一日三餐，我們每天都在吃東西，吸取食物帶來(lái)的能量和營(yíng)養，但與此同時(shí)也需要排泄，排出糟粕。如果說(shuō)，每天營(yíng)養吸收了，糟粕的排泄卻不達標，對人體的健康則是有害的。今天我們就來(lái)探討下排泄方面的一個(gè)尷尬的疾病——便秘。

　　嚴格意義上來(lái)講，便秘不僅僅是一個(gè)癥狀，還是一種疾病。便秘是如何形成的呢？從發(fā)病原因來(lái)看，主要與情志失調、勞倦體虛、飲食不節等因素有關(guān)，從病變部位來(lái)看，主要在腸，而且與胃、脾、肺、肝、腎等臟腑的功能失調有一定關(guān)系，從病機的角度來(lái)看，無(wú)論是腸腑疾患或是其他臟腑的病變影響到腸腑，都是由于腸腑壅塞不通或腸失滋潤及糟粕內停所致。所以，便秘問(wèn)題，還是要大家重視起來(lái)。

　　便秘的癥狀為大便干燥、堅硬，排便艱難，可伴見(jiàn)腹脹、腹痛、大便帶血、脫肛、肛裂或誘發(fā)痔瘡等根據不同的癥狀類(lèi)型，便秘可分為分為氣秘、虛秘、熱秘、冷秘四種。比如：如果常以欲便不得，或便而不爽，腹中脹痛，胸脅痞滿(mǎn)為主要癥狀，且以舌苔薄膩，脈弦為主要舌脈特征的，稱(chēng)之為氣秘；如果在癥狀上以雖有便意，但排出不暢，便質(zhì)不干硬，臨廁努掙乏力為主，舌脈上以舌淡苔薄，脈細弱為主的，稱(chēng)之為虛秘；常以大便干結，腹脹腹痛，口干口臭，小便短赤為主要癥狀，且以舌紅，苔黃燥，脈滑數為主要舌脈特征的，通常為熱秘；如果常以大便艱澀，腹部拘急冷痛，畏寒喜暖，小便清長(cháng)等為主要癥狀，且以舌淡苔白，脈沉遲為舌脈特征的，稱(chēng)之為冷秘。

　　知道了便秘的癥狀，那么便秘該怎么治療呢？中醫針灸認為，便秘應該以理腸通便為主要治療原則。以天樞，大腸俞，上巨虛，支溝四個(gè)穴位為主。

　　天樞穴是一個(gè)常用的保健穴位，天樞是大腸之募穴，是陽(yáng)明脈氣所發(fā)，主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。針刺或艾灸或按摩天樞穴對于改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導致的各種證候，有顯著(zhù)的功效。主要適用于腹脹，腹痛，腸鳴，泄瀉，痢疾，便秘，繞臍切痛，水腫等病癥。那么這個(gè)穴位在什么位置呢？在腹中部，橫平臍中，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸（距臍中2寸）。

　　大腸俞，具有理氣降逆，調和腸胃等作用，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的穴位，也是大腸的背俞穴，具體位置在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處即是。主治腹痛，腹脹，腸鳴，泄痢，便秘，腰脊痛，及細菌性痢疾，腸梗阻，坐骨神經(jīng)痛等。

　　上巨虛，屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位，在小腿前外側，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指（中指）的位置，上巨穴位具有調和腸胃，通經(jīng)活絡(luò )的作用，適用于泄瀉、痢疾、腸鳴、便秘及下肢痿痹、膝痛等癥。

　　支溝穴是三焦經(jīng)的穴位，在前臂背側，當陽(yáng)池穴與肘尖的連線(xiàn)上，腕背橫紋上3寸；具體取穴方法是這樣的：在前臂背側，當陽(yáng)池穴與肘尖的連線(xiàn)上，腕背橫紋上3寸。適用于脅肋痛、耳鳴、耳聾、便秘等癥。

　　需要注意的是，在針灸治療便秘的時(shí)候，除了主穴之外，還需要根據病機的不同采用不同的配穴，比如熱秘，可以配合谷、曲池等穴；如果是冷秘，可配神闕、關(guān)元等穴；如果是氣秘，可配太沖、中脘等穴；如果是虛秘，可配足三里、脾俞、氣海等穴，如果是陰傷津虧的，在配穴上會(huì )加上照海、太溪等穴。在針灸的時(shí)候，需要根據虛實(shí)進(jìn)行補瀉，如果是冷秘和虛秘可以配合艾灸治療。

　　便秘者吃什么好？

　　1、熟香蕉

　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過(guò),專(zhuān)家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì )起到反作用。

　　2、核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，小便頻數，大便燥結等。長(cháng)期服用，療效更佳，且無(wú)副作用。患有便秘的老年人不妨一試。

　　3、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時(shí)，蘋(píng)果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋(píng)果里的有機酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。

　　4、地瓜(紅薯)

　　味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。