成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫特色 > 推拿按摩 > 睡前按摩四部位保健又健身

睡前按摩四部位保健又健身

2015-06-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫養生家指出:背、脊、腋、腹是人體重要的保健區。加強這幾個(gè)部位的按摩保健,可有效促進(jìn)血液循環(huán),調節氣息,不但可以強健身體,還可以治病延年。經(jīng)常在睡前按摩這四個(gè)部位,可以讓你輕松做好保健工作。

  推背:一方俯臥于床上,不枕枕頭,頭側向一方,上肢放松。另一方立于床邊,面向俯者頭部,雙腿拉開(kāi)小弓字步,雙手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊),然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量適中,向前推出,使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者將頭倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量適中,自上而下捶打數遍,即可停止。現代醫學(xué)證實(shí),人的背部皮下蘊藏著(zhù)大量“戰斗力很強”的免疫細胞,通過(guò)按摩推背,可以激活這些免疫細胞,達到疏通經(jīng)絡(luò )、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。

  捏脊:一方俯于床上,暴露整個(gè)背部。另一方沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開(kāi)始,將皮膚輕輕捏起,然后將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上連續捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍時(shí),每捏3下須將皮膚斜向上方提起,如提法得當,可在第二至五腰椎處聽(tīng)到輕微的響聲。最后,再用雙手拇指在腰部?jì)蓚鹊哪I俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開(kāi)4.5厘米)揉按一會(huì )兒,每晚1次。長(cháng)期堅持睡前按摩保健,可健脾養胃,使人胃口好轉,面色紅潤,并可防治營(yíng)養不良癥的發(fā)生發(fā)展。

  觸腋:腋窩部蘊藏著(zhù)豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結,如他人用手觸摸,被觸者就會(huì )大笑,被專(zhuān)家稱(chēng)為“腋窩運動(dòng)”,夫妻間行此運動(dòng),則更加簡(jiǎn)便可行。一方可趁另一方不注意時(shí),輕觸腋窩,使其發(fā)笑,或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部,保持笑口常開(kāi)。其強身奧秘,至少有兩點(diǎn):一是刺激此處的神經(jīng)、血管、淋巴結,可以加速神經(jīng)體液循環(huán),從而帶動(dòng)全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。二是觸腋致笑。笑能帶動(dòng)身體所有器官都得到運動(dòng),有益于健康的激素、酶類(lèi)和乙酰膽堿的分泌,提高肌體的抵抗力,預防多種疾病的發(fā)生,尤對腦、心、肺最為有益。

  摩腹:此方可兩人操作,亦可自我保健。睡前平臥于床,搓熱雙手,手在臍腹周?chē)错槙r(shí)針?lè )较蚶@臍摩腹數十圈,注意力量適中。爾后以肚臍為中心,再按逆時(shí)針?lè )较蚰Ω箶凳纯伞,F代醫學(xué)證實(shí),堅持摩腹可以促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán),改善胃腸功能,有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌,利于胃的納谷和消化。而且,摩腹可以刺激末梢神經(jīng),促進(jìn)肌體代謝,能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積,是減肥的一劑良方。

  這四個(gè)部位的睡前按摩,特別是夫妻間睡前按摩保健,操作更簡(jiǎn)單,效果明顯,輕輕松松達到健身的目的。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
榕江县| 囊谦县| 边坝县| 靖边县| 裕民县| 监利县| 柯坪县| 双牌县| 桐乡市| 榆中县| 道真| 衢州市| 毕节市| 根河市| 华池县| 八宿县| 玉树县| 化州市| 石城县| 庆云县| 马龙县| 莱州市| 澄江县| 赤水市| 泰宁县| 射洪县| 大新县| 南郑县| 灵石县| 墨竹工卡县| 渝中区| 蓝山县| 雷山县| 大余县| 大关县| 清水河县| 巫山县| 庐江县| 昌黎县| 文成县| 利川市|