【動(dòng)作要領(lǐng)】
1、雙臂動(dòng)作與邁步要同步協(xié)調完成。
2、重心移動(dòng)姿勢保持平穩，不可起伏。
【動(dòng)作難點(diǎn)】
雙掌的動(dòng)作變化與轉體和邁步動(dòng)作的協(xié)調一致。
【易犯錯誤】
1、身體俯身突臀，重心起伏。
2、雙臂僵直，聳肩。
【動(dòng)作方向】
此動(dòng)作身體向東北方向。
【動(dòng)作解析】
雙臂的動(dòng)作要靠腰髖的轉動(dòng)而動(dòng)，左臂外旋，翻轉掌心向上，意貫左臂下側，是下掤勁；向左后劃弧時(shí)，要意貫左肘關(guān)節，以肘帶為主，同時(shí)又含有向下的掤勁；后展時(shí)，意貫左臂外側，是立掤勁。右掌握拳隨腰的轉動(dòng)向下劃弧時(shí)，意貫右臂內側，是引帶勁；落于腹前時(shí)，右拳與身體的距離保持在20厘米為宜，雙臂要撐圓，松肩沉肘，虛腋，左腳的外展和右腳的上步，要隨身體轉動(dòng)相一致，并松腰沉髖，圓襠斂臀，動(dòng)作外形才能飽滿(mǎn)。要體現拳諺所云：“主宰于腰，上下兩膊相系，下于胯、兩腿相隨。”
抗疲勞、延緩衰老。
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