白領(lǐng)遠離猝死先做好這5件事

　　不要隨處倒頭就睡

　　忙碌的工作，讓身體天天處于疲憊的狀態(tài)，導致很多人對睡覺(jué)的地方一點(diǎn)也不挑剔，椅子上、汽車(chē)里，隨處都能倒頭就睡。睡覺(jué)是一個(gè)恢復體力、消除疲勞的過(guò)程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺(jué)就無(wú)法發(fā)揮應該發(fā)揮的作用，而且還會(huì )引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。

　　不長(cháng)時(shí)間穿過(guò)緊的衣服

　　修身的衣著(zhù)可以把你的體形完美的體現出來(lái)，但是長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)過(guò)緊的衣服容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。如果褲子太緊，會(huì )使胃酸倒溢，同時(shí)，不利于體內氣體的排放運作。

　　不要每天只穿一雙鞋

　　腳和身體其它部位一樣，每天都會(huì )出大量的汗。因此，鞋在穿過(guò)一天之后都會(huì )變得潮濕，而且至少需要24小時(shí)才會(huì )完全干透。每天都穿同一雙鞋，只會(huì )令自己的腳長(cháng)期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。

　　牙刷也要經(jīng)常清洗

　　牙刷在清洗我們的口腔時(shí)，會(huì )沾染上各種各樣的物質(zhì)，包括細菌，再加上它長(cháng)期處于衛生間這樣一個(gè)潮濕的環(huán)境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經(jīng)清洗會(huì )有細菌產(chǎn)生。

　　不要長(cháng)時(shí)間不眨眼睛

　　這在天天與計算機打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著(zhù)計算機屏幕，可能會(huì )好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發(fā)“計算機視覺(jué)綜合癥”，出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。

　　白領(lǐng)猝死的原因有哪些

　　睡眠嚴重不足

　　白領(lǐng)加班加點(diǎn)是常有的事，甚至有時(shí)需要通宵熬夜，一晚兩晚似乎沒(méi)什么問(wèn)題，但是長(cháng)期晚睡、熬夜加班，首先剝奪了胃腸的休息機會(huì )，從而引起胃腸功能紊亂，如胃潰瘍、十指腸潰瘍等，而且晚睡的人更容易患上抑郁癥。另外長(cháng)期熬夜會(huì )誘發(fā)心腦血管疾病，提高患癌風(fēng)險。

　　工作壓力過(guò)大

　　現在這個(gè)拼手速、步速、腦速的年代，工作速度慢點(diǎn)和工作量少點(diǎn)都會(huì )冒著(zhù)扣工資、被炒魷魚(yú)的風(fēng)險，正是因為長(cháng)期精神緊張、過(guò)渡勞累，會(huì )使自己處于亞健康狀態(tài)，身體內分泌失調，影響內臟功能運行，最可怕的是增加心臟負擔，引起心臟疾病。

　　缺乏運動(dòng)

　　白領(lǐng)連睡眠時(shí)間都不足，更談不上去運動(dòng)，長(cháng)期保持相同姿勢，使血液循環(huán)減弱，心腦系統供氧不足，這是誘發(fā)猝死的重要因素。

　　飲食不健康

　　時(shí)間就是金錢(qián)的時(shí)代里，白領(lǐng)為了方便快捷通常選擇快餐，而且進(jìn)食速度過(guò)快，又或者為應酬而大魚(yú)大肉，有時(shí)加班需要靠咖啡、泡茶維持一晚的精神，這些嚴重影響胃腸道狀況，長(cháng)期不健康飲食便會(huì )使身體營(yíng)養下降，引起各方面的疾病。