是氣是血，都需要脾胃化生食物的精微物質(zhì)補充。中國古代有句俗語(yǔ)“能吃是福”，只有好好地吃飯，脾胃功能正常，采取食補的方法來(lái)補血才是王道。女人在月經(jīng)期間失血過(guò)多時(shí)，應在月經(jīng)結束后2～5日內，及時(shí)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品，如牛肉、雞蛋、大豆和各種新鮮的瓜果蔬菜等。

女人以血為用，以血為榮。女性養顏的根本就在于滋陰補血，血充足了，才會(huì )把氧氣和營(yíng)養物質(zhì)帶到皮膚，才會(huì )使面色紅潤、經(jīng)血正常、精力旺盛，否則，就會(huì )出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈耳鳴、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、月經(jīng)量少、經(jīng)期延遲等癥狀。

當貧血發(fā)展到一定程度的時(shí)候，皺紋就悄悄爬上了額頭、眼角，白發(fā)悄悄出現，更年期也會(huì )提早來(lái)臨，這些都是早衰的癥狀。武俠劇中，高手都是散落民間的，補血的方法也是如此，如食療補血、穴位補血等，結合自己的喜好和身體特點(diǎn)，選擇一二，長(cháng)期堅持下去，血氣就漸漸會(huì )充足起來(lái)，這樣才能身體安康，魅力無(wú)限。

【食療補血法】

生姜紅糖水：生