自古至今的武術(shù)大家及養(yǎng)生專(zhuān)家都對(duì)腹部的鍛煉給予高度重視。在中國(guó)少林寺密傳已久的《易筋經(jīng)》中，腹部的鍛煉被譽(yù)為“內(nèi)壯神勇”的重要途徑；道家的《道德經(jīng)》認(rèn)為，如果想健康長(zhǎng)壽就要“實(shí)其腹”；中醫(yī)提出：腹乃人體五臟六腑之宮城，脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，才能氣化正常?，F(xiàn)代科學(xué)最新的研究成果更給予腹部“第二大腦”的重要稱(chēng)謂，德國(guó)漢堡出版的《地球》雜志報(bào)道，科學(xué)家們認(rèn)為，人類(lèi)的感覺(jué)和知覺(jué)都是從肚子里傳出來(lái)的，肚子里有一個(gè)非常復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。因此稱(chēng)之為“第二大腦”，也叫腹腦，它擁有大約1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，比骨髓的細(xì)胞還多。

　　“第二大腦”很重要

　　專(zhuān)家指出：“第二大腦”對(duì)人類(lèi)的快樂(lè)和痛苦起著至關(guān)重要的作用。許多胃腸道功能紊亂如結(jié)腸炎、腸過(guò)敏綜合癥、胃腸神經(jīng)官能癥等都與“第二大腦”有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有控制大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的物質(zhì)在肚子里的“第二大腦”中都能找到。

　　胃腸神經(jīng)系統(tǒng)的衰退影響整個(gè)生命的衰老。實(shí)驗(yàn)說(shuō)明，胃腸壁內(nèi)有一個(gè)完整的裝置，從一級(jí)感覺(jué)神經(jīng)元、中間神經(jīng)元到支配胃腸效應(yīng)器的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元，以及獨(dú)立于大腦之外的腸神經(jīng)系統(tǒng)，被統(tǒng)稱(chēng)為腹腦。腸神經(jīng)系統(tǒng)是由大量埋在胃腸壁內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞體及其突起組成。神經(jīng)胞體通過(guò)神經(jīng)細(xì)胞突起聯(lián)系，具體分為兩類(lèi)，主要的節(jié)神經(jīng)叢，即肌間神經(jīng)叢和黏膜下神經(jīng)叢。肌間神經(jīng)叢從食管、胃腸至肛門(mén)；黏膜下神經(jīng)叢在小腸、大腸內(nèi)直到肛門(mén)。目前發(fā)現(xiàn)，人的腸神經(jīng)元數(shù)達(dá)8~10億個(gè)，相當(dāng)于整個(gè)脊髓所含神經(jīng)元的總和數(shù)。這樣龐大的神經(jīng)元群對(duì)胃腸運(yùn)動(dòng)、水及電解質(zhì)平衡和血管活動(dòng)的調(diào)節(jié)起著重大的作用。

　　從西醫(yī)的角度看，胃腸神經(jīng)系統(tǒng)的作用顯得尤為重要。紐約哥倫比亞長(zhǎng)老會(huì)醫(yī)學(xué)中心的邁克吉爾松教授認(rèn)為：“絕大多數(shù)的消化系統(tǒng)功能絮亂、結(jié)腸炎、大便病變等都是因?yàn)楦共可窠?jīng)系統(tǒng)，而非中樞神經(jīng)系統(tǒng)出了問(wèn)題。”腸胃神經(jīng)系統(tǒng)的的衰退，會(huì)引起整個(gè)生命的衰退。從我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)的角度看，任脈、足少陰腎經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)等通過(guò)腹部聯(lián)系著全身69個(gè)重要穴位。從太極拳的理論來(lái)看，經(jīng)常進(jìn)行腹部鍛煉，可強(qiáng)化腰脊帶領(lǐng)和四肢隨動(dòng)的作用，同時(shí)為“氣沉丹田”和“氣宜鼓蕩”提供了前提條件。綜上所述，不難得出腹部鍛煉對(duì)每個(gè)人都非常重要的結(jié)論。

　　揉腹強(qiáng)身除百病

　　中醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，臍腹部相當(dāng)于胃幽門(mén)腺的腸腺部位，頻頻摩擦能使胃腸蠕動(dòng)加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。同時(shí)指出，臍下兩側(cè)分布豐富的血管網(wǎng)，反復(fù)摩擦能刺激皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，使機(jī)體代謝旺盛，增強(qiáng)抗病免疫能力。揉腹在中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中占有非常重要的地位，許多經(jīng)典養(yǎng)生著作對(duì)此都有所介紹。據(jù)說(shuō)古代入少林寺學(xué)武功，必須先練一年的揉腹（每天練4個(gè)時(shí)辰，一年后，要有700~1000斤的力量才行），然后才能練馬步莊。當(dāng)代武俠電影中最有真功夫的明星是李連杰，他在北京武術(shù)隊(duì)練武的時(shí)候，李永昌大夫就經(jīng)常為李連杰揉腹。和我一起練武的一位女同學(xué)被“母親病危”的電報(bào)給招回老家，到了家鄉(xiāng)的醫(yī)院，母親剛剛被宣布已經(jīng)死亡，醫(yī)院撤下了所有的搶救設(shè)備，她不相信母親就這樣離開(kāi)了她，馬上兩手重疊按在母親的腹部連續(xù)揉腹5小時(shí)，竟把她的母親給救活了。

