冬季是感冒的易發(fā)期，別看感冒是一個(gè)小病，但是給身體，生活也帶來(lái)了不少的麻煩，那么我們該如何預防感冒呢?自我按摩就可以幫你提升免疫力，遠離感冒，隨小編一起來(lái)學(xué)學(xué)吧!

　　一、搓手

　　掌取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動(dòng)，搓到發(fā)熱而止。

　　二、擦臉

　　用搓熱的兩手掌，擦兩側面部，先上下擦，再旋轉擦，各數十次，使臉部發(fā)熱而止。

　　三、擦點(diǎn)迎香穴

　　先用兩手中指擦鼻的兩側數十次。然后用中指尖點(diǎn)迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點(diǎn)住該穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動(dòng)該穴數十次。點(diǎn)后有鼻子通氣暢快的感覺(jué)。

　　四、擦頸

　　用兩手掌擦頸部?jì)蓚龋饕允种傅恼泼嬷?zhù)力，向后擦動(dòng)要快，向前擦動(dòng)要較慢而用力，來(lái)回擦動(dòng)數十次，使皮膚發(fā)熱而止。

　　五、揉大椎穴

　　用一手食、中兩指，按住大椎穴。該穴在頸后正中，一個(gè)較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用力按住后揉動(dòng)100～200次。在按揉過(guò)程中，可用兩手交替揉。

　　六、點(diǎn)揉風(fēng)池穴

　　用兩手中指點(diǎn)住風(fēng)池穴，其他手指可挾住中指助力。風(fēng)池穴在頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個(gè)手指寬的一凹陷處。先用力點(diǎn)住風(fēng)池穴，使之有較重的酸脹感，然后用指頭揉動(dòng)數十次。

　　七、拿肩井穴

　　用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。拿肩井穴，十分酸脹，提拿數次即可。兩手分別拿對側的肩井穴。

　　八、點(diǎn)揉足三里穴

　　用一手食、中兩指，用力點(diǎn)住同側足三里穴。小腿外側上端有一個(gè)突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個(gè)骨頭突起的前下方約三個(gè)手指寬處即是足三里穴。該處肌肉較豐滿(mǎn)，按壓有酸脹感。先用力點(diǎn)住該穴，使之有較重的酸脹反應，然后用指慢慢揉動(dòng)數十次。再用另一只手點(diǎn)揉另一側的足三里穴。

　　九、拍胸背

　　最后用兩手一前一后交替輕拍胸背部數十次。