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運動養(yǎng)生都有哪些方法?

2017-06-21 來源:大連藍天胃腸病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:慢跑:慢跑是一項全身運動,也可發(fā)生損傷,慢跑是一種很好的鍛煉方式,最適合中青年人,慢跑能增強呼吸功能,使肺活量增加,增強心肌功能,所以慢跑是一個很好的運動養(yǎng)生方法。

  運動的好處

 ?。?、促進血液循環(huán),改善大腦營養(yǎng),有助于保持精力和穩(wěn)定情緒;

 ?。病⑹剐募“l(fā)達,收縮有力,增強心臟功能;

 ?。?、加強膈肌和腹肌的力量、促進胃腸蠕動,有利于消化吸收;

 ?。?、促進和改善臟腑自身的血液循環(huán),有利于臟腑的生理機能;

 ?。?、提高機體免疫功能,保持旺盛的生命力;

 ?。?、增強關(guān)節(jié)活力,保持動作輕巧,反應敏捷。

  運動養(yǎng)生三方法

  1.跳繩:不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

 ?。玻埽郝苁且豁椚磉\動,也可發(fā)生損傷,慢跑是一種很好的鍛煉方式,最適合中青年人,慢跑能增強呼吸功能,使肺活量增加,增強心肌功能,所以慢跑是一個很好的運動養(yǎng)生方法。

 ?。常呗罚何覈鴤鹘y(tǒng)醫(yī)學認為“走為百煉之祖”。堅持走步鍛煉,就是通過腳掌與地面之間的機械接觸來刺激腳上的穴位,激活經(jīng)絡,借以運行血氣,營養(yǎng)全身,是人體各部分的功能活動保持協(xié)調(diào)平衡,達到防病治病、延年益壽的目的。

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