1、心靜身正，以意運動(dòng)

　　“學(xué)者上場(chǎng)打拳，端然恭立，合目息氣，兩手下垂，身樁端正，兩足并齊，心中一物無(wú)所著(zhù)，一念無(wú)所思，穆穆皇皇，渾然如大混沌無(wú)極景象，故其形無(wú)可名，名之曰無(wú)極，象形也。”

　　“太極者，生于無(wú)極也。陰陽(yáng)由微于著(zhù)，循環(huán)無(wú)端，即其生生之機也。……打拳上場(chǎng)手足雖未運動(dòng)，而端然恭正之中，其陰陽(yáng)開(kāi)合之機，消息盈虛之數，已俱寓于心腹之內。此時(shí)壹志凝神，專(zhuān)主于敬，而陰陽(yáng)開(kāi)合，消息盈虛，特未形耳。時(shí)無(wú)可名，亦名之曰太極。言此以示學(xué)者初上場(chǎng)時(shí)，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動(dòng)。如此而后可以學(xué)拳。”

　　“拳名太極，實(shí)天機自然之運行，陰陽(yáng)自然之開(kāi)合也，一絲不假強炎，強為者皆非太極自然之理，不得名為太極拳。”“精神貴乎蘊蓄，不可外露圭角。”

　　“靜以待動(dòng)。”“太和元氣到靜時(shí)，不靜不見(jiàn)動(dòng)之奇。”“不矜不張，局度雍容，雖曰習武，文在其中矣。”

　　“身必以端正為本。”

　　“身法端凝莫側，收斂精神，另無(wú)他訣，心平氣和則得。”

　　“身法正者，身樁端正，無(wú)所偏倚，虛靈內含，故不懼他人推倒。”

　　“不偏不倚，無(wú)過(guò)不及。”

　　“不偏不倚，非形跡之謂，乃神自然得中之謂也。”“若兼帶俯仰伸縮法，規矩方為完全合一。久練純熟則起落進(jìn)退，旋轉自由，而輕重、虛實(shí)、剛柔齊發(fā)。”

　　“打拳原是備身法，身法有正有斜，有直有曲，有順有逆；有偏前，有偏后；有偏左，有偏右；有偏上，有偏下；有在地上坐，有在空中飛；有束往，有散開(kāi)；種種身法，不可枚舉，皆有中氣以貫之。此臨時(shí)以意會(huì )之自知。”

　　“身雖有時(shí)歪斜，而且歪斜之中，自寓中正，不可執泥。”

　　“間架即有時(shí)身法歪斜，是亦中正之偏，偏中有正，具有真意，有真意其一片纏綿意致，非同生硬挺霸，流于硬派。”

　　“以心中浩然之氣，運于全體，雖有時(shí)形體斜倚，而斜倚之中，自有中正之氣以宰之。”

　　“至于身法，原無(wú)一定，無(wú)定有定，在人自用，橫豎顛倒，立坐臥挺，前俯后仰，奇正相生，回旋倚側，攢躍皆中（皆有中氣放收，宰乎其中），千變萬(wàn)化，難繪其形。”

　　“身法不論大身法轉關(guān)或小身法過(guò)角，以靈動(dòng)敏捷為尚。”

　　“能會(huì )此身轉移法，神機變化在其中。”

　　“打拳心是主。”

　　“以心為主，而五官百骸無(wú)不聽(tīng)命。”

　　“天君有宰，百骸聽(tīng)命。”

　　“運用在心，此是真訣。”“中和元氣，隨意所之，意之所向，全神貫注。”

　　“動(dòng)靜緩急，運轉隨心。”

　　“運化全在一心中。”

　　“四體從心而運，官骸皆悅以順從，而要皆以乾坤正氣行之也。”

　　“心中一物無(wú)有，極其虛靈，一有所著(zhù)，則不虛不靈，惟靜以持之，養其誠以至動(dòng)靜咸宜，變化不測。”

　　“妙機本是從心發(fā)。”

