俗話(huà)說(shuō)“春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏”。從氣候特點(diǎn)來(lái)看，秋季由熱轉涼，自然界處于“陽(yáng)漸消、陰漸長(cháng)”的過(guò)渡階段。而人體的生理活動(dòng)，也隨“夏長(cháng)”到“秋收”相應發(fā)生改變。適應自然規律收陽(yáng)氣于體內，同時(shí)也蓄積能量，為來(lái)年陽(yáng)氣生發(fā)打好基礎。

　　因此，秋季養生皆離不開(kāi)“收”和“養”。

　　“收養”氣血

　　天氣轉涼后，春夏活躍于體表的氣血收回到體內，這時(shí)人的消化能力增強，正是進(jìn)補的好時(shí)機，要抓緊機會(huì )“收養”氣血。飲食上要少吃辛辣、苦寒的食物，應以清淡、甘潤為主。

　　推薦紅棗雞蛋糖水

　　取紅棗20克、黨參10克、當歸10克、桂圓10克洗凈，同放入鍋中，加水適量，大火煮沸，再轉用小火熬煮20分鐘，隨后加入雞蛋及適量紅糖，蛋熟糖化即可。

　　此食療方具有較好的補益氣血作用，適用于面色蒼白或萎黃、唇甲色淡、經(jīng)常頭暈或疲憊無(wú)力的氣血虛弱人群。

　　“收養”津液

　　秋季燥邪最旺，燥邪一易傷肺，二易耗傷津液。因此秋冬除了“收養”氣血之外，也要“收養”津液，可以多選擇滋陰潤燥的食材，如烏雞、燕窩、銀耳、蜂蜜、藕、白蘿卜、梨、芝麻等。

　　推薦銀耳百合粥

　　取銀耳（已泡發(fā)）40克、粳米20克、百合20克、大棗20克洗凈，同放入鍋中，加水適量，熬成粥即可。

　　此方具有養陰潤肺、益胃生津的作用，適用于有口燥咽干、鼻干鼻衄、干咳少痰、大便干結等不適的肺胃陰虛人群。

　　“收養”心神

　　秋季草枯葉落、花木凋零，人也容易觸景生情，往往會(huì )出現“悲秋”的傷感情緒，因此秋季也要特別注意“收養”心神。首先要保持正面思維、樂(lè )觀(guān)心態(tài)，適當延長(cháng)夜間睡眠時(shí)間。與此同時(shí)，要堅持運動(dòng)，運動(dòng)產(chǎn)生的多巴胺可以讓人心情愉悅。此外，平時(shí)睡眠不太好的人還可以選擇一些能養心安神的食療。

　　推薦小麥酸棗仁粥

　　取小麥50克、酸棗仁20克、炙甘草10克、大棗20克，同放入鍋中，加水熬成粥。

　　此食療方可養心安神、補脾和中，對睡眠質(zhì)量差、經(jīng)常心慌心悸的人群來(lái)說(shuō)，有很好的調理作用。

　　總之，養生講究“天人相應”，在“秋收”的時(shí)節就要做好“收養”的動(dòng)作。

　　秋季艾灸，培補元氣

　　一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，近幾天的幾場(chǎng)秋雨，已經(jīng)將秋意的涼爽展示的淋漓盡致。多灸大椎，關(guān)元，神闕，足三里等，不但有助于調理脾胃，也有利于培補元氣。減少秋燥的癥狀，晚上睡覺(jué)時(shí)腹部和膝蓋最好加蓋薄被或者毛毯。

　　大椎穴：保健要穴、主宰全身

　　《甲乙經(jīng)》說(shuō)過(guò)“大椎，三陽(yáng)，督脈之會(huì )”，大椎穴又稱(chēng)“督陽(yáng)之海”，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人體免疫力,改善肺功能的作用。

　　太白穴：補充氣血、美容養顏

　　太白是脾經(jīng)的原穴，健脾補脾效果比其他穴位都強。脾經(jīng)為少氣多血之經(jīng)，氣不足、血有余，所以脾經(jīng)常出現脾氣虛的癥狀，我們常說(shuō)的黃臉婆就是脾虛的象，每天按摩這個(gè)穴位能較好地充補脾經(jīng)經(jīng)氣的不足，為脾經(jīng)經(jīng)氣的供養之源。

　　關(guān)元穴：理氣和血,補虛益損

　　關(guān)元是小腸的募穴。意味著(zhù)它是小腸的氣積聚在腹部的穴位。《扁鵲心書(shū)》里面的，“每夏秋之交，即灼關(guān)元千柱，久久不畏寒暑”，艾灸關(guān)元,不但可以疏通脈絡(luò )、強壯腰脊,還可以很好地理氣和血,補虛益損。

　　《扁鵲新書(shū)》所說(shuō)：“溫養陽(yáng)氣，禁戒寒涼。以灼艾為第一。”用艾之火力艾灸，能透入到肝臟、脾臟、腎臟、心臟、肺臟，能溫通人體十二經(jīng)絡(luò )，經(jīng)絡(luò )通暢，氣血運行，病邪自然退去，身體康復如同反手掌一樣簡(jiǎn)單。