看完這篇文章，你還像以前那樣練太極嗎？

　　在看正文之前，各位拳友先回憶一下自己平時(shí)是如何練太極的。

　　是“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”式的練，還是想起來(lái)了才開(kāi)始練？

　　是只有去拳館上課的時(shí)候練，還是偶爾看看視頻練？

　　如果您是每天堅持練，并且從中獲益，那么恭喜您，您還可以跟以前一樣。

　　小編只是希望看了這篇文章后，那些“怠慢”太極的人能夠重視起來(lái)，因為她真的值得你擁有！

　　太極拳為什么能防病健身？

　　打太極拳是全世界近億人的共識，那它到底為什么能健身呢？一個(gè)人的健康與否，中醫認為陰陽(yáng)平衡則百病不侵；西醫認為，內分泌失調才會(huì )生病，其實(shí)是同一個(gè)道理。

　　怎樣使人陰陽(yáng)平衡？打太極拳則能做到。

　　原來(lái)打太極拳要求腹式呼吸，腹式呼吸則能做到人的橫膈膜上下蠕動(dòng)，大到5厘米左右，如果加深還可增大，這增大的壓力，調動(dòng)了后天之氣，產(chǎn)生混元罡氣，這力量相當大，可以：

　　心的活動(dòng)旺盛

　　人身上有隨意機與不隨意機，心臟屬于不隨意機，不能以人的意力而使之活動(dòng)。而橫膈膜的伸縮，促進(jìn)心臟的活動(dòng)機能，使血液循環(huán)改善，交感神經(jīng)興奮性減弱，同時(shí)，通過(guò)神經(jīng)體液的影響，微循環(huán)毛細血管開(kāi)放增多，從而改善微循環(huán)系統。毛細血管增加，可使人的皮膚溫度上升2-3度。血管擴張，容積增大，磷吸收加快，血管通透性明顯改善。

　　促進(jìn)肝臟活動(dòng)

　　人體全身循環(huán)的血液總量約為2升左右，另3升則藏于肝臟當中，用丹田之力，使停留在肝臟中的血液也能活躍循環(huán)，使人的體內血液循環(huán)總量增加七分之一以上，加快了動(dòng)靜脈的血液循環(huán)。

　　促進(jìn)腸胃活動(dòng)

　　深呼吸時(shí)，能使外胃壁富有伸縮彈力，無(wú)胃擴張之患，又促使腸的蠕動(dòng)，幫助食物移行，徹底吸收營(yíng)養，更無(wú)便秘之慮。

　　腹的間口擴張

　　指有鳩尾至恥骨縫合處而言，腰實(shí)脊柱垂直，間口即張開(kāi)，有助于氣在任督脈自由運行。

　　另外，太極拳可以在調好呼吸后，訓練神經(jīng)中樞，使之更為靈活，改善泌尿系統，增進(jìn)新陳代謝功能，排毒去毒，增強免疫功能。

　　而以下肢為主的動(dòng)功，使下盤(pán)堅實(shí)靈活，有防止摔跤的作用。

　　一套拳下來(lái)，心靜體松，寧靜致遠，肝氣條達，脾氣升發(fā)，肺氣肅降，腎氣秘固，氣血泰定，臟腑和諧，功能加強，鎮靜催眠，穩定情緒，調節內分泌，延緩衰老。

　　所謂“功到必成”，是一個(gè)戰勝自我的過(guò)程，也是一個(gè)對打太極拳養成習慣的產(chǎn)生興趣的過(guò)程。

　　隨著(zhù)這種轉變，一種身心健康的充實(shí)感、愉悅感、幸福感會(huì )油然而生，工作和生活質(zhì)量的提高會(huì )不期而至，人生樂(lè )趣會(huì )得到更大享受，對太極拳健身、療疾和抗衰老三大功效會(huì )有更深刻的認識和感受。

　　反過(guò)來(lái)，又會(huì )強化練拳的信心和興趣，最終會(huì )使太極拳成為習練者走向健康途中的良師益友。

　　朋友們，練就要堅持，堅持才能受益啊。