《養性延命錄》說(shuō)：“喜怒無(wú)常，過(guò)之為害”。《管子》中將“善心、定心、全心、大心”作為最理想的心理狀態(tài)，并以這些作為內心修養的標準。都說(shuō)明了情志調節的重要意義。

　　情為所需宣納有度

　　情志，通常指喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚這七種情緒，它們都是我們必不可少的情感變化，是對外界刺激和體內刺激的保護性反應，有益于身心健康，但如果過(guò)度，就會(huì )傷人。有一句話(huà)說(shuō)“男兒有淚不輕彈”，我們看到很多人有了委屈也不發(fā)泄出來(lái)，血和淚往自己肚子里吞。還有一些人性格內向，心思很重，他們感到憤怒也不會(huì )發(fā)泄出來(lái)。久而久之，損害身體。

　　在五臟中，肝臟有調節情志的作用，主疏泄，它的特性喜歡向四面八方伸張，厭惡抑郁。如果有了情緒不發(fā)泄出來(lái)，就像是把一棵樹(shù)的樹(shù)枝和樹(shù)根都用繩子捆綁起來(lái)了，讓它無(wú)法舒展條達。從中醫來(lái)說(shuō)，這就是肝氣郁結，而肝氣郁結也往往變生他病。

　　如此而言，我們調節情志，首先是放寬心胸，不要有過(guò)度的情緒波動(dòng)；但是如果有了情緒，也需要適時(shí)釋放。

　　平和寧靜怡養心神

　　調節情志最重要的就是讓自己更加“平和寧靜”。所謂平和寧靜，就是恭順、謙遜、安靜、不偏激，平正諧和并懂得調和。這既指對待事物的態(tài)度，也指自己的精神狀態(tài)。

　　想要達到平和寧靜，我們可以經(jīng)常外出踏青，感受大自然的力量。清新空氣以及草木的勃勃生機會(huì )使身心得到滌蕩。不能夠經(jīng)常外出的人可以讀一些老子、莊子的書(shū)，不一定要從里面學(xué)到什么，只要讀進(jìn)去，就能怡養心神。也可以聽(tīng)輕音樂(lè )，不建議聽(tīng)打擊樂(lè )。就是多聽(tīng)這種比較慢的音樂(lè )，比如說(shuō)古箏，或者比較平穩的音樂(lè )、讓你感覺(jué)清新愉悅的音樂(lè )。如果是節奏快的音樂(lè )，建議你把聲音調到非常低，低到什么程度？低到你一定要特別專(zhuān)心才能聽(tīng)見(jiàn)它，這種音樂(lè )也能幫你入靜。當然你要聽(tīng)比較慢音樂(lè )更好，音樂(lè )的節律別變得太快。

　　情志內傷是重要的致病原因，早在2000多年前，《黃帝內經(jīng)》中就指出：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂(yōu)恐”、“喜傷心”、“怒傷肝”、“思傷脾”、“憂(yōu)傷肺”、“恐傷腎”等。就是說(shuō)，七情六欲，人皆有之，屬于正常的精神活動(dòng)。若七情過(guò)極，轉變成異常精神活動(dòng)，則可引起小至毛發(fā)，大至全身的很多疾病。所以，中醫養生非常重視精神調攝在保健中的作用，提出了“神形相因”的學(xué)說(shuō)，認為良好的精神狀態(tài)可以增進(jìn)人體健康，延年益壽。在現實(shí)生活中應特別強調“七情”養生法，安神定志，心境坦然，怡情放懷是益壽延年的重要條件。俗話(huà)說(shuō)：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。

　　情緒是把雙刃劍

　　在一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。長(cháng)期情緒憂(yōu)郁，恐懼悲傷，嫉妒貪求，驚怒激昂，或情緒緊張的人要比精神狀態(tài)穩定的人容易罹患疾病，如高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、慢性胃炎、癌癥等等，婦女還容易引起月經(jīng)不調，甚至閉經(jīng)。

　　良好的情緒是人體的一種最有助于健康的力量，當人精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統興奮，人體處于消化、吸收、分泌和排泄的良性循環(huán)，保持正常的新陳代謝。不僅食欲好，睡眠香，而且思維敏銳，精力充沛。

　　另外，良好情緒創(chuàng )造的醫療效果也十分可觀(guān)。醫生們有這樣的經(jīng)驗：類(lèi)似的疾病，沒(méi)有精神負擔的病人，要比有精神負擔的病人痊愈得快。一個(gè)人患病之后，若充滿(mǎn)信心，具有不屈不撓敢于同疾病作斗爭的精神，則能加速身體康復。反之，若意志消沉，情緒沮喪，則無(wú)力驅邪，病后纏綿不愈，病情往往加重、惡化，且多產(chǎn)生并發(fā)癥。由此可見(jiàn)，情緒的好壞直接影響著(zhù)治療效果和疾病的預后。