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您好，注意飲食調(diào)整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果，還有粗糧。平時(shí)應(yīng)多飲水，尤在夏季應(yīng)注意補(bǔ)充體內(nèi)水分。應(yīng)勞逸結(jié)合，多做適合自己的戶外運(yùn)動(dòng)，增加腸蠕動(dòng)。還可以按摩腹部，被動(dòng)增加腸蠕動(dòng)。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。應(yīng)養(yǎng)成晨起定時(shí)大便的習(xí)慣。晨起沒有便意也要多蹲一會(huì)兒，堅(jiān)持日久，可以形成條件反射，養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。