練習太極拳對我們的健康是非常有幫助的，生活中我們要積極進(jìn)行練習，有效強身健體預防疾病。太極拳的好處體現在我們身上的各個(gè)部位。那么下面就讓我們一起來(lái)看看太極拳的作用是怎樣的吧!

　　練習太極拳有什么養生作用

　　一是“發(fā)之于心”

　　練習太極拳要從內心深處出現，一切動(dòng)作都源于心，心要“靜”，這樣練習起來(lái)才會(huì )更加自然流暢，才能達到效果。

　　心如果不靜，意就不專(zhuān)，亂七八糟，動(dòng)作效果就打折扣。太極拳是心象的外化，拳法與人的修煉行同提高。練到一定層次，拳如其人，人也從練拳中獲得心性的提高。

　　練習太極拳要求心靜體松，練習者可以聚精會(huì )神練習，忘卻一切煩惱，保持一個(gè)愉悅的心情。

　　練習太極拳要求心靜體松，練習者可以聚精會(huì )神練習

　　二是“達之于神”

　　練的效果是鼓蕩起神氣，神氣充足，精神一充足，人體就圓活自然了，就像皮球，運轉起來(lái)阻力就小。

　　在拳論中說(shuō)就是“精神能提得起，則無(wú)遲重之慮”，內固了精神，才能外示安逸。隨著(zhù)練拳的深入，精神也愈加飽滿(mǎn)，境界也愈加高遠。

　　太極拳是一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，練習太極拳不僅能強身健體，對你的人生發(fā)展也有巨大的積極影響。

　　三是“行之于意”

　　意無(wú)涯，只有拳意相通，才能做到無(wú)障礙穿行在自由空間中，練拳成了一種翱翔。怎么做到流暢地運行?是運意，你感覺(jué)不到動(dòng)作的阻力，用意不用力。用意導氣，意氣相生，動(dòng)作相隨，動(dòng)作是輔助的作用。

　　四是“想之于念”

　　念的是什么?是要領(lǐng)，每招每式符合規律，不能有散漫懈怠。隨時(shí)檢查內外要領(lǐng)是否走樣了，隨時(shí)調整。不動(dòng)則已，動(dòng)即是法。

　　到了高級境界，法就是自然四功是一體的，互相符合。練習時(shí)間長(cháng)了就形成定勢了。

　　到了高級境界，法就是自然四功是一體的，互相符合

　　練習太極拳的五大好處

　　練太極拳對中樞神經(jīng)起到亢奮的作用，產(chǎn)生積極的影響，練拳的人精神放松，心情愉悅。

　　1.太極拳讓神經(jīng)系統得到強化，強化感官

　　練習太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運動(dòng)中樞和第二信號系統處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區則處于抑制狀態(tài)，這些對于某些慢性疾病患者十分有益。

　　因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高級神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時(shí)的眼隨手轉和推手中的推蕩往來(lái)，有助于視神經(jīng)和皮膚反應能力得到提高，使之感覺(jué)靈敏。

　　練習太極拳能提高身體的新陳代謝，提高心臟功能，太極拳是心臟不好的人練習的最佳運動(dòng)。

　　2.有助心血管系統健康

　　練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細血管充分開(kāi)放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營(yíng)養過(guò)程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

　　3.增強呼吸機能

　　深長(cháng)細緩的呼吸特點(diǎn)，對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長(cháng)期練習者，呼吸頻率會(huì )減少，肺活量和呼吸差會(huì )增大，從而增強呼吸機能。

　　4.促進(jìn)物質(zhì)代謝

　　神經(jīng)系統對內臟器官調節過(guò)程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內血液循環(huán)，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質(zhì)代謝。長(cháng)期練習太極拳可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。

　　練習太極拳能防治疾病纏身，太極拳是一項全身運動(dòng)，練習太極拳能及時(shí)將體內毒素排出體外，達到健康長(cháng)壽的目的。

　　5.加強肌肉骨骼系統系統運動(dòng)

　　太極拳動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的弧線(xiàn)動(dòng)作時(shí)全身個(gè)肌肉群和肌肉纖維運動(dòng)加強，使之柔韌而有彈性。時(shí)關(guān)節囊和關(guān)節韌帶在肌肉的牽拉運動(dòng)中得到良好鍛煉，加強了關(guān)節的穩固性、柔韌性和靈活性。特別對老年人來(lái)說(shuō)，對防止老化和保健起到積極作用。

　　練太極拳分清虛實(shí)調陰陽(yáng)

　　分清者，清楚也;虛實(shí)者，變化矣;調陰陽(yáng)，即調和陰陽(yáng)。人之有形，不離陰陽(yáng)，更有虛實(shí)的變化。在形體上，腳分虛實(shí)，腿分虛實(shí)，手分虛實(shí)，周身上下，四肢百骸無(wú)處不有虛實(shí)之分。

　　人的心理、思想、精神、意識在不同的層次中都有虛實(shí)之分。虛實(shí)的變化，即是陰陽(yáng)的調和。

　　太極所有的動(dòng)作都必須分清虛實(shí)，動(dòng)作能分清虛實(shí)，即可靈活轉化，久練不疲，張弛輕重，均勻轉換，不致困頓。比如，在左右旋轉時(shí)，如果重心移至右腿，則右腿為實(shí)，左腿為虛。

　　反之，重心移至左腿，則左腿為實(shí)，右腿為虛。虛，不是全無(wú)力量;實(shí)也并非全部落實(shí)、站實(shí)，只是比重各有所偏罷了。所以不可過(guò)實(shí)，過(guò)實(shí)則遲滯;也不可過(guò)虛，過(guò)虛則浮飄，無(wú)著(zhù)無(wú)落，根基不穩。分清虛實(shí)。演練者自己要盡量做到外形隱蔽，心中明了。

　　太極拳的虛實(shí)轉換全在腰，轉換在腰，首先就要松腰、塌腰和虛腰。松腰的反面是收腰，腰椎骨節和肌腱、韌帶能放松，松開(kāi)則不收;塌腰的反面是癟腰，腰部能松開(kāi)下塌(配合斂臀)則不癟。

　　太極拳的虛實(shí)轉換全在腰，轉換在腰

　　虛腰反面是束腰，虛者空也，腰部能不硬不軟、折中而得虛空則不束。要塌腰須斂臀，能斂臀則能塌腰。塌腰、斂臀自然尾聞中正，骶骨有力，后腰命門(mén)自然松開(kāi)，配合會(huì )陰內收和虛靈頂勁，則脊柱自然豎直，上下前后合住勁，轉動(dòng)時(shí)自然無(wú)所偏倚。