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脾胃虛寒?來做“強壯脾胃操”

2015-09-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫(yī)基礎(chǔ)理論認(rèn)為,脾和胃同屬于消化系統(tǒng),機體營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收主要依賴于脾和胃的生理功能,因此,稱脾胃為“后天之本”、“氣血生化之源”,喜燥惡濕是脾的生理特性之一。

  每當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換,或是受了寒涼、暑濕等,脾胃虛弱的人都易有胃脘脹痛、消化不良等諸多不適,如或暴飲暴食或過食油膩、甜食等,會引起脾的“運化功能”失常,而使“水濕內(nèi)停”。如黃梅季節(jié)暑濕極易困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生,導(dǎo)致脾胃功能障礙。

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  文章導(dǎo)航

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  針對每個人自身的體質(zhì)特點和四季氣候特點,強健脾胃應(yīng)該從飲食起居、運動、保養(yǎng)等諸方面入手,防止脾胃病的發(fā)生。

  脾胃虛寒的人飲食上一定要注意,夏天到了不要貪食生冷。如不要喝剛從冰箱里拿出來的飲料,少吃冰凍過久的西瓜等。另外,平時飲食要有規(guī)律,不要饑一頓飽一頓,膳食攝入要均衡,否則易損傷脾氣,日久就會累及脾陽。

  注意勞逸結(jié)合,過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入,因此,一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉,適度的運動不僅能增強體質(zhì),還可以助消化、促進氣血流通。

  教給大家三節(jié)簡易的強壯脾胃操,經(jīng)常練習(xí),對健康大有裨益。

  跨腿扶膝護腸胃(立姿)

  【動作】

  1.雙腳打開兩倍肩寬,腳尖朝前,雙手扶膝微蹲馬步。

  2.身體上下起伏,上半身保持挺直,彎膝蹲更深的馬步,注意膝蓋不超過腳尖。

  3.每次1~2分鐘。可視自身耐力,量力而行鍛煉。

  【功效】可鞏固下盤,強化下半身肌力,往下蹲時可促進腸胃蠕動。

  雙手按摩肚皮舞(坐姿)

  【動作】

  1.坐在椅子上,雙手交疊貼腹。

  2.吸氣,挺胸,直背,用力往前挺出上半身,身體微微后仰。

  3.吐氣,縮胸,彎腰,雙手用力往腹部壓。

  4.每次20~30次。可視自身耐力,量力而行鍛煉。

  【功效】配合腹肌收縮可按摩腹內(nèi)腸胃,促進腸胃功能。同時也可以上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100~200次(亦可站著做)。

  手握雙腳屁朝天(躺姿)

  【動作】

  1.首先坐下,雙手握腳板,將雙腳收至腹部前方。

  2.維持這個姿勢向后躺。

  3.腹部用力,雙手依然緊握腳板,背部往前后方向滾動。注意頸部切勿扭傷。

  4.每次1~2分鐘。可視自身耐力,量力而行鍛煉。

  【功效】可促進腸蠕動,使排氣順暢。

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