　　揉腹，可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)臟腑。此外，又能驅(qū)除外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。長(zhǎng)期堅(jiān)持揉腹，雖未必能消除百病，但對(duì)多種疾病確有防治的良效。如高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病、腎炎等。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，人體前列腺素水平的下降，影響胃腸功能，造成胃炎、胃潰瘍、胃潴留等疾病的發(fā)生，前列腺素能刺激胃黏液的形成和調(diào)節(jié)胃酸酸度，對(duì)胃黏膜起保護(hù)作用。前列腺水平較低是老年人胃病多的原因之一。因此，如能經(jīng)常揉腹，可對(duì)胃腸道起到外加機(jī)械刺激的作用，促進(jìn)胃腸膜產(chǎn)生前列腺素，防止胃酸過(guò)重的產(chǎn)生，從而起到防治胃潰瘍等疾病的作用。

　　當(dāng)代人揉腹，一般在晚上睡覺(jué)前、早晨起床前或飯后進(jìn)行較好。飯后揉腹的代表人物是我國(guó)唐代的藥王孫思邈（享年101歲），他一直堅(jiān)持“食后即自以熱手摩腹”。他說(shuō)：“食畢摩腹，能除百病”。飯后用手輕輕按摩腹部，能使腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃部功能，對(duì)中老年健康長(zhǎng)壽大有裨益。食后摩腹要作為一種良性刺激，經(jīng)神經(jīng)轉(zhuǎn)入大腦，有益于神經(jīng)、體液內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)，且能活血通絡(luò)，疏通經(jīng)脈，對(duì)腸胃和心腦血管系統(tǒng)疾病有獨(dú)特的防治作用。飯后揉腹一般的方法是，兩手對(duì)搓后以熱手摩腹，手法要注意輕柔和軟，用力大小以感覺(jué)舒適為度，每次10分鐘左右為宜。

　　如果揉按關(guān)元穴、腰椎下部的尾閭穴，可防治前列腺炎。方法上取仰臥姿勢(shì)，雙膝微屈，先用右手掌按順時(shí)鐘方向繞肚臍揉腹，然后左手掌逆時(shí)針?lè)较蚶@肚臍揉腹。如此揉腹可輕度用力，以不引起腹部疼痛或不適為宜。

　　力滲臟腑壯神勇

　　揉腹是補(bǔ)充我們生命能量的最佳途徑。如果我們想健康的活過(guò)120歲，我認(rèn)為，用少林寺《易筋經(jīng)》里面的“神勇余力”十二月行功的第一步功較好。這個(gè)揉腹的方法比較好做，平臥床上、坐在椅子上、站立地上均可練習(xí)。一般我們就采取兩腿平伸躺在床上的方法進(jìn)行練習(xí)——左手掌按于腹正中，右手掌按于左手背的方式進(jìn)行揉腹。揉腹的時(shí)候，兩手沿順時(shí)針（上、左、下、右）的方向勻速揉動(dòng)，不是在皮膚上摩擦轉(zhuǎn)動(dòng)，而是粘著皮膚、摁著肉皮轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)時(shí)兩手的力量由小到大、由輕而重；轉(zhuǎn)速要慢而勻、穩(wěn)而緩；揉的關(guān)鍵是安安靜靜、集中精神，不光注意手掌，還要注意到腹內(nèi)、脊骨上，在揉的過(guò)程中，還可把腹部微微收一收，這樣揉腹的滲透力就會(huì)更深一些，對(duì)五臟六腑的按摩作用就會(huì)更明顯一些。按照這樣的要求進(jìn)行揉腹，如果每天晚上睡前揉1個(gè)多小時(shí)，3個(gè)多月后，就會(huì)中氣倍增，自覺(jué)氣力足，有精神，說(shuō)話聲音洪亮（有膛音），上腹部及腹直肌腱部豐滿，腹中線的凹部位消失，肌肉上的棱顯不出來(lái)了。此為“筋膜騰起”的表現(xiàn)。此法除適合中氣不足者及腸胃病患者鍛煉外，也是練武功者內(nèi)壯自己的基本功。

　　“神經(jīng)體操”讓頭腦更清醒

　　有一個(gè)司空見(jiàn)慣的現(xiàn)象會(huì)幫助我們更深入地理解揉腹。平時(shí)中午或晚上進(jìn)食過(guò)量，我們就會(huì)感到大腦昏昏沉沉，這是腸胃的不適影響了中樞神經(jīng)。筆者因飲食過(guò)量也會(huì)出現(xiàn)不愿做事、不愿工作的現(xiàn)象，此時(shí)躺在床上揉一揉腹，一會(huì)兒就會(huì)感覺(jué)腸胃舒服，頭腦清醒。我國(guó)有的醫(yī)院還進(jìn)行了揉腹輔助治療中風(fēng)后遺癥的試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，比單純進(jìn)行藥物治療的對(duì)照組效果好。這就是說(shuō)，揉腹不僅僅是簡(jiǎn)單的形體運(yùn)動(dòng)，也是一種有著獨(dú)特作用的“神經(jīng)體操”，能有效地解除人體的緊張及疲勞，使大腦自然而然地進(jìn)入一種“神清氣爽”“精神寧?kù)o”的狀態(tài)。這種狀態(tài)就是拳經(jīng)所描述的：“腹內(nèi)松凈氣騰然”、“返先天”；用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)表達(dá)，就是大腦的中樞神經(jīng)得到營(yíng)養(yǎng)。實(shí)踐證明，腹部這個(gè)大腦和頭部這個(gè)大腦有一種相互作用的關(guān)系。

　　一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的揉腹，竟能讓“第一大腦”和“第二大腦”都受益。那么，讓我們立即投入揉腹的行列吧！