怎樣通過(guò)上下樓梯鍛煉法養(yǎng)腎

2015-01-14 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的衰老和腎氣的衰弱有一定的關(guān)聯(lián)，所以想要補(bǔ)腎，可以聯(lián)系用腳后跟走路，能刺激，能刺激“腎穴”，有助于延年益壽，下面為大家介紹幾種具體方法：

　　1.前進(jìn)和倒走法。身體要自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收，雙目平視;上半身略微向前傾，臀部微翹，兩腳夾角90度外展。腳尖翹起，腳后跟著地，直膝，依次左右腳向前邁進(jìn)，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之?dāng)[動(dòng)，呼吸要自然。

養(yǎng)腎" width="400" height="299" src="http://img.jianke.com/article/201501/1237757986-2015011416015341.jpg" />

　　2.前進(jìn)后退法。進(jìn)三退二，動(dòng)作要求及要點(diǎn)同前。向前走三步，后退兩步，也可以左右走，或前后左右走。在室內(nèi)、室外均可進(jìn)行。

　　3.下樓梯鍛煉法。身體自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收；上半身稍微向前傾，臀部微翹，兩腳夾角90度外展。腳尖翹起，腳后跟著地，直膝，精神集中，目視樓梯臺(tái)階，依次左右腳上下邁步，這種練習(xí)力度較大，主要適合中青年人。身體好、手腳靈便的老人也可以進(jìn)行“下樓梯鍛煉”，但必須注意安全，最好有家屬陪伴。

　　4.散步鍛煉法。平時(shí)走路用腳后跟走，散步時(shí)有意識(shí)地用腳尖著地，兩者交替進(jìn)行，能提高鍛煉效果。

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適用于敏感菌所致的，上下呼吸道感染，泌尿生殖系統(tǒng)感染，膽道感染，腸道感染，皮膚軟組織感染，眼、耳、鼻、口腔感染，乳腺炎、外傷及手術(shù)傷口感染。

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用于敏感菌所致的下列輕、中度感染。上下呼吸道感染、皮膚和皮膚軟組織。

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克拉霉素緩釋片適用于對(duì)克拉霉素敏感的微生物所引起的感染：1.上下呼吸道感染：如支氣管炎、肺炎等；2.上呼吸道感染：如咽炎、竇炎等；3.皮膚及軟組織的輕中度感染：如毛囊炎、蜂窩組織炎、丹毒等。

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本品為免疫增強(qiáng)劑，適用于細(xì)胞免疫功能低下的臨床患者： 1.上下呼吸道反復(fù)感染（咽炎、氣管炎、支氣管炎、扁桃體炎）； 2.耳鼻吼科反復(fù)感染（鼻炎、鼻竇炎耳炎、咽炎扁桃體炎）； 3.泌尿系統(tǒng)反復(fù)感染 4.婦科感染用以減少急性發(fā)作的次數(shù)，縮短病程，減輕發(fā)作的程度；本品也可作為急性感染時(shí)抗生素的輔助用藥。

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本品為免疫調(diào)節(jié)劑，適用于： 1.上下呼吸道反復(fù)感染（咽炎、氣管炎、支氣管炎、扁桃體炎）； 2.耳鼻喉科反復(fù)感染（鼻炎、鼻竇炎、中耳炎）； 3.泌尿系統(tǒng)感染； 4.婦科感染； 5.化療后細(xì)胞免疫功能低下的臨床患者。用以減少急性發(fā)作的次數(shù)，縮短病程，減輕發(fā)作的程度，本品也可作為急性感染時(shí)抗生素的輔助用藥。

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