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十個(gè)步驟學(xué)太極,簡(jiǎn)單實(shí)用!

2017-11-17 來(lái)源:功夫太極  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:學(xué)習套路階段,最好是把一套拳架分為三段來(lái)學(xué)習,每個(gè)動(dòng)作招式分成四個(gè)環(huán)節來(lái)練習,這樣便于既便于牢記乂層層鞏固。牢記學(xué)會(huì )一段要鞏固一段,然后再學(xué)下一段。直到整個(gè)套路學(xué)完。

  十個(gè)步驟學(xué)太極,簡(jiǎn)單實(shí)用!

  一位前輩總結的學(xué)習太極拳順序,非常不錯。小太發(fā)給各位拳友看一下:

  一:先掌握手上的八法和四正四隅方位。

  二:五行勢,通過(guò)五行勢來(lái)掌握套路中的五種主要步法(進(jìn)退顧盼定)。經(jīng)過(guò)一段日子的練習和鞏固,基本上掌握了太極拳的基礎技能后。

  三:學(xué)習套路階段,最好是把一套拳架分為三段來(lái)學(xué)習,每個(gè)動(dòng)作招式分成四個(gè)環(huán)節來(lái)練習,這樣便于既便于牢記乂層層鞏固。牢記學(xué)會(huì )一段要鞏固一段,然后再學(xué)下一段。直到整個(gè)套路學(xué)完。

  四:套路學(xué)會(huì )后除了自己苦練還要跟著(zhù)教練反復的多練套路,以便教練隨時(shí)校正拳架。進(jìn)一步便于從有意識的運動(dòng),進(jìn)人熟練的無(wú)意識運動(dòng)。這時(shí)會(huì )感覺(jué)日練日新,每一天都在進(jìn)步。

  五:動(dòng)作熟練后在教練的指導下去領(lǐng)悟一個(gè)招式于一個(gè)招式巧妙銜接,細心體會(huì )勢斷意不斷,藕斷絲相連、環(huán)環(huán)相扣的感覺(jué)。慢慢從形體和思想上進(jìn)入著(zhù)熟階段。

  六:在教練的嚴格指導下,在練習套路中逐步的進(jìn)行手、肘、肩、腳、膝、跨各關(guān)節的放松,認真去體會(huì )稍節領(lǐng),中節隨,根節催的整體連貫關(guān)系。

  七:在教練的進(jìn)一步指導,去拳架中認真的體會(huì )上下相合,左右相合,內外相合,周身相隨的階段。

  八:在教練的指導下,進(jìn)行推乎階段的練習階段。通過(guò)推手的訓練來(lái)體會(huì )聽(tīng)勁,化勁并一步步的克服丟、頂、扁、抗四大弊病和進(jìn)一步校正拳架,慢慢體會(huì )整勁的奧妙。

  九:在教練的指導下,進(jìn)行各招式在推手中的運用,通過(guò)的反復訓練,以便熟練掌握,學(xué)以致用。

  十:太極散手的訓練階段。

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