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初學(xué)太極:從容不迫,靜心慢練,自然放松

2017-11-25 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:練習(xí)太極拳要放松.這里的放松.不僅是精神上要放松.周身肌肉也要放松。只有做到了放松.經(jīng)絡(luò)才能暢通無阻.氣血才能夠順達(dá)充盈四肢百?。@樣才能夠達(dá)到增長功力.健體強(qiáng)身的目的。

  初學(xué)太極:從容不迫,靜心慢練,自然放松

  練習(xí)太極拳要放松.這里的放松.不僅是精神上要放松.周身肌肉也要放松。只有做到了放松.經(jīng)絡(luò)才能暢通無阻.氣血才能夠順達(dá)充盈四肢百骸.這樣才能夠達(dá)到增長功力.健體強(qiáng)身的目的。所以,練習(xí)太極拳.能否放松.是至關(guān)重要的。

  初學(xué)太極拳.先要熟練套路動(dòng)作,做到立身中正,姿勢正確。等到動(dòng)作熟練后,再專注放松。這時(shí)打太極拳.要意想丹田.讓丹田帶動(dòng)肢體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。每到一個(gè)式子的定式時(shí)。要沉肩墜肘一次,調(diào)整氣息.使內(nèi)氣歸于丹田。這就是一次放松。然后.再接著做下一個(gè)式子。每一個(gè)式子都要這樣開合起落.使氣血從丹田出發(fā).達(dá)于四梢.復(fù)歸丹田.在動(dòng)作的外形上都要有一次沉肩墜肘的松沉過程。這其實(shí)是把太極拳當(dāng)作活步樁功進(jìn)行練習(xí),活樁慢練,才能出功夫。開的時(shí)候要盡力張開,讓肢體放松,內(nèi)氣通達(dá)四梢;收的時(shí)候要全部收回,做到氣沉丹田。這樣.開合收放要清晰.不能含混不清。按照這樣練習(xí).即使是初學(xué)者.也不會(huì)出現(xiàn)緊張僵硬的狀態(tài)。到了高級(jí)階段.外形動(dòng)作的松沉開合已經(jīng)習(xí)慣成自然了.這時(shí)就要專注于意念的放松。

  總之,太極拳的放松沒有什么玄虛的.只要從容不迫.一個(gè)式子接著一個(gè)式子地慢慢練習(xí).每一個(gè)式子都有一次沉肩墜肘的松沉過程.使內(nèi)氣達(dá)于四梢.歸于丹田.久而久之.就做到了太極拳的放松要求。

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