健康生活是最好保養術(shù)

　　近年來(lái)，患卵巢早衰的女性人數呈上升趨勢，這與工作壓力和受教育程度有一定關(guān)系。曾有專(zhuān)家調查發(fā)現，受過(guò)高等教育的女性比沒(méi)接受過(guò)的女性更易患卵巢早衰，生活在大城市的白領(lǐng)更年期發(fā)生年齡比生活在農村女性略早。

　　各種壓力都有可能導致卵巢的早衰和美麗的流逝，生活節奏加快、工作壓力過(guò)大，導致心理壓力過(guò)大和生活習慣不科學(xué)，致使內分泌紊亂而引起卵巢早衰。此外，還有遺傳、過(guò)度減肥、環(huán)境污染、卵巢疾病、藥物影響、人工流產(chǎn)等原因。不良生活習慣是女性卵巢早衰的重要原因，所以，只要及早發(fā)現，通過(guò)調養，做好保養工作，調節好卵巢內分泌功能，讓雌激素分泌恢復正常，停經(jīng)、色斑、脫發(fā)、失眠多夢(mèng)、潮熱汗出、記憶力下降、腰酸背痛等各種早衰癥狀都可以逆轉。

　　不當節食減肥要不得

　　女性通過(guò)節食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學(xué)會(huì )科學(xué)的減肥，如果盲目節食和長(cháng)期吃素，會(huì )導致?tīng)I養不良，蛋白質(zhì)攝入不足。當人體蛋白質(zhì)缺乏時(shí)影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。如果女性體內脂肪低于一定比率，還影響月經(jīng)，出現月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。

　　保養卵巢飲食要不得

　　貴在養血

　　中醫認為女子以血為本，氣血是月經(jīng)、養胎、哺乳的物質(zhì)基礎，所以在日常生活中必須重視養血，適當多吃些補養肝腎、滋補氣血的藥物和食物。在醫師指導下，根據自身情況，可服用丹參、當歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。

　　適當補充植物雌性激素

　　延長(cháng)卵巢的年輕狀態(tài)，醫學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發(fā)光彩。但補充雌激素需要醫生指導，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類(lèi)雌激素，女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆制品，對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

　　維生素和蛋白質(zhì)不能少

　　卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價(jià)值的營(yíng)養成分，研究表明，經(jīng)常吃魚(yú)蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時(shí)應注意多吃豆類(lèi)、魚(yú)蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。