如何避免在行拳中的“冒高”現象呢？

2017-11-05 來(lái)源：傳統楊氏太極拳班侯直系標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：欲學(xué)好太極拳，避免“冒高”及其他拳病，必須“松”字當頭。“放松”、“松透”、“松凈”將伴隨每一位太極拳愛(ài)好者習練的全部歷程。最后借用一句廣告語(yǔ)：沒(méi)有最“松”，唯有更“松”。

　　如何避免在行拳中的“冒高”現象呢？

　　“松”是太極拳第一要領(lǐng)的真諦。放松身體就是要松開(kāi)周身肌肉、肌腱和骨關(guān)節，通稱(chēng)松“八段九節”。吳圖南先生說(shuō)：太極拳之秘在“松八段九節”。九節指下三節胯、膝、踝，中三節腰椎、胸椎、頸椎，上三節肩、肘、腕。八段泛指九大關(guān)節之間的肌肉、肌腱。練習太極拳架時(shí)把八段九節真正松開(kāi)，這是學(xué)習太極拳的關(guān)鍵。

　　松，最先全身不能有力。同時(shí)太極拳既要身體放松也要思想放松。放松思想是意動(dòng)，放松身體是內動(dòng)。要用意念導引放松周身內外各部分，包括四肢、軀干、皮膚、肌肉、筋膜、關(guān)節、腹腔內臟器官、唇齒、眼神、面部表情等等。仍以攬雀尾為例，由“前擠”轉接“收掌”、“前按”的過(guò)程中，右足全腳掌均勻落地，不可左右側翻，涌泉與地相接，勁由此上傳，過(guò)膝入胯，整個(gè)腿上不論肌肉還是關(guān)節都要均勻地放松，右腿向后送（蹬）一點(diǎn)左腿向后收（屈）一點(diǎn)，送到多少就收多少。均勻地放松身體，使勁力均衡傳遞，則無(wú)阻礙而成為一體，由此而避免了“冒高”的發(fā)生。同時(shí)，左腿在屈膝后坐開(kāi)始前就要先松踝（踝是最不容易放松的地方），踝一旦繃緊，則趾不松，根不入地，左腿整個(gè)就很難放松。整個(gè)身體需由指到腕、肘、肩，由頸到胸、腰、胯、膝、踝、趾一一放松。虛靈頂勁，保持頭平，微微內收喉頭；兩肩平行并放松，不可一高一低；兩胯平行放松，平行收胯，不可一松一緊，一前一后。松胸合肋，含胸拔背。松腰使尾閭自然前送如托盤(pán)一樣。臍向后貼，胸腹齊退。身體的重心垂直線(xiàn)落向兩腳連線(xiàn)后四分之一處。完成虛步的同時(shí)，“收掌”也亦完成，掌根已沉落。轉而左足向前蹬，向前蹬一點(diǎn)右腿前弓一點(diǎn)，送多少則收多少，不可主動(dòng)自行弓腿。整個(gè)腿部需均勻放松，不可一處不松，松肌肉、松骨節。松趾、松踝、松膝、松胯，保持兩胯平行松、沉、收的狀態(tài)，同時(shí)鼓命門(mén)。與虛步后坐同樣，要求虛靈頂勁，身體中正，上下內外皆放松，使兩腿勁力銜接，涌泉接地，合力上傳至腰，松腰、松頸，松肩、松肘，使肩接肘，腰接手，完整一體，胸腹齊進(jìn)。如此則可避免弓步時(shí)出現“冒高”現象。諸如搬攔捶承接如封似閉等動(dòng)作亦與之同理。

　　總之，“松”是習練太極拳的真諦，不松就不是太極拳。無(wú)論誰(shuí)離開(kāi)了“松”，則與太極拳失去了緣分。欲學(xué)好太極拳，避免“冒高”及其他拳病，必須“松”字當頭。“放松”、“松透”、“松凈”將伴隨每一位太極拳愛(ài)好者習練的全部歷程。最后借用一句廣告語(yǔ)：沒(méi)有最“松”，唯有更“松”。

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健客價(jià)：￥445

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健客價(jià)：￥159

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健客價(jià)：￥139

清熱，化痰，止咳。用于外感咳嗽中的熱痰咳嗽，燥痰咳嗽。

健客價(jià)：￥21

清熱，化痰，止咳。用于外感咳嗽中的熱痰咳嗽，燥痰咳嗽。

健客價(jià)：￥23

用于各種疾病所致的低蛋白血癥的輔助治療，如慢性肝病、肝硬化或腎病所致的低蛋白血癥；外科手術(shù)后或惡性腫瘤所致負氮平衡和低蛋白學(xué)癥；補充膳食中的維生素攝入的不足。

健客價(jià)：￥31

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健客價(jià)：￥15

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健客價(jià)：￥4840

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健客價(jià)：￥45

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健客價(jià)：￥42

主要用于體外監測人體毛細血管全血或靜脈全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥298

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健客價(jià)：￥199

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健客價(jià)：￥1350

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健客價(jià)：￥49

高膽固醇血癥原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當于Fredrickson分類(lèi)法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿(mǎn)意，應用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿

健客價(jià)：￥58