練習太極拳的常見(jiàn)問(wèn)題都在這兒！

2017-04-26 來(lái)源：太極拳標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在套路上，開(kāi)始練習時(shí)，要選擇比較簡(jiǎn)單的。為了適應時(shí)代的發(fā)展，各太極拳流派幾乎都有自己的簡(jiǎn)化套路，當然更多的是傳統套路。

　　剛開(kāi)始入門(mén)學(xué)太極拳要做好哪些準備，解決哪些問(wèn)題？

　　剛開(kāi)始學(xué)太極拳注意解決幾個(gè)問(wèn)題：

　　第一，根據自身情況，選擇一個(gè)適合你練習的套路；

　　第二，買(mǎi)一本簡(jiǎn)單、準確的太極拳輔導書(shū)看一看；

　　第三，找一位明白的老師教你，或參加輔導班；

　　第四，把學(xué)習開(kāi)始就當作鍛煉的開(kāi)始，心理上不急于求成；

　　第五，服裝上簡(jiǎn)單準備一下，衣服寬松一些，鞋子輕便一些，最好不要穿皮鞋；

　　第六，也是最關(guān)鍵的一點(diǎn)，要下定決心，持之以恒。

　　練太極拳選擇哪式的好？

　　太極拳的流派很多，通常所說(shuō)的陳、楊、武、吳、孫等式是流傳較廣，比較著(zhù)名，練習人數比較多的幾種流派。每種流派的太極拳又有很多的套路，有簡(jiǎn)單的，也有復雜的；有拳術(shù)套路，還有器械套路。這給廣大群眾練習太極拳提供了比較大的選擇余地，能充分適合各種情況的人選擇，可以說(shuō)，這些太極拳的流派套路都具有強身健體的作用，但就每個(gè)人的情況來(lái)說(shuō)，選擇上也有些講究。基本上可以參考幾個(gè)方面來(lái)考慮。

　　第一，根據自己的喜好來(lái)選擇。每種太極拳雖然在基本原理、基本技術(shù)上有很大的相通性，但也有很明顯的區別，有些地方區別還很大，特別是在風(fēng)格上。在開(kāi)始練習前，建議大家可以先看一看各種太極拳的套路，你喜歡了一種風(fēng)格，你就有興趣練，練了才有興趣堅持下去，因為太極拳健身不僅是個(gè)體力活動(dòng)，還是一個(gè)享受、審美、對自我身體感覺(jué)的綜合性的過(guò)程，甚至還有文化心理上的感受問(wèn)題。你越喜歡，而且是發(fā)自?xún)刃牡南矚g，不是當作一項任務(wù)來(lái)完成，你的健身效果就會(huì )更好。太極拳講的就是“身心合一”。

　　第二，要結合你的學(xué)習條件。比如說(shuō)，有沒(méi)有老師？有哪個(gè)流派太極拳的老師？你喜歡一種太極拳，開(kāi)始還要有老師來(lái)教。如果你有條件跟隨一個(gè)好的老師學(xué)，對太極拳入門(mén)和提高非常重要。所以建議大家，如果身邊有一位非常好的老師，也可以先跟隨他學(xué)習。

　　第三，結合自己的身體情況。你的體能情況如何？體質(zhì)弱一些的，可以選楊式、吳式等，體能充沛一些的，可以選練陳式。

　　第四，在套路上，開(kāi)始練習時(shí)，要選擇比較簡(jiǎn)單的。為了適應時(shí)代的發(fā)展，各太極拳流派幾乎都有自己的簡(jiǎn)化套路，當然更多的是傳統套路。開(kāi)始學(xué)習，最好先由簡(jiǎn)單套路入手，先把一些典型動(dòng)作學(xué)會(huì )。太極拳有個(gè)特點(diǎn)，很多基本要領(lǐng)，特別是一些原則性要領(lǐng)，基本上都融會(huì )在典型動(dòng)作中，你練好了幾個(gè)典型動(dòng)作，對學(xué)好整個(gè)太極拳套路會(huì )有很大的幫助，而各流派的簡(jiǎn)化套路，都是將典型動(dòng)作提取出來(lái)組合編排而成的。