練太極的四個(gè)步驟,漲功夫很快!
循序漸進(jìn),假以時(shí)日,必有所成。
一
先安靜下來(lái),心情不要太激動(dòng),腦子里不要想太多,像準備休息一會(huì )兒一樣,放松。把姿勢基本擺正,各大要領(lǐng)粗粗的走一、兩遍——肯定到不了位,沒(méi)關(guān)系,不駝背、不挺胸、不前俯后仰,就可以。
有的朋友,恨不得今天練,明天就出功夫,在這里得先給潑點(diǎn)冷水,內家拳這東西,跟種樹(shù)一樣,得按月、年算,踏踏實(shí)實(shí)的練,一定可以成功,想一步登天,反而是欲速則不達。
二
先松肩。想象兩臂脫臼了,掛在身上,可以輕輕左右搖晃一下身體,看看胳膊是不是那種柳枝隨風(fēng)擺的感覺(jué)。
這是入門(mén)第一關(guān),把這個(gè)找好了,后面特別順,有的朋友跳過(guò)這一折,直接找腰胯,就好像想直接從一樓上三樓一樣。
三
手沉,慢慢體會(huì ),手是不是發(fā)沉、發(fā)脹。如果沒(méi)有,繼續從松肩上找。
有了手沉的感覺(jué),就等于摸到門(mén)了,這時(shí)候應當勇猛精進(jìn),千萬(wàn)別兩天打魚(yú),三天曬網(wǎng)。
四
呼吸不要著(zhù)意,通暢就好。一旦發(fā)現,呼吸不暢,就證明你現在求的要領(lǐng)超過(guò)你身體的負荷,應該減小強度,或者加強上一階段內容的訓練。
其實(shí)說(shuō)到底就四個(gè)字“大道至簡(jiǎn)”,戒驕戒躁,踏踏實(shí)實(shí)的練就是了。內家拳的技術(shù)體系比書(shū)法、繪畫(huà)、雜技都簡(jiǎn)單,過(guò)去很多高手,就是農民、車(chē)夫、匠人,沒(méi)什么學(xué)歷,也練成了功夫,練出了智慧,所以大家應該有自信,每天堅持一個(gè)小時(shí),一定可以成功。
制酸和胃,收斂止痛。用于肝胃不和所致的胃脘疼痛、嘔吐反酸、納食減少;淺表性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃竇炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18制酸止痛。用于慢性淺表性胃炎引起的胃脘痛、泛酸。
健客價(jià): ¥19溫補腎陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足,腰膝痠冷,小便不利或反多,痰飲喘咳。
健客價(jià): ¥22促進(jìn)骨質(zhì)形成,維持神經(jīng)傳導、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價(jià): ¥15健脾理氣,化瘀軟堅,清熱解毒。適用于以肝瘀脾虛為主證的原發(fā)性肝癌,癥見(jiàn)上腹腫塊,脅肋疼痛,神疲乏力,食少納呆,脘腹脹滿(mǎn),心煩易怒,口苦咽干等。對于上述癥候的乙型肝炎肝硬化患者的肝功能及肝纖維化血清學(xué)指標有改善作用。
健客價(jià): ¥115用于外科手術(shù)時(shí)預防出血或止血,以及內科、婦產(chǎn)科等出血性疾病的止血。也用于各種原因引起的白細胞減少癥、血小板減少癥。
健客價(jià): ¥35收斂,益氣,解毒,降谷丙轉氨酶。用于急、慢性肝炎,早期肝硬化和肝功能不良。
健客價(jià): ¥8.9收斂,益氣,解毒,降谷丙轉氨酶。用于急、慢性肝炎、早期肝硬化和肝功能不良。
健客價(jià): ¥18收斂,益氣,解毒,降谷丙轉氨酶。用于急、慢性肝炎,早期肝硬化和肝功能不良。
健客價(jià): ¥15收斂、益氣、解毒,降谷丙轉氨酶。用于急、慢性肝炎,早期肝硬化和肝功能不良。
健客價(jià): ¥10收斂,益氣,解毒,降谷丙轉氨酶。用于急、慢性肝炎,早期肝硬化和肝功能不良。
健客價(jià): ¥20健脾理氣,化瘀軟堅,清熱解毒的藥物。適用于肝瘀脾虛為主證的原發(fā)性肝癌,癥見(jiàn)上腹腫塊,脅肋疼痛,神疲乏力,食少納呆,脘腹脹滿(mǎn),心煩易怒,口苦咽干等。
健客價(jià): ¥130健脾理氣,化瘀軟堅,清熱解毒。適用于以肝瘀脾虛為主證的原發(fā)性肝癌,證見(jiàn)上腹腫塊、脅肋疼痛、神疲乏力、食少納呆、脘腹脹滿(mǎn)、心煩易怒、口苦咽干等。
健客價(jià): ¥90補腎助陽(yáng),溫中健脾。用于腎陽(yáng)衰弱,脾胃虛寒,脘腹冷痛,嘔吐泄瀉,四肢厥冷。
健客價(jià): ¥8.9祛痰,鎮咳。用于小兒感冒引起的咳嗽。
健客價(jià): ¥5.6清熱止痛,清熱利濕。用于肝膽濕熱所致的脅痛,癥見(jiàn)脅肋及胃腹部疼痛、按之痛劇,大便不通,小便短赤,身熱頭痛,嘔吐不食;膽道疾患見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥13活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥26溫補腎陽(yáng)。用于腰膝痠冷,肢冷尿頻。
健客價(jià): ¥11.5收斂、益氣、解毒、降谷丙轉氨酶。用于急、慢性肝炎,早期肝硬化和肝功能不良。
健客價(jià): ¥115本品用于溫補腎陽(yáng),用于腎陽(yáng)不足,腰膝痠冷,小便不利或反多,痰飲喘咳。
健客價(jià): ¥18補腎助陽(yáng),溫中健脾。用于腎陽(yáng)衰弱,脾胃虛寒,脘腹冷痛,嘔吐泄瀉,四肢厥冷。
健客價(jià): ¥7溫補腎陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足,要膝痠冷,小便不利或反多,痰飲喘咳。
健客價(jià): ¥11.5溫補腎陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足,腰膝痠冷,小便不利或反多,痰飲喘咳。
健客價(jià): ¥19溫補腎陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足,腰膝痠冷,小便不利或反多,痰飲喘咳。
健客價(jià): ¥6.5