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楊式太極拳的基本技法

2017-11-09 來(lái)源:傳統楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抽絲勁的形成是意識與力量共同作用的結果,在練習時(shí),要求身體沉穩、肢體柔軟、意念深長(cháng)、動(dòng)作連貫,使力量綿綿不絕。

  楊式太極拳的基本技法

  (1)平穩寧靜、緩慢均勻:

  放松、緩慢是訓練內勁的基本條件,有了這樣的環(huán)境,才有可能探索與發(fā)現身體內部的運動(dòng)節奏與潛藏的動(dòng)力。楊式太極拳的內勁仍然具有平正的特點(diǎn),它要求在松靜、平穩、勻緩之中,表現出沉重、空靈、完整的力量。從外形上看,人體在運動(dòng)過(guò)程中的高度基本一致,沒(méi)有上下起伏,節奏穩定,移動(dòng)幅度不大;但它講求細節,追求內勁的轉換,其內在的節奏變化強烈,轉換快速。

  (2)勁如抽絲、柔中求剛:

  抽絲勁與松沉勁是習練楊式太極拳追求的勁力,這并不是說(shuō)楊式太極拳不講求身體的轉動(dòng)。事實(shí)上,轉動(dòng)是時(shí)時(shí)存在的,只是楊式太極拳中的轉動(dòng)主要用于運化,平行的如抽絲般的吸引力才能更好地引帶與固定對方的身形,達到如彈丸飛出般的發(fā)放效果。抽絲勁的形成是意識與力量共同作用的結果,在練習時(shí),要求身體沉穩、肢體柔軟、意念深長(cháng)、動(dòng)作連貫,使力量綿綿不絕。

  (3)以心行氣、內外相合:

  這里的氣,首先包含了呼吸之氣;其次,就是人體內部的生理、生化的反應與變化。習練楊式太極拳要求以外在引導內在,以?xún)仍诖龠M(jìn)外在,獲得內外的一致性。用意識來(lái)控制身體、指導動(dòng)作,讓意識、呼吸、動(dòng)作、力量、生理與生化反應等高度統一,才有可能較快地進(jìn)入太極拳的習練狀態(tài),學(xué)到真正的太極功夫。

  (4)上下相隨、方圓相生:

  在追求身心融合的同時(shí),還要追求整勁。習練楊式太極拳要求手足之間互相引導,如一線(xiàn)貫串,連接成一個(gè)整體。在力量上,完成方勁與圓勁的統一。方勁是指進(jìn)攻發(fā)勁的力量,圓勁是指防守運化的力量。方勁走到盡頭時(shí),要逐步轉向圓勁。圓勁化到盡頭時(shí),要逐步轉向方勁。方圓之勁相互為用,形成楊式太極拳剛柔相濟的發(fā)勁特點(diǎn)。

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