美白牙齒吃什么

　　1多吃芹菜等粗纖維食物。韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時(shí)候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。

　　2多吃富含維生素的食物。一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等對于美白牙齒是非常有效的。維生素C是維護牙齦健康的重要營(yíng)養素，人體過(guò)于缺乏維生素C，會(huì )導致牙齦很容易出現問(wèn)題，比如牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。

　　3多食用富含鈣質(zhì)的食物。鈣質(zhì)是牙齒健康必須的物質(zhì)，所以在日常生活中多攝入鈣質(zhì)有利于牙齒的健康美白。奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來(lái)源，而且奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸堿值，減少口腔中細菌活動(dòng)滋生的可能，從而減少蛀牙，還能夠增鈣質(zhì)，堅固牙齒。

　　4適當飲用綠茶。綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質(zhì)，很多牙膏中都含有這種物質(zhì)。氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。

　　5蘋(píng)果。雖然咀嚼蘋(píng)果的嘎吱嘎吱聲可能會(huì )令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋(píng)果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進(jìn)行分散和中和。

　　6發(fā)酵粉。可以暫時(shí)性地不用牙膏，嘗試使用這種日常生活中常見(jiàn)的化學(xué)物質(zhì)。小蘇打是一種堿性物質(zhì)，具有漂白牙齒的作用。這種溫和的研磨物質(zhì)能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬。

　　除此之外，哪些食物會(huì )影響到牙齒的美白呢？

　　美白牙齒不能吃什么平時(shí)攝入較少的巧克力、糖果、蛋糕、碳酸飲料甚至是醬油等有色食物，并不會(huì )使牙齒染黃變黑。牙齒表面變黃發(fā)黑，是因為長(cháng)期大量食入糖類(lèi)食物，并且不注意口腔衛生所致。本身這些高糖分的食物黏性就較強，容易黏在牙齒的表面和縫隙中，如果不及時(shí)保持口腔衛生，長(cháng)此以往將會(huì )有牙垢沉淀。

　　由于碳酸飲料中含有二氧化碳等酸性物質(zhì)，長(cháng)期飲用容易腐蝕牙齒，尤其是孩子牙齒的表面粗糙，礦化不夠，因此長(cháng)期飲用后飲料中的色素就會(huì )沉著(zhù)于牙齒表面，再加上不及時(shí)進(jìn)行清理，更容易造成牙齒發(fā)黃發(fā)黑，嚴重的還將引起齲齒。

　　同時(shí)，每天養成刷牙的好習慣也是很重要的哦。