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“拯救”你睡眠的按摩操

2015-06-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著生活節(jié)奏的加快以及空調病、電腦病的侵襲,越來越多的辦公室美眉正在為得不到安心的睡眠而發(fā)愁。下面我們便為美眉們介紹一套可以拯救睡眠的按摩操,你們可要看仔細了哦!

  1.抹額

  兩手指曲成弓狀,第二指節(jié)的內側緊貼著印堂,從眉間開始向前額兩側抹壓,約做40次左右。

  2.搓手浴面

  先將兩手搓熱,如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下頜,連續(xù)做10次左右。

  3.按揉腦后

  以兩手拇指羅紋面,緊按風池部位,用力旋轉按揉幾下,隨后按揉腦后,約30次左右,有酸脹感為宜。

  4.按摩耳廓

  人體軀干和內臟在耳廓均有一定反應部位,按摩耳廓有助于調節(jié)全身功能,促進血液循環(huán),有利健康。

  5.拍打足三里穴

  該穴位在膝蓋骨外側10厘米處,輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

  6.泡足踏石

  取一些小鵝卵石鋪在水盆底,倒入溫水,泡足踏石20分鐘。

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