腸道年輕，人更健康長(cháng)壽

　　其實(shí)，人體最容易生病的器官是大腸，腸道健康與我們的人體健康密切相關(guān)。只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長(cháng)壽！

　　腸道，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務(wù)。在排毒的同時(shí)，它還擔負起抵御疫病的重任。

　　而腸道也是有年齡的，并且在青年時(shí)期開(kāi)始老化。一旦腸道老化，其保護作用失效，各種疾病也會(huì )接踵而至。但經(jīng)過(guò)醫學(xué)界研究發(fā)現，腸道“老齡化”的狀況并非不可延緩。

　　4個(gè)簡(jiǎn)單方法，保持“腸壽”

　　只要日常采取正確的腸道養護措施，可以顯著(zhù)提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進(jìn)而遠離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久更健康。

　　1、讓腸道休息

　　在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時(shí)間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。

　　此外，睡覺(jué)之前也絕不吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。

　　最后，每10天左右選一個(gè)休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內的食物殘渣。

　　2、細嚼慢咽

　　充分咀嚼對消化來(lái)說(shuō)，至關(guān)重要。因為它會(huì )通過(guò)食物的味道發(fā)送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來(lái)迎接并分解它們。

　　這一過(guò)程，不僅僅為了從食物中吸取營(yíng)養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體，并導致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。

　　3、堅持鍛煉

　　堅持適量的運動(dòng)鍛煉，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以加速排便，延緩腸道老化。

　　中老年人可以每天抽一小時(shí)鍛煉身體，如慢跑、跳廣場(chǎng)舞、打太極等。

　　4、晨起喝杯水

　　每天清晨起床后喝一大杯溫水，以最簡(jiǎn)單有效的方式清潔腸道。

　　4種食物，腸道最喜歡了

　　腸道健康至關(guān)重要，而下面這4種食物就是腸道最喜歡的了。建議在日常飲食中，可適當加入以下食物進(jìn)行調理腸道。

　　1、海帶

　　海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時(shí)地清除腸道內廢物和毒素。因此，海帶可以有效地防止直腸癌和便秘的發(fā)生。

　　2、黑木耳

　　黑木耳富含膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質(zhì)，吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸，效果特別好。