　　“問(wèn)：運行之主宰？曰：主宰于心。心欲左右更迭運行。則左右手足即更迭運行；心欲用纏絲勁順轉圈，則左右手即用纏絲勁順轉圈；心欲沉肘壓肩，肘即沉，肩即壓；心欲胸腹前合，腰勁算下，襠口開(kāi)圓，而胸向前合，腰勁算下，襠即開(kāi)圓，無(wú)不如意；心欲屈兩膝，兩膝即屈，右足隨右手運行，左足隨左手運行，而膝與左右足皆隨之，不然多生疵累，此官骸之所以不得不從乎心也。吾故曰：心為一身運行主宰。”

　　“或曰：拳之大概即聞命矣，而要打不出神情，何也？曰：此在平居去其欲速之心，如孟子所言，必有事焉而勿正，心勿忘，勿助長(cháng)焉。臨場(chǎng)先去其輕浮慌張之氣，清心寡欲，平心靜氣，著(zhù)著(zhù)循規蹈矩，積久功熟，然后此中層累曲折，歷盡難境，苦去甘來(lái)，機趣橫生，渤不可遏，心中有情有景，自然打出神情矣。要之此皆人力所能為者，至于無(wú)心成化，是在涵養，日久憂(yōu)游，以俟其自至則得矣。”

　　“一片靈機寫(xiě)太和，全憑方寸變來(lái)多，有心運到無(wú)心處，秋水澄清出在阿。”

　　“拳雖小技，皆本太極正理。”

　　“拳雖武藝，得其正道（中庸之道，不偏不倚，無(wú)過(guò)無(wú)不及），無(wú)往不宜。”

　　2、開(kāi)合虛實(shí)，呼吸自然

　　“開(kāi)合虛實(shí)，即為拳經(jīng)。”

　　“以吾身本有之元氣，運于吾身，其屈伸往來(lái)，收放擒縱，不過(guò)一開(kāi)一合與一虛一實(shí)焉已耳。”

　　“一開(kāi)一合，拳術(shù)盡矣。”

　　“動(dòng)靜循環(huán)，豈有間哉！吾所謂：一動(dòng)一靜，一開(kāi)一合，足盡拳中之妙。”

　　“一開(kāi)一合妙入微，上下四旁泄化機，縱使六子俱巧舌，也難描寫(xiě)雪花飛。”

　　“開(kāi)合原無(wú)定，屈伸勢相連。太極分陰陽(yáng)，神龍變無(wú)方。”

　　“闔辟剛柔順自然，一揚一抑理循環(huán)。”

　　“一開(kāi)一合，有變有常，虛實(shí)兼到，忽現忽藏。”

　　“開(kāi)中有合，合中有開(kāi)；虛中有實(shí)，實(shí)中有虛。”

　　“實(shí)中有虛，虛中有實(shí)，太極自然之妙用，至結果之時(shí)，始悟其理之精妙。”

　　“周身一齊合到一塊，神氣不散，方能一氣流通，衛護周身。”

　　“打拳以調養血氣，呼吸順其自然。……調息綿綿，操固內守，注意玄關(guān)。……輕輕運行，默默停止，惟以意思運行。”

　　“頭直，眼平視，肩與肩合，肘與肘合，手與手合，大腿根與大腿根合，膝與膝合，足與足合，平心靜氣，說(shuō)合上下一齊合住，氣歸丹田，合法皆用倒（逆）纏法。”

　　“開(kāi)則俱開(kāi)，合則俱合。”“至合之時(shí)，氣必歸于丹田。”

　　“一開(kāi)一合，莫非自然。”

　　“非但合之以勢，宜先合之以神。”

　　“合者合其全體之神，不但合其四肢。”

　　“一開(kāi)一合陰陽(yáng)備，四體（兩手兩足）殷勤骨節張。”

　　“每日細玩太極圖，一開(kāi)一合在吾身。”

　　“心要虛，心虛則四體皆虛，丹田與腰勁足底要實(shí)，三處一實(shí)則四體之虛者皆實(shí)，此之謂虛而實(shí)。”

