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太極起勢人人都會(huì ),但不一定都到位!

2018-01-25 來(lái)源: 傳統楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:練拳的方法不同,會(huì )帶來(lái)不同的健身效果。方法得當,三年一小成,五年一大成;方法不當,只能簡(jiǎn)單地活動(dòng)胳膊腿,打到老也不知道含胸拔背、氣沉丹田是怎么回事。

太極起勢人人都會(huì ),但不一定都到位!

太極拳的起勢動(dòng)作看似簡(jiǎn)單,只有幾秒鐘的時(shí)間,實(shí)際操作起來(lái)內涵卻極其豐富。

太極拳自始至終都體現了陰陽(yáng)的轉換,起勢就是陰與陽(yáng)的一次轉換過(guò)程,同時(shí)也是身體打通任督二脈的一個(gè)過(guò)程。

手臂上舉時(shí),丹田內收,內氣從會(huì )陰沿尾閭向上運動(dòng),同時(shí)松腰斂臀,提襠提肛,五臟六腑依次往上提,隨著(zhù)隔肌的上提兩肺擴張自然產(chǎn)生涵胸和拔背的感覺(jué),接著(zhù)是虛領(lǐng)頂勁,頭頂形成一個(gè)氣圈。脊椎以命門(mén)為中心包括節與節之間上下對拉拔長(cháng),與涵胸拔背、虛領(lǐng)頂勁形成一個(gè)整勁。這個(gè)動(dòng)作是最難的,有的人打了幾十年也沒(méi)體會(huì )過(guò)這種感覺(jué)。

雙臂下落時(shí)丹田外突,內氣由百會(huì )沿前額下行,身體從頭頂往下節節放松,沉肩墜肘,疏指坐腕,氣沉丹田。隔肌和五臟六腑依次下落,松襠松肛。然后松腰松胯松膝松腳,兩腿曲膝下蹲,一個(gè)起勢就是內氣從會(huì )陰由督脈向上行到百會(huì ),由百會(huì )沿仁脈下降到丹田的過(guò)程。不僅如此,手的上抬下落并不是手本身運動(dòng)起來(lái)的,而是內氣催腰,腰催肩催肘催手來(lái)完成,雙手不能用力,肩肘手都是放松的,在這種情況下,雙手上抬時(shí)會(huì )感到大氣對手背有一種很大的壓力,下落時(shí)雙手心會(huì )感到有很大的阻力。這是一種全身心的運動(dòng),體現了肩與胯合、手與腳合、肘與膝合。

能把起勢做到這個(gè)水平,那么其他動(dòng)作也就能融會(huì )貫通,行拳時(shí)每個(gè)動(dòng)作打通不同的經(jīng)絡(luò ),一個(gè)晨練完畢,全身的經(jīng)絡(luò )打通了無(wú)數遍,你就會(huì )感受到太極神奇的健身效果,腰疼腿疼頸椎疼等疾病會(huì )不知不覺(jué)地消失得無(wú)宗無(wú)影。

這就說(shuō)明了練拳的方法不同,會(huì )帶來(lái)不同的健身效果。方法得當,三年一小成,五年一大成;方法不當,只能簡(jiǎn)單地活動(dòng)胳膊腿,打到老也不知道含胸拔背、氣沉丹田是怎么回事。

打太極拳貴精不貴多,套路學(xué)得越多,離正宗太極拳越遠。能把起勢做到這個(gè)程度,就說(shuō)明你是在打太極拳了。

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