成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫特色 > 氣功太極 > 練太極的四個(gè)步驟,漲功夫很快!

練太極的四個(gè)步驟,漲功夫很快!

2017-11-05 來(lái)源:傳統楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有的朋友,恨不得今天練,明天就出功夫,在這里得先給潑點(diǎn)冷水,內家拳這東西,跟種樹(shù)一樣,得按月、年算,踏踏實(shí)實(shí)的練,一定可以成功,想一步登天,反而是欲速則不達。

  練太極的四個(gè)步驟,漲功夫很快!

  循序漸進(jìn),假以時(shí)日,必有所成。

  一

  先安靜下來(lái),心情不要太激動(dòng),腦子里不要想太多,像準備休息一會(huì )兒一樣,放松。把姿勢基本擺正,各大要領(lǐng)粗粗的走一、兩遍——肯定到不了位,沒(méi)關(guān)系,不駝背、不挺胸、不前俯后仰,就可以。

  有的朋友,恨不得今天練,明天就出功夫,在這里得先給潑點(diǎn)冷水,內家拳這東西,跟種樹(shù)一樣,得按月、年算,踏踏實(shí)實(shí)的練,一定可以成功,想一步登天,反而是欲速則不達。

  

  先松肩。想象兩臂脫臼了,掛在身上,可以輕輕左右搖晃一下身體,看看胳膊是不是那種柳枝隨風(fēng)擺的感覺(jué)。

  這是入門(mén)第一關(guān),把這個(gè)找好了,后面特別順,有的朋友跳過(guò)這一折,直接找腰胯,就好像想直接從一樓上三樓一樣。

  

  手沉,慢慢體會(huì ),手是不是發(fā)沉、發(fā)脹。如果沒(méi)有,繼續從松肩上找。

  有了手沉的感覺(jué),就等于摸到門(mén)了,這時(shí)候應當勇猛精進(jìn),千萬(wàn)別兩天打魚(yú),三天曬網(wǎng)。

  四

  呼吸不要著(zhù)意,通暢就好。一旦發(fā)現,呼吸不暢,就證明你現在求的要領(lǐng)超過(guò)你身體的負荷,應該減小強度,或者加強上一階段內容的訓練。

  其實(shí)說(shuō)到底就四個(gè)字“大道至簡(jiǎn)”,戒驕戒躁,踏踏實(shí)實(shí)的練就是了。內家拳的技術(shù)體系比書(shū)法、繪畫(huà)、雜技都簡(jiǎn)單,過(guò)去很多高手,就是農民、車(chē)夫、匠人,沒(méi)什么學(xué)歷,也練成了功夫,練出了智慧,所以大家應該有自信,每天堅持一個(gè)小時(shí),一定可以成功。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
陕西省| 巴楚县| 大田县| 龙海市| 濮阳县| 万全县| 子长县| 普兰店市| 区。| 尼勒克县| 天长市| 吉林省| 嘉荫县| 安庆市| 中超| 阿拉尔市| 健康| 汉川市| 新民市| 齐齐哈尔市| 万山特区| 临安市| 台湾省| 郴州市| 弥渡县| 湖北省| 鄂伦春自治旗| 石门县| 永泰县| 六盘水市| 秀山| 镇雄县| 大同县| 西吉县| 云和县| 云林县| 伊宁市| 绥江县| 太保市| 新密市| 宜良县|