太極為什么要求斂臀

2017-03-20 來源：太極文化標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：練太極要練得中正大氣，不可練得小家子氣。如果又勾勾腰，又是肛門緊張，人怎么看都小家子氣。所以要重意不中型，把握尺度，別做過了。

　　斂臀如何做描述起來似乎比較復(fù)雜。我們不妨反過來分析，太極為什么要求斂臀，其目的是避免初學(xué)者翹臀。

　　翹臀通俗講就是撅屁股。為什么要避免翹屁股呢？因為這樣人的腰胯部位就會位置不正，導(dǎo)致后腰部位緊張。緊則僵，腰胯的活動能力因此而受到限制。太極講“腰如車輪”，車輪顧名思義，能圍繞車軸靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，充分說明腰部靈活對太極技法的重要性。還沒做動作，因為翹臀的毛病而導(dǎo)致腰部運(yùn)轉(zhuǎn)不順暢，可見太極為什么要避免翹臀。

　　由于翹屁股，身體脊椎在這里形成了一個凹陷處，對于身體力量的傳導(dǎo)不利，試想在這種情況下如果上身承受大的壓力或重量，腰部的凹陷處必然導(dǎo)致局部受力過大，不僅不利于承重，甚至容易導(dǎo)致受傷。舉個實(shí)際例子：肩挑重物的挑夫，有沒有人撅著屁股走路？抱著小孩的母親，有沒有人翹著臀的？

　　讓我們回到斂臀上來，斂臀其實(shí)是意念上臀部微微收緊而視胯部固定在正確的水平位置上，令后腰椎略呈“拱形”，這樣有利于腰部的力量傳導(dǎo)，同時由于胯部保持水平，而腰胯靈活利于轉(zhuǎn)動。

　　對斂臀也要正確理解，要注意過猶不及。很多人一聽說斂臀就拼命向前兜屁股，導(dǎo)致走入另一個極端，胯部前翻得厲害，也限制了靈活性，同樣是錯誤的。

　　說了這么多，總結(jié)一下太極拳對腰胯部動作要求的兩個標(biāo)準(zhǔn)：

　　1.靈活轉(zhuǎn)動不受限

　　2.穩(wěn)固支撐抗大力

　　基于以上標(biāo)準(zhǔn)，推薦一個可操作的方法，還是舉個例子：

　　開員工大會，一開始每個人都腰桿筆直坐在椅子上，挺胸抬頭，精神抖擻，過了半個小時，這么坐的腰酸背痛，開始要么靠在椅背上，要么人有點(diǎn)打彎。就說這打彎的人，胸部一打彎，其實(shí)暗合了道家虛心實(shí)腹的道理，后腰略彎，其實(shí)已經(jīng)斂臀。說白了這就是太極的道理，打太極的人，沒有刻意站得挺直的，一舉一動，都保留著身軀的彈性。

　　要注意這里的打彎，其實(shí)是脊椎略微一躬，不能躬的過分，是意念成分居多，身軀微微調(diào)節(jié)。不要忘了還在開大會，坐得太散漫不好（偷笑）。其實(shí)在打拳和站樁里，這微微一調(diào)就是訣竅。

　　這里提一下太極里的“收谷道”，俗語就是肛門收緊。收谷道，其實(shí)也就是尾椎略內(nèi)收，是為了形成有利靈活和承重的拱形。但也要把握尺度，不能一定說收谷道，就拼命收緊肛門，須明白過猶不及的道理。一點(diǎn)點(diǎn)就夠了，甚至只需要微微動意就可。

　　練太極要練得中正大氣，不可練得小家子氣。如果又勾勾腰，又是肛門緊張，人怎么看都小家子氣。所以要重意不中型，把握尺度，別做過了。

　　反過來，武術(shù)里不能翹臀么，這個問題我曾請教老師，老師回答得很簡單：“為什么不能翹臀？你看少林寺壁畫里的武僧，不是有翹臀的。”同時比劃著做了一個動作，頭一擺臀一翹，眼神虎虎生威。

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