冬天調理好濕熱體質(zhì)再進(jìn)補總是容易煩躁、口苦苔黃，你可能是濕熱體質(zhì)，濕熱體質(zhì)也會(huì )導致你容易長(cháng)痘痘，小便赤黃，濕熱體質(zhì)的人在冬季不能跟風(fēng)進(jìn)補，要先調理好濕熱體質(zhì)再進(jìn)補，那么，濕熱體質(zhì)該如何調理?

　　濕熱體質(zhì)的表現特征

　　總體特征：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現為主要特征。

　　形體特征：形體中等或偏瘦。

　　常見(jiàn)表現：面垢油光，口苦口中異味，身重困倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下發(fā)黃，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數。

　　心理特征：性格多變，易煩惱。

　　發(fā)病傾向：易患皮膚濕疹、瘡癤、口瘡、黃疸等病。

　　對外界環(huán)境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。

　　濕熱體質(zhì)怎么調理

　　1飲食調養

　　很多時(shí)候飲食方面的因素也是導致濕熱形成的主要原因，因此對于這部分患者而言，除了要注意養成良好的生活習慣位置，在平時(shí)還應該多吃些用具有清熱利濕功效的食物。常見(jiàn)的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚(yú)等，這些食物都可以將體內的濕氣排出，從而保證人體健康。

　　日常飲食中還要特別注意，那就是盡量遠離各種辛辣、刺激性食物，還有就是大熱大補的食物和飲品，以免導致體內濕熱情況更加嚴重。

　　2運動(dòng)鍛煉

　　我國中醫指出，濕熱體質(zhì)是以清濁內蘊、陽(yáng)氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，因此對于這部分患者而言，最重要的就是進(jìn)行有效的鍛煉以及運動(dòng)。專(zhuān)家指出，這部分人群適合做大強度、大運動(dòng)量的鍛煉，如中長(cháng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等。通過(guò)這些鍛煉以及運動(dòng)，可以有效的消耗體內多余的熱量，以及排泄多余的水分。

　　這個(gè)時(shí)候患者基本上以及達到了清熱除濕的目的，因此在平時(shí)生活中，濕熱體質(zhì)人群可以將力量聯(lián)系和中長(cháng)跑結合進(jìn)行鍛煉。