每當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換,或是受了寒涼、暑濕等,脾胃虛弱的人都易有胃脘脹痛、消化不良等諸多不適,如或暴飲暴食或過食油膩、甜食等,會引起脾的“運化功能”失常,而使“水濕內(nèi)停”。如黃梅季節(jié)暑濕極易困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生,導(dǎo)致脾胃功能障礙。
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文章導(dǎo)航
針對每個人自身的體質(zhì)特點和四季氣候特點,強健脾胃應(yīng)該從飲食起居、運動、保養(yǎng)等諸方面入手,防止脾胃病的發(fā)生。
脾胃虛寒的人飲食上一定要注意,夏天到了不要貪食生冷。如不要喝剛從冰箱里拿出來的飲料,少吃冰凍過久的西瓜等。另外,平時飲食要有規(guī)律,不要饑一頓飽一頓,膳食攝入要均衡,否則易損傷脾氣,日久就會累及脾陽。
注意勞逸結(jié)合,過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入,因此,一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉,適度的運動不僅能增強體質(zhì),還可以助消化、促進氣血流通。
教給大家三節(jié)簡易的強壯脾胃操,經(jīng)常練習(xí),對健康大有裨益。
跨腿扶膝護腸胃(立姿)
【動作】
1.雙腳打開兩倍肩寬,腳尖朝前,雙手扶膝微蹲馬步。
2.身體上下起伏,上半身保持挺直,彎膝蹲更深的馬步,注意膝蓋不超過腳尖。
3.每次1~2分鐘。可視自身耐力,量力而行鍛煉。
【功效】可鞏固下盤,強化下半身肌力,往下蹲時可促進腸胃蠕動。
【動作】
1.坐在椅子上,雙手交疊貼腹。
2.吸氣,挺胸,直背,用力往前挺出上半身,身體微微后仰。
3.吐氣,縮胸,彎腰,雙手用力往腹部壓。
4.每次20~30次。可視自身耐力,量力而行鍛煉。
【功效】配合腹肌收縮可按摩腹內(nèi)腸胃,促進腸胃功能。同時也可以上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100~200次(亦可站著做)。
手握雙腳屁朝天(躺姿)
【動作】
1.首先坐下,雙手握腳板,將雙腳收至腹部前方。
2.維持這個姿勢向后躺。
3.腹部用力,雙手依然緊握腳板,背部往前后方向滾動。注意頸部切勿扭傷。
4.每次1~2分鐘。可視自身耐力,量力而行鍛煉。
【功效】可促進腸蠕動,使排氣順暢。
溫中補虛,緩急止痛。用于脾胃虛寒,脘腹疼痛,喜溫喜按,嘈雜吞酸,食少,心悸;胃及十二指腸潰瘍。
健客價: ¥32溫中散寒,祛濕定痛。用于脾胃虛寒,陽氣不足引起的腹痛泄瀉,手足厥冷,胃寒嘔吐,寒濕疝氣,婦女血寒,行經(jīng)腹痛。
健客價: ¥14.5溫中健脾,理氣和胃。主治脾胃虛寒型的慢性萎縮性胃炎,適用于胃脘脹痛,痞悶不適,喜熱喜按,噯氣呃逆等癥。
健客價: ¥13.5補腎助陽,溫中健脾。用于腎陽衰弱,脾胃虛寒,脘腹冷痛,嘔吐泄瀉,四肢厥冷。
健客價: ¥9溫中健脾。用于脘腹冷痛,肢冷便溏。
健客價: ¥8.5溫中健脾。用于脘腹冷痛,肢冷便溏。
健客價: ¥7益氣溫胃、散寒行氣、活血止痛。用于脾胃虛寒、寒凝血瘀引起的胃脘痞滿疼痛、納差、噯氣、嘈雜、腹脹等;慢性萎縮性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥32祛風(fēng)除濕,補氣通絡(luò),舒筋活血,健脾溫腎。用于風(fēng)寒濕痹,筋骨疼痛,脾胃虛寒,腎虧腰酸以及婦女氣虛血虧。
健客價: ¥298溫中補虛,緩急止痛。用于脾胃虛寒,脘腹疼痛,喜溫喜按,嘈雜吞酸,食少;胃及十二指腸潰瘍見上述證候者。
健客價: ¥43補腎助陽,溫中健脾。用于腎陽衰弱,脾胃虛寒,脘腹冷痛,嘔吐泄瀉,四肢厥冷。
健客價: ¥11溫中散寒、健脾。用于脾胃虛寒,嘔吐泄瀉,胸滿腹痛,消化不良。
健客價: ¥10.5行氣溫中,健脾開胃,止痛消脹。用于脾胃虛寒引起的胃脘痛和消化不良。
健客價: ¥15溫中補虛,和里緩急,開胃消食。用于脾胃虛寒,脘腹隱痛,喜溫喜按,胃納不香,食少便溏。
健客價: ¥26.5祛風(fēng)除濕,補氣通絡(luò),舒筋活血,健脾溫腎。用于風(fēng)寒濕痹,筋骨疼痛,脾胃虛寒,腎虧腰酸以及婦女氣虛血虧。
健客價: ¥999化濕開胃,溫脾止瀉,理氣安胎。用于濕濁中阻,脘痞不饑,脾胃虛寒,嘔吐泄瀉,妊娠惡阻,胎動不安。
健客價: ¥385祛風(fēng)除濕,補氣通絡(luò),舒筋活血,健脾溫腎。用于風(fēng)寒濕痹,筋骨疼痛,脾胃虛寒,腎虧腰酸以及婦女氣虛血虧。
健客價: ¥698溫中健脾,理氣和胃。主治脾胃虛寒型的慢性萎縮性胃炎,適用于胃脘脹 痛、痞悶不適、喜熱喜按,噯氣呃逆等癥。
健客價: ¥36.5溫中健脾。用于脾胃虛寒,脘腹冷痛,嘔吐泄瀉,手足不溫。
健客價: ¥7.5溫中散寒,健胃。用于脾胃虛寒,嘔吐泄瀉,胸滿腹痛,消化不良。
健客價: ¥13溫中健脾。用于脾胃虛寒,脘腹冷痛,嘔吐泄瀉,手足不溫。
健客價: ¥13溫中補虛,調(diào)和肝脾,行氣活血,止痛生肌。用于脾胃虛寒及肝脾不和型胃潰瘍,十二指腸潰瘍,慢性胃炎,癥見脘腹疼痛,腹脘喜溫,反酸噯氣。
健客價: ¥40苗醫(yī):荷桐宕芳,怡迄擺逆,沆笨擋孟:蒙兜,江給茍,江給茍賴拿,精嘎瑤粘拿。 中醫(yī):溫中醒脾,和胃降逆,行氣止痛。用于脾胃虛寒氣滯所致的脘腹冷痛,胸脅脹滿,食欲不振:消化性潰瘍病,慢性胃炎見上述癥狀者。
健客價: ¥30溫中散寒,補脾健胃。用于脾胃虛寒,脘腹攣痛,嘔吐泄瀉,消化不良。
健客價: ¥13.5溫中補虛,調(diào)和肝脾,行氣活血,止痛生肌。用于脾胃虛寒及肝脾不和型慢性胃炎癥見脘腹疼痛,腹脹喜溫,反酸噯氣。
健客價: ¥11