中醫發(fā)現，有很多白領(lǐng)族都喜歡長(cháng)時(shí)間低頭看手機，但這并不是健康的生活方式。中醫預防疾病的專(zhuān)家提示，白領(lǐng)族是得低頭綜合癥的高危人群。究竟，什么是低頭綜合癥？下文具體介紹低頭綜合癥的癥狀和治療方法。

　　低頭綜合征一詞，最先是由日本紅十字會(huì )的一位專(zhuān)家定名的。主要癥狀有肌收縮性頭痛、頭暈、耳鳴、惡心，頭痛是像被壓似的鈍痛，同單側或雙側跳動(dòng)性的偏頭痛不同。從事伏案工作的白領(lǐng)人，經(jīng)常低頭書(shū)寫(xiě)或埋頭閱讀，患上這種病癥是十分普遍的。

　　除了上述癥狀外，低頭綜合征常會(huì )出現頸部和頸肩部酸痛，有的病人在肩胛間區、肩部和上臂部有間歇性麻木感。個(gè)別人有視力減退、出汗、眩暈等現象。但該病一般無(wú)旋轉感，無(wú)聽(tīng)力下降，無(wú)眼球震顫，無(wú)共濟失調；頸肩部酸麻脹痛不沿神經(jīng)走向方向放射；無(wú)排尿排便功能障礙。患低頭綜合征的人，經(jīng)頸椎X片正面攝片可未見(jiàn)異常，側面常會(huì )發(fā)現頸椎彎曲方式異常。

　　防止低頭綜合征發(fā)生重在預防。一般患者在進(jìn)行抬頭伸頸鍛煉，數次后上述癥狀即減輕或消失。如果你伏案工作時(shí)間長(cháng)，不妨常做做以下保健操，對預防或減輕此病是有幫助的。

　　1、鍛煉頭肩肌肉。方法是：抬頭、伸頸、轉頸和擴胸練習，每次各10―20下，每日練習2―3次。

　　2、骶束肌訓練：早晨起床前做俯臥撐20下；做時(shí)昂首伸頸使骶束肌緊張，可為一天的低頭工作儲備、頸力。每晚睡前作仰臥挺腹，取五點(diǎn)式（頭枕部、雙肘部和雙足五點(diǎn)支撐）或三點(diǎn)式（去掉雙肘支撐點(diǎn)），每次挺15―30下；此時(shí)骶束肌也緊張，頭頸必仰，可消除一天低頭所致的頭頸部疲乏。

　　3、仰望遠視：在戶(hù)外散步時(shí)（也可在陽(yáng)臺上），有意識地抬頭遠望，以松馳頸肌和脊髓，消除眼睛的疲勞。

　　4、低枕而臥：長(cháng)期低頭工作和學(xué)習者，睡眠應低枕，或用頸椎枕，以使頭頸基本處在中立位，使頸部得到真正的休息。

　　了解了低頭綜合癥的癥狀和治療方法，所以說(shuō)，低頭綜合癥的出現，對你的頸椎會(huì )造成不小的傷害，甚至會(huì )讓你有得頸椎病的風(fēng)險。因此，如果你也有低頭做事的習慣，那從現在開(kāi)始就要改變這一生活壞習慣了，記得要積極防治低頭綜合癥哦。

　　現在有很多白領(lǐng)都有頸椎壓迫感，但并不認為是什么疾病。中醫預防疾病的專(zhuān)家提示，頸椎壓迫感可能是頸椎病的癥狀，這是有科學(xué)依據的。究竟頸椎壓迫感就是頸椎病嗎？下文是中醫養生專(zhuān)家的介紹，一起來(lái)看看。

　　早期頸椎病，主要表現為頸部和肩背部酸痛發(fā)緊、頭痛、頭暈、上肢麻木，程度較輕，可先不做特殊治療，注意以下幾個(gè)方面的調節。

　　第一、注意適當休息避免睡眠不足。睡眠不足、工作過(guò)度緊張及長(cháng)時(shí)間持續保持固定姿勢等，將導致神經(jīng)肌肉的過(guò)度緊張，強化頸椎病癥狀。

　　第二、改變用枕習慣頸椎的生理曲度（簡(jiǎn)稱(chēng)頸曲）并非是一成不變的。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)、頸椎會(huì )出現退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生、從而使頸曲發(fā)生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有，當人們長(cháng)期姿勢不當、生活習慣不良，比如長(cháng)時(shí)間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風(fēng)寒時(shí)，頸椎的生理曲度也容易發(fā)生改變。頸曲的改變或消失，往往意味著(zhù)椎體穩定性變差，椎間隙變窄，椎間孔變小，椎體退變，神經(jīng)受壓以及頸伸肌慢性損傷。

　　第三、積極鍛煉特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學(xué)結構的穩定性，同時(shí)促進(jìn)血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復。

　　第四、可使用熱敷對于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定作用。

　　了解了頸椎壓迫感就是頸椎病嗎？我們知道，頸椎壓迫感就是頸椎病的征兆，如果你有頸椎壓迫感，還就表明很可能得上了頸椎病。我們都知道頸椎病是慢性病，如果治療不及時(shí)，就是給你一生帶來(lái)痛苦。因此，當出現了頸椎壓迫感，千萬(wàn)記得及早就醫治療。