五個(gè)養生保健的關(guān)鍵部位，分別是腋窩、腘窩、肘窩、腰眼、肚臍。那么，常按摩這些部位真的能強身健體，長(cháng)命百歲嗎？看看專(zhuān)家們是怎么說(shuō)的。

　　腋窩穴位：極泉穴

　　每天拍打按摩極泉穴確可養生

　　提醒：沒(méi)有按摩淋巴結能提高免疫力的說(shuō)法

　　【微信摘要】腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。

　　按摩方法：雙臂交叉于胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復操作5遍。

　　專(zhuān)家點(diǎn)評：

　　專(zhuān)家介紹說(shuō)，極泉穴是手少陰心經(jīng)的起始穴，它與心相連，集中了許多與心臟相聯(lián)系的神經(jīng)和血管。因此，對極泉穴進(jìn)行按摩，有一定保健養生作用，對于心臟供血不足，經(jīng)常出現心悸、心痛癥狀的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按摩這個(gè)地方，不失為簡(jiǎn)便易行的保健方法。

　　“但是不存在按摩淋巴結可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力的說(shuō)法。”黃子慧說(shuō)，乳腺結核病、乳腺癌患者經(jīng)常會(huì )導致腋窩淋巴結腫大，因此，如果是發(fā)現有腋窩淋巴結腫大，首先要排除這兩種病的可能。另外如果出現無(wú)痛性腋窩淋巴結腫大，很可能是淋巴癌導致的。如果出現異常反而不宜按摩刺激，應盡快就診。

　　腘窩穴位：委中穴

　　常按摩此處，對治坐骨神經(jīng)痛有效果

　　提醒：腘窩囊腫患者不適合按摩該部位

　　【微信摘要】腘窩是膝后區的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

　　按摩方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著(zhù)力，連續拍打兩側腘窩。

　　專(zhuān)家點(diǎn)評：

　　專(zhuān)家說(shuō)，委中穴在腘窩正中，為人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，主治疾病為：坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛等。

　　但有一種情況是不適合按摩和刺激這個(gè)部位的。那就是腘窩囊腫的患者，腘窩囊腫泛指腘窩內的滑囊炎，是因為膝關(guān)節積液，屈膝時(shí)腔內壓力增高，迫使滑液后移形成的一種疾病，如果給予按摩刺激，不但不利于健康還會(huì )延誤治療。

　　肚臍穴位：神闕穴

　　常拍肚臍可安神寧心、調和氣血

　　提醒：力度別太大，否則會(huì )影響周?chē)K器

　　【微信摘要】肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來(lái)被醫家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。

　　按摩方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著(zhù)力，以前臂發(fā)力，連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。

　　專(zhuān)家點(diǎn)評：

　　專(zhuān)家說(shuō)，中醫認為，肚臍是心腎交通的“門(mén)戶(hù)”。拍打這個(gè)部位達到的效果和原理類(lèi)似于臍療，但是力度如果掌握不好，反而對這個(gè)部位周?chē)呐K器造成不良影響，所以不建議力度較重的拍打。

　　肘窩穴位：尺澤穴

　　經(jīng)常按揉可行氣活血、散淤祛毒

　　提醒：配合治療咳嗽、氣喘，按揉拍打要輕

　　【微信摘要】肘窩是肘關(guān)節前方的一個(gè)三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò )非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。這里有一個(gè)穴位叫做尺澤。

　　按摩方法：取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著(zhù)力，兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時(shí)進(jìn)行。

　　專(zhuān)家點(diǎn)評：

　　專(zhuān)家介紹說(shuō)，尺澤穴屬于手太陰肺經(jīng)的合穴，此穴位有清瀉肺熱、和胃降逆的作用。臨床上主要用于配合治療咳嗽、氣喘等病癥，輕度按揉和拍打有一定的保健功效。

　　腰骶窩穴位：腰眼穴

　　常按摩腰眼處能溫煦腎陽(yáng)、暢達氣血

　　提醒：患嚴重心血管病或骨質(zhì)疏松老人，不建議拍打腰眼

　　【微信摘要】腰骶窩，俗稱(chēng)“腰眼”，是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。腰骶部承受著(zhù)整個(gè)上身的重量，因此隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，很容易會(huì )因腰骶部的勞損而出現腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。

　　按摩方法：坐位上身略前俯，用左右手虛掌著(zhù)力，連續拍打腰骶部5~10次。

　　專(zhuān)家點(diǎn)評：

　　專(zhuān)家介紹說(shuō)，腰眼穴位在“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達氣血。用掌搓腰眼，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。不過(guò)，患有嚴重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。

　　溫馨提示：上述介紹的5個(gè)窩，具有很好的保健養生功效，經(jīng)常按揉可以防病治病。其實(shí)，所謂的肘窩、腋窩、腘窩、肚臍都是中醫里的穴位，并非是憑空捏造的，大家完全可以在空閑時(shí)間進(jìn)行按摩。