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您好，注意飲食調整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果，還有粗糧。平時(shí)應多飲水，尤在夏季應注意補充體內水分。應勞逸結合，多做適合自己的戶(hù)外運動(dòng)，增加腸蠕動(dòng)。還可以按摩腹部，被動(dòng)增加腸蠕動(dòng)。養成良好的排便習慣。應養成晨起定時(shí)大便的習慣。晨起沒(méi)有便意也要多蹲一會(huì )兒，堅持日久，可以形成條件反射，養成定時(shí)大便的習慣。