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按摩六個(gè)穴位讓你睡得香

2015-03-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頑固性的失眠,給病人帶來長期的痛苦,甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴,而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。按摩六個(gè)穴位讓你睡得香。

  失眠是臨床常見病癥之一,雖不屬于危重疾病,但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康,并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。

  中醫(yī)理論認(rèn)為,“眠食二者,乃養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”。良好的睡眠能補(bǔ)充機(jī)體能量、恢復(fù)精力、緩解疲勞,有“養(yǎng)陰培元”之效。在秋天要注重陰之收藏、早臥晚起、保證睡眠質(zhì)量,可使效果事半功倍。專家建議,每天亥時(shí)(21:00~23:00)休息,爭取在子時(shí)(23:00至次日1:00時(shí))入睡。

  印堂穴

  此穴位于兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。

  足三里穴

  該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。

  三陰交穴

  小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖上四橫指處即為三陰交穴,用兩手拇指分別按揉兩側(cè)三陰交穴,各3分鐘。

  涌泉穴

  該穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。

  百會(huì)穴

  位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處。用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按,待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒,緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。

  神門穴

  腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

  穴位按摩只是一種輔助手段,要想一冬好安眠,還需進(jìn)行有針對(duì)性的治療,才能達(dá)到令人滿意的效果。

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