背部按摩手法有哪些？上班族經(jīng)常保持一個(gè)姿勢，頸背部常出現問(wèn)題，這時(shí)候就求助中醫按摩。須知道，背部有很多穴位，學(xué)會(huì )正確的按摩手法可以幫助我們治療疾病，解決病痛。

　　按摩四個(gè)穴位解決背部疼痛

　　1、按揉委中穴

　　位置：位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

　　按摩方法：1）用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次；2）兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊委中穴，做50次。

　　2、按揉肩井穴

　　位置：位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線(xiàn)的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線(xiàn)交接處。

　　按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

　　3、按揉肩貞穴

　　位置：在肩關(guān)節后下方，臂內收時(shí)，腋后紋頭上l寸。

　　按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

　　4、按揉列缺穴

　　位置：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1、5寸，當肱橈肌與拇長(cháng)展肌腱之間。

　　按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

　　以上背部按摩需要別人來(lái)幫助按摩，有種按摩手法自己也可以做哦。

　　自己按摩：背蹭門(mén)框法

　　在中醫看來(lái)，人的背部有兩條大經(jīng)脈，其上分布著(zhù)一些重要穴位，當相應內臟出現病變時(shí)，就會(huì )在這些穴位表現出來(lái)。如果能在身體沒(méi)有感覺(jué)痛時(shí)就按壓穴位，將有保健之效。由于針灸理論中有“寧失其穴，勿失其經(jīng)”的說(shuō)法，所以，人們可以不知穴位的確切位置，只要按壓經(jīng)脈大概位置就可以了。因此，作為日常保健，建議可以試試背蹭門(mén)框法。

　　先用背部正中的脊椎骨（即督脈）對準門(mén)棱，向門(mén)框上輕輕擠壓，并上下輕度蹭動(dòng)，每分鐘大約做20下，盡量把整個(gè)脊柱都擠壓一遍。在上下蹭動(dòng)時(shí)如發(fā)現一處特別痛，可在此處做左右輕度晃動(dòng)，并連續幾天在此處由輕到重地按壓。在脊柱兩旁各1.5和3寸處重復上述動(dòng)作。只要持之以恒，就將體現出一定的保健效果。需要注意的是，頸部最好改用手按壓；如壓痛點(diǎn)長(cháng)時(shí)間不消失，需到醫院進(jìn)一步檢查確診。

　　背部按摩手法可以解決白領(lǐng)的肩頸問(wèn)題，你學(xué)會(huì )了嗎？