近年來，社會上越來越多的防脫產(chǎn)品出現(xiàn)，從側(cè)面反映人類的脫發(fā)現(xiàn)象愈演愈烈。脫發(fā)本來是中老年人的常見現(xiàn)象，殊不知，最近我們也能從年輕人口中聽到脫發(fā)的苦惱。脫發(fā)一直困擾著越來越多的人，越來越年輕化了！這究竟是身體哪里出了問題呢？你是否想過身體已經(jīng)缺鐵了呢？
鐵的作用微妙而重要
鐵元素如同氧氣般，我們看不見摸不著，卻為我們身體發(fā)揮著強(qiáng)大的作用。當(dāng)你的身體感應(yīng)到鐵的不足時(shí)，身體會優(yōu)先供應(yīng)那些要害器官和組織，而不是你的頭發(fā)。這種棄車保帥的生理行為則直接導(dǎo)致脫發(fā)，甚至每天掉落100根以上。
含鐵多的食物
鐵的需求因人而異，不同的人不同階段，需要不同量的需求。當(dāng)身體缺鐵時(shí)，我們應(yīng)該怎樣補(bǔ)鐵呢？究竟哪些食物中含有鐵呢？
動物性食物：豬肝，其次為魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。
植物性食物：以大豆的含量為最高。
蔬菜水果：菲菜、薺菜、芹菜等、桃子、香蕉、核桃、紅棗。
補(bǔ)鐵注意事項(xiàng)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的分泌有關(guān)，發(fā)質(zhì)不好的人可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長，可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，比如體力和精神過度疲勞，長期過度食用純糖類和脂肪類食物等，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。而肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
溫馨提示：鐵的攝取是非常重要的，不要等到出現(xiàn)缺鐵癥狀才補(bǔ)鐵，平時(shí)要注意多攝取含鐵類食物。但是鐵的攝取不是越多越好。特別是上年紀(jì)的人，超量的話會破壞你的內(nèi)臟器官，提高糖尿病、心臟病以及癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以，達(dá)到你的日攝取量就好。
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