陳氏太極拳是在傳統養生法“導引術(shù)”和“吐納術(shù)”的基礎上發(fā)展起來(lái)的獨特健身運動(dòng)。主張“以意導氣，以氣運身”，又具有氣功內行功調心的鍛煉方法。從而也就形成了陳氏太極拳要意識、呼吸和動(dòng)作密切結合，“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動(dòng)，“始而意動(dòng)，繼而內動(dòng)，再之外動(dòng)”；并形成剛柔相濟，快慢有節、蓄發(fā)互變，以?xún)葎艦榻y馭的獨特拳法。

　　太極拳不僅繼承了中國古老的傳統養生之道，而又以現代科學(xué)為依據，得到了發(fā)展，從而使其在健身、治病和抗衰老上獲得了更大的養生保健功效，具有藥物所不及的特殊功效。這種特殊功效并非伸手可取，必須要在習練中做到以下幾個(gè)方面：

　　1、動(dòng)作要規范。動(dòng)作規范，即指身體姿勢要符合一定的運動(dòng)標準，這也是各個(gè)式子，不管動(dòng)作怎樣千變萬(wàn)化，所共同遵循的動(dòng)作要求。只有身體姿勢和動(dòng)作的規范，才有利于“意動(dòng)身隨”；有利于肢體放長(cháng)，更靈活地表現出端正、疏松、圓潤和輕靈等特點(diǎn)，有利于“以靜御動(dòng)”、“動(dòng)中求靜”和“精神內守”，從而使練拳出現只有意動(dòng)而不覺(jué)形動(dòng)的虛靈境界，使鍛煉進(jìn)入更高層次，做到由內發(fā)于外，且能由外斂于內，功妙地進(jìn)行內外交修，達到心身合一。要做到動(dòng)作規范，首先要做到身體的自然與放松，同時(shí)精神也應放松，“神疏”方能“體靜”。

　　2、陳氏太極拳采用腹式呼吸法。陳氏太極拳運動(dòng)采用腹式呼吸方法，要求深、勻、細、緩、長(cháng)，但初練者不要刻意追求這些，只要采用通順的自然呼吸就可以了。腹式順呼吸也是達到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸會(huì )加大軀體神經(jīng)系統對呼吸的調控，從而對自主神經(jīng)系統調節內臟機能產(chǎn)生更加良好的影響。但初練者不能因此而盲目采用這種呼吸方法，否則不僅會(huì )顧此失彼影響運動(dòng)習練甚至出現憋氣等現象。

　　3、練陳氏太極拳要持之以恒。陳氏太極拳良好的養生保健功效，只有經(jīng)過(guò)長(cháng)期的鍛煉才能發(fā)揮出來(lái)。

　　所謂“功到必成”，是一個(gè)戰勝自我的過(guò)程，也是一個(gè)對打陳氏太極拳養成習慣的產(chǎn)生興趣的過(guò)程。隨著(zhù)這種轉變，一種身心健康的充實(shí)感、愉悅感、幸福感會(huì )油然而生，工作和生活質(zhì)量的提高會(huì )不期而至，人生樂(lè )趣會(huì )得到更大享受，對陳氏太極拳健身、療疾和抗衰老三大功效會(huì )有更深刻的認識和感受。反過(guò)來(lái)，又會(huì )強化練拳的信心和興趣，最終會(huì )使陳氏太極拳成為習練者走向健康途中的良師益友。