花錢(qián)也不一定聽(tīng)得著(zhù)的太極大實(shí)話(huà)！

2017-08-05 來(lái)源：太極拳標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：實(shí)的部分身體從上往下放松而沉到腳底，如松而不沉，不是真松；虛的部分身體從下往上放松而飄或提起來(lái)，如松而不飄或不提，亦不是真松。太極拳下盤(pán)的沉提勁，就是這種練法之一。

　　壹

　　實(shí)的部分身體從上往下放松而沉到腳底，如松而不沉，不是真松；虛的部分身體從下往上放松而飄或提起來(lái)，如松而不飄或不提，亦不是真松。太極拳下盤(pán)的沉提勁，就是這種練法之一。

　　貳

　　如在練拳架或練推手時(shí)覺(jué)得膝蓋過(guò)分受力，不是真正松膝。不要把膝關(guān)節承載過(guò)多的身勢重量，而是靠松胯把身勢重量下沉至腳底。如能松胯，則膝蓋松開(kāi)自然受力。

　　叁

　　如在練拳架或練推手時(shí)覺(jué)得腰骨或腰肌過(guò)分受力，不是真正松腰。

　　肆

　　有人說(shuō)弓步的后腳稍許彎曲是對的練法，有人說(shuō)弓步的后腳伸直是對的練法，其實(shí)這些人不真正懂得弓步的虛實(shí)狀態(tài)。對此我贊成太極名家董英杰先生的意思：弓步的后腳，不用時(shí)為虛，可以稍許彎曲；用時(shí)為實(shí)，接對方之勁力卸落地面時(shí)后腳伸直，發(fā)勁時(shí)后腳蹬地由實(shí)變虛，亦可伸直。

　　伍

　　有人把肩關(guān)節練得很靈活，以為松肩墜肘練到位了。其實(shí)“松肩墜肘”的“肩”主要指“肩胛骨”，“肩關(guān)節”好松，肩胛骨難松。只有肩胛骨松開(kāi)后，兩手臂才能相通，又利于氣沉丹田。

　　陸

　　何謂腰胯帶領(lǐng)四肢，就是說(shuō)四肢的一舉一動(dòng)都受腰胯帶領(lǐng)；如果腰胯在這個(gè)勢完成運動(dòng)后，上肢或下肢還有多余的動(dòng)作，那么，說(shuō)明腰胯與四肢的運動(dòng)已脫節。

　　柒

　　有人用彎曲膝關(guān)節來(lái)降低下盤(pán)重心和身體高度的練法，一不是松沉，而是硬意坐低；二是膝關(guān)節僵緊，不利于虛實(shí)變化，又容易損傷膝關(guān)節。只有松腰、松胯的身勢下沉，腳底受力（不是僵滯長(cháng)時(shí)間的受力，而是地面反座力前短時(shí)間的受力），膝蓋不受力，才是松沉。

　　捌

　　當練拳中出現肩膀酸痛、腰腿酸痛等，是因為筋骨強度還不夠，而不一定是方法錯。累是必然的，但也是階段性的，累過(guò)去了就不累了，這才是正常的，但不要以為累是長(cháng)功夫的標準，更不要去追求疲勞。

　　玖

　　太極拳的精髓就是練出松沉勁，腳下生根的松沉勁是基礎勁，是底層勁，亦叫母勁，其他勁道都是由松沉勁展開(kāi)生出。如身上無(wú)松沉勁而談練整體勁，那是沒(méi)用的空話(huà)。

　　拾

　　只有松腰塌胯，才能使身體中正的沉到腳底地面；只有沉到腳底，才能產(chǎn)生地面反座力；只有地面反座力，才能驅使身體由后坐勢變?yōu)榍肮瓌莼蛴汕肮瓌葑優(yōu)楹笞鴦荨Ｅc其說(shuō)實(shí)腳是蹬地而起，倒不如說(shuō)實(shí)腳是借助地面反座力而起。

　　拾壹

　　松得好不好在推手和散手中可以得到考驗，但不能從推手、散手中去作主要鍛煉，基本的訓練是要從拳架、功法中去練松。

　　拾貳

　　有人一招一式都打的都很規矩很漂亮，如果不懂勁道與勢法都是白練浪費時(shí)間而已。從某種角度上說(shuō)：練太極拳不是從套路開(kāi)始，而是從勁道與勢法開(kāi)始。所以明白的人明白，不明白的人不明白。

　　拾叁

　　太極拳的“接勁”，是對方以任何方式快速打來(lái)時(shí)，我方承接運用之法。兩力硬碰硬，是為撞勁，當以大力者易勝，或者造成兩敗俱傷。“接勁”好比一個(gè)重球擊來(lái)，我“能吸住，而復擲出，乃為接勁”。所以，掌握了太極拳的接勁，也就掌握了太極散打的高級技藝。

　　拾肆

　　所謂舍己，并非真的“舍己”，是順應來(lái)勢，伺機而動(dòng)；乘虛而入，避實(shí)就虛；因勢利導，后發(fā)先至，這樣理解才較為得當。

　　拾伍

　　接手是散打中第一階段的功夫，如方向、角度、力點(diǎn)、速度及手、眼、身、法、步的合一，接手達到熟練程度時(shí)，就要訓練拳架式子的打法應用，當打法與內功整合之后就可練習自由搏擊了。

　　拾陸

　　推手是練懂勁功夫，可以完全敞開(kāi)身心交流；發(fā)放手是試勁道功夫，亦可以放心交流；斷手是論偷打功夫，難以交流；散手是見(jiàn)真功夫，武不善作，要小心交流。雙方動(dòng)手交流前宜詳辨甄別，明確交流規則，崇尚武德為好。

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