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“盲練”太極,眼“盲”,“意”不盲!

2017-07-23 來(lái)源:世界太極拳網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:練習太極拳時(shí)對眼法有個(gè)要求:“眼隨手動(dòng),手眼相隨,目隨勢注。”使眼神與手法、身法協(xié)調配合,從而做到“形神兼備,內外合一”。
  1.“盲練”可以更好地練“意”
 
  太極拳是內功拳的一種,也可以說(shuō)她是“意拳”。而內功拳首在練意。從古到今,所有的太極拳理論無(wú)不強調“以意領(lǐng)先”,無(wú)不強調“用意”的重要。太極拳的所有動(dòng)作都是用意念引導穴位的沖合來(lái)完成的。由此可知太極拳“全憑心意用功夫”一語(yǔ)絕非妄談。太極拳盤(pán)架子時(shí),每一開(kāi)合要用意念把六合六沖在體內的不斷變換完整無(wú)遺地進(jìn)行一遍……
 
  “太極拳正確的身法是用意識貫注而養成的”,“虛實(shí)轉換全為意動(dòng)”,“太極拳各種勁法皆由意念活動(dòng)而產(chǎn)生”,“太極拳技擊中是以意化勁”。
 
  由此可以看出“意”的重要性。
 
  但是,在太極拳習練中,我們常常因為周?chē)h(huán)境變化時(shí)產(chǎn)生注意轉移而使自己“意斷”。比如,面前走過(guò)一個(gè)熟人、樹(shù)上飛來(lái)一只小鳥(niǎo)、兩個(gè)孩子打鬧、一個(gè)熟人打招呼等,都會(huì )引起我們的無(wú)意注意,而使拳意轉移、中斷。因為無(wú)意注意多是由于環(huán)境變化、特別是視覺(jué)變化而產(chǎn)生的,因此,要克服這一弊端,最好是閉上眼睛練,即盲練。盲練,沒(méi)有了花紅柳綠、樓亭水榭的影響,沒(méi)有了飛鳥(niǎo)、行人等變化因素的刺激,人的大腦清凈、空靈,可以專(zhuān)注地想太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)、“以氣運力”的路線(xiàn)、身體的感受。這樣可以使太極拳功力盡快上身。
 
  2.“盲練”可以有效提高平衡能力
 
  吳式太極拳的特點(diǎn)是中正安舒、端莊平穩、川字步型、斜中寓正。要做到這些,最核心的是平衡。平衡是“中正”的前提,平衡了才能“安舒”,平衡了才能“平穩”。
 
  一個(gè)人的平衡能力既是打好太極拳的基礎,也是推手、技擊的重要素質(zhì),同時(shí)平衡能力也是太極拳盤(pán)架子時(shí)鍛煉的重要素質(zhì)之一。可謂是互為因果,相輔相成。
 
  平衡能力是指身體對來(lái)自前庭器官、肌肉、肌腱、關(guān)節內的感受器以及視覺(jué)等各方面刺激的協(xié)調能力。平衡素質(zhì)是一種復雜的綜合能力,它與人的力量、耐力、靈敏協(xié)調、肌肉感覺(jué)、前庭感覺(jué)等因素密切相關(guān)。平衡能力建立在各肌群協(xié)調產(chǎn)生張力的基礎上,但真正的決定因素是人的視覺(jué)、本位覺(jué)和位覺(jué)。視覺(jué)的作用不僅僅是看東西,它對產(chǎn)生空間感覺(jué),控制身體動(dòng)作,維持身體平衡起著(zhù)重要作用。
 