　　“天地陰陽(yáng)之理，不過(guò)消息盈虛而已，故孔子尚消息盈虛。打太極拳亦是消息盈虛。息者，喘息也，呼吸之氣也，生長(cháng)也，故人之子謂之息，以其所生也，因氣微，故謂之息。消者，減也，退也。盈者，中間充滿(mǎn)也。虛者，中間空也。”

　　3、輕靈圓轉，中氣貫足

　　“能敬能靜，自葆虛靈。”

　　“心身不可使氣，輕輕運動(dòng)。”

　　“以靈動(dòng)敏捷為尚。”

　　“且心一虛，則全體皆虛，惟虛則靈，靈足以應敵。”

　　“打拳者，手極虛極靈，物有挨著(zhù)即知，即能隨機應之，不惟手，即背面全身盡是虛靈。”

　　“往來(lái)屈伸，如風(fēng)吹楊柳，天機動(dòng)蕩，活潑潑地毫無(wú)滯機。”

　　“以虛靈之心，養剛中之氣。”

　　“至于手足運動(dòng)，不外一圈，絕無(wú)直來(lái)直去。”“所畫(huà)之圈有正斜，無(wú)非一圈一太極。”“沿路纏綿，靜運無(wú)慌。”

　　“足隨手運，圓轉如神。”

　　“離形得似，何非月圓，精練已極，極小亦圈。”“圈是周身轉，不但手足，而手足在外易見(jiàn)，故以手轉言之。”

　　“越小小到?jīng)]圈時(shí)，方歸太極真神妙。”

　　“打拳中氣所往，人孰能禁！”

　　“以浩然之氣行之，無(wú)往不宜。”

　　“心勁一發(fā)，而周身之筋脈骨節，無(wú)不隨之，外之所形，皆由中之所發(fā)，故曰內勁。”

　　“內勁何發(fā)何行？發(fā)于一心，而行于四肢之骨髓，充于四肢之肌膚。”

　　“不滯不息，不乖不離，不偏不倚，即是中氣。”

　　“中氣得十分滿(mǎn)足，氣勢盛足。”

　　“拳以中氣運行，人乃心服，斯即化成天下。”

　　“以引足為止，學(xué)者多性躁，未下功夫，先好打人，不知侵到何處，即以何處引擊，不拘定格。”

　　“中氣貫足，物來(lái)順應，物莫能違。”

　　“拳家手成，能平其志，自無(wú)橫氣。”

　　“中氣運到手指頭方為運足。”

　　“足大指待手氣走足后，仍與手一齊合住，此時(shí)方可踏實(shí)。”

　　“其勁皆發(fā)于心內，入于骨縫，外達于肌膚，是一股勁，非有幾股勁，即氣之發(fā)于心者。得其中正即為中氣，養之即為浩然之氣。”

　　“中氣貫脊中。”

　　“若問(wèn)此中真消息，須尋脊背骨節中。”

　　“中氣上自百會(huì )穴，下貫長(cháng)強穴，如一線(xiàn)穿成也。”

　　“中氣貫于心腎之中，上通頭頂，下達會(huì )陰，……中氣充實(shí)于內，而后開(kāi)合擒縱，自無(wú)窒礙。”“中氣必由胳膊中徐徐運行，不可慌張忽略，順其當然之則，運其自然，勿令偏倚，而以心氣行于兩肱之中，是為中氣。”

　　“其形若止，其意不止，漸漸充其內勁，必使勁由骨縫中充至肌膚，以及指頭，待內勁十分充足，則下勢之機致自動(dòng)。”

　　“一氣運行，絕不停留，純是浩氣流轉于周身，勢不可遏。”

　　“但憑得周身空靈，一縷中氣隨勢揚。”

　　“兩人相敵，性命所關(guān)，外觀(guān)諸人，內觀(guān)諸己，知己知彼，百戰百勝，而一以中氣持御之，不失大中至正之道。”

　　“以心中之中氣運乎四肢之中，是人所不見(jiàn)己，我獨知之地，須時(shí)時(shí)神而會(huì )之，久而自明。”