大熱天，正確的飲食不僅僅是為了現在不生病，而且會(huì )影響到秋冬，很多小朋友秋冬容易生病，與夏天沒(méi)吃對，有很大關(guān)系。

　　夏天如何吃才健康？首先我們要了解我們的脾胃，因為食物進(jìn)入身體后要變成能夠用的氣血能量，必須要靠脾胃。脾胃有四怕，要順應其性，才能吃好吃對。

　　一怕：撐

　　脾胃與我們一樣，害怕過(guò)度勞累，怕?lián)巍Ｊ澄锏牧咳绻^(guò)孩子的消化能力，脾胃就受不了。即便是吃大米飯，吃多也傷脾胃。特別是夏天，孩子的脾胃相對比較虛弱，晚餐最好七分飽。周歲內的孩子和脾胃虛弱的孩子，晚上盡量素食，包含不喝肉湯。

　　二怕：怕涼怕冷

　　脾喜溫怕寒涼，特別是孩子脾胃孩子還在發(fā)育之中，非常嬌嫩，更怕生冷寒涼食物。中醫里有一句話(huà)講：“形寒飲冷則傷肺”，生冷寒涼食物吃過(guò)量不僅僅直接傷害脾胃，也傷害到肺，導致孩子容易感冒咳嗽、鼻炎，甚至哮喘及其他一些過(guò)敏的癥狀，而且留寒邪在體內，秋冬的時(shí)候會(huì )發(fā)作特別頻繁。

　　三怕：膩

　　油膩黏滯的食物，進(jìn)入身體后，不好消化，很容易滯留在體內，影響氣血運行，甚至會(huì )成為垃圾，作威作福。

　　四怕：不運動(dòng)

　　脾主四肢和肌肉，總是不運動(dòng)會(huì )傷脾，適當運動(dòng)會(huì )醒脾。夏天晚餐之后，可以與孩子去散散步，幫助脾胃運化。

　　飲食上除了順應脾胃之性外，也要順應夏天和當地居住環(huán)境的氣候，夏天總的來(lái)說(shuō)是陽(yáng)氣外浮、空氣中濕氣比較重，身體要保持通透，才能不生病，合理的飲食，就是讓身體能通暢沒(méi)有積滯，清爽少濕氣。

　　夏天可以適當多吃絲瓜湯、蓮子粥、蓮藕湯、冬瓜湯、炒空心菜、荷葉粥、赤小豆粥、山藥薏米粥等來(lái)健脾清熱、利濕、安神養心以及補充津液。另外夏天煮湯或熬咸粥時(shí)，可以多加點(diǎn)生姜，來(lái)溫暖脾胃，驅寒解表。

　　夏天孩子身上很容易長(cháng)各種紅疹子，一般是體內有濕熱蘊結，產(chǎn)生的原因往往是因為每天過(guò)量食用肉、蛋、奶等高蛋白食物，導致孩子體內產(chǎn)生“濕熱”,再加上外部環(huán)境的濕熱，自然就容易長(cháng)各種疹子，很多父母會(huì )給孩子喝涼茶、綠豆湯，其實(shí)不能根據解決問(wèn)題，過(guò)量食用有可能會(huì )傷害脾胃。

　　此時(shí)，最重要的是改變孩子飲食結構，讓孩子“輕飲食”，保持身體的通暢，晚上給孩子順時(shí)針摩腹10分鐘，另外可以喝點(diǎn)山藥薏米赤小豆粥來(lái)健脾祛濕，如果肉食或油膩食物吃地比較多，可以加點(diǎn)山楂來(lái)消食。

　　孩子一般不進(jìn)補，特別現在太熱天，陽(yáng)氣浮在外，體內沒(méi)有足夠的能量來(lái)消化滋補的食物，所以，總的飲食原則就是冷飲盡量不吃，水果適量吃生病時(shí)不吃，脾胃虛寒的孩子盡量少吃西瓜、火龍果一類(lèi)寒性水果，多吃溫暖易消化、健脾利濕的食物，做湯時(shí)加點(diǎn)生姜。