  比如吳式太極拳三十七式的“起式”第一動(dòng):左腳橫移,沒(méi)有大的位移,沒(méi)有大幅度的肢體運動(dòng),王培生老師所講,松右肩墜右肘,右手小指在右腳后跟外側10公分向下插地,兩眼平視遠方,這時(shí)左腳自然就向左分開(kāi)……但是,當我們閉上眼睛做這一動(dòng)作時(shí),身體會(huì )晃動(dòng)、站不穩,致使左腳倉促著(zhù)地。再比如單足站立,睜著(zhù)眼可以站幾分鐘甚至更長(cháng)時(shí)間,閉上眼站10秒都難。這是因為前庭器官沒(méi)有了視覺(jué)提供的信息,沒(méi)有了參照物,無(wú)法給肌肉、關(guān)節、韌帶發(fā)布準確清晰的指令,這時(shí)身體的平衡只能靠“執行者”——肌肉、關(guān)節、韌帶根據自己的感受來(lái)調節,平衡難度增加很大。但是這種本能的調節能力應該是太極拳習練者追求的較高境界。
 
  因此我認為,在習練吳式太極拳時(shí),要適時(shí)提高難度,即“盲練”。在盲練中,提高肌體本身的調節能力,使自己盡快達到“功夫上身”。
 
  3.“盲練”可以更好地鍛煉第二信息指揮系統
 
  王培生在《吳式太極拳詮真》講到:第一信息指揮系統有很多缺點(diǎn)。用視覺(jué)來(lái)的信號,與攻擊的對方?jīng)]有直接的接觸,只是表面現象,很多是假象,不是實(shí)質(zhì)。根據假象和表面現象作出的判斷往往是錯誤的。第二信息指揮系統對于外來(lái)的信號,不但用視覺(jué)來(lái)觀(guān)察,而且用身體的觸覺(jué)來(lái)體驗。觸覺(jué)的體驗更能反應事物的本質(zhì),觸到對方意念的真實(shí)性。
 
  因此,太極拳應把觸覺(jué)的鍛煉放在主要位置,把視覺(jué)的鍛煉放在次要的位置。“盲練”是鍛煉第二信息指揮系統最好的方法。閉上眼睛,心會(huì )更靜,皮膚、肌肉的敏感度會(huì )更高。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的“盲練”,可以只憑感覺(jué)而不用視覺(jué)來(lái)解決技擊問(wèn)題。觸覺(jué)將信號反應到大腦,大腦做出力量大小、接觸點(diǎn)、方向、速度、“勁”的表現、意念的真假虛實(shí)變換等等判斷后發(fā)出指揮信號,使身體做出相應的運動(dòng)形式,即“彼不動(dòng),己不動(dòng);彼微動(dòng),己先動(dòng)”。
 
  4.“盲練”可以減少視覺(jué)的負面影響
 
  練習太極拳時(shí)對眼法有個(gè)要求:“眼隨手動(dòng),手眼相隨,目隨勢注。”使眼神與手法、身法協(xié)調配合,從而做到“形神兼備,內外合一”。
 
  但是,個(gè)別初練者由于對這些要求理解不到位,過(guò)于強調“實(shí)”眼,而忽略了神意,致使動(dòng)作僵化變形。比如“摟膝拗步”的第二動(dòng):右掌前按……右掌無(wú)名指像紉針似的向前夠針孔,重心由右腿移到左腿時(shí)立掌,凸掌心,是指尖立起朝天;眼順右掌拇指上面平視前方,眼往哪里看掌往哪里推。有些人在做這個(gè)動(dòng)作時(shí),右掌會(huì )用力前推,而使右肩前送,只是身體不能中正、不再安舒。再比如“金雞獨立”第一動(dòng):雙掌滾轉……右掌伸到左肋下,掌心向下,虎口朝后;左掌心向上,虎口朝前,左腳落平,弓左膝成左弓步;重心移至左腳,視線(xiàn)注于右掌食指間;意在左掌掌心。有些人在做這一動(dòng)作時(shí),會(huì )因追求“視線(xiàn)注于右掌食指間”而低頭彎腰。
 
  而“盲練”沒(méi)有視覺(jué)的影響,注重的是內部的感覺(jué),眼追手的意思有了,在意的是中正安舒。
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