不知不覺(jué)間我們已經(jīng)進(jìn)入了霜降節氣，霜降是秋季的最后一個(gè)節氣，霜降的到來(lái)，預示著(zhù)氣溫更低，會(huì )有霜出現了。那么霜降之后我們該如何養生呢?這是大家都非常關(guān)心的話(huà)題。下面我們就為大家介紹一下霜降時(shí)節的養生要點(diǎn)。

　　霜降養生注重“御寒清熱”

　　面對這種氣候，陰天時(shí)要適當地增加外衣;艷陽(yáng)天適當減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風(fēng)。對內要清郁熱。由于現代生活的節奏過(guò)快和壓力過(guò)大等原因，導致許多人的陽(yáng)氣不能與自然陽(yáng)氣同步變化，因而秋冬交際陽(yáng)氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內郁火。郁火是陽(yáng)氣太過(guò)部分，屬于體內邪氣。邪氣太盛進(jìn)入臟腑，百病開(kāi)始橫生。

　　霜降要謹防呼吸道疾病

　　在這一節氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時(shí)也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復發(fā)或加重。大家要注意添衣保暖，預防感冒。霜降節氣后，中醫專(zhuān)家提醒廣大女性朋友要特別注意腳部保暖，不要再穿船鞋，可以穿上靴子了。“霜降”之日適合平補

　　這一節氣中的民間食俗很有特色。諺語(yǔ)有“補冬不如補霜降”的說(shuō)法，認為“秋補”比“補冬”更要緊。

　　《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見(jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋季宜收不宜散。因此，應少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等，特別是辛辣火鍋、燒烤要少吃，以防“上火”。

　　中醫認為，金秋時(shí)節的飲食原則應以滋陰潤肺為宜，應“平補”，而大補則容易補“過(guò)”了。為防止秋燥，可以適當多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類(lèi)水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類(lèi)制品等，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以潤肺生津，可以防止秋季最容易出現的口干、皮膚粗糙、大便干結等“秋燥”現象。

　　另外進(jìn)補講究因人而異，脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者進(jìn)行食補時(shí)，以健脾補肝清肺為主，應選用氣平味淡、作用和緩的食物，食溫熱熟的食物，以湯類(lèi)、粥類(lèi)最為適宜，既營(yíng)養滋補，又利于吸收，可增強體質(zhì)，保持旺盛活力，預防和減少疾病。

　　霜降食療要點(diǎn)

　　霜降之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋之季，在五行中屬金，五時(shí)中(春、夏、長(cháng)夏、秋、冬)為秋。在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺，根據中醫養生學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，在四季五補(春要升補、夏要清補、長(cháng)夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關(guān)系上，則應以平補為原則，在飲食進(jìn)補中當以食物的性味、歸經(jīng)加以區別，秋季是易犯胃病和咳嗽的季節，也是慢性運氣管炎容易復發(fā)或加重的時(shí)期。

　　此時(shí)飲食妻多樣，飲食要適當，粗細要搭配，油脂要適量;甜食要少吃，食鹽要限量，三餐要合理，飲酒要節制。宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質(zhì)的食品，如甘薯、鮮果、豆制品及海藻類(lèi)食品。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜，健脾和胃;蘋(píng)果、柚子、葡萄、橘子、風(fēng)梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止渴;海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時(shí)補給微量元素，有利于骨質(zhì)健康;中藥健脾養胃可服用人參健脾，用參苓白術(shù)、四君子、香砂養胃。

　　精神調養也不容忽視

　　最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠養生的早起，能夠使人提前覺(jué)醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。周末可以去戶(hù)外爬爬山，登高望遠，有助于保持樂(lè )觀(guān)情緒，神志安寧。但此階段運動(dòng)健身的活動(dòng)量不宜過(guò)大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜。

　　進(jìn)入霜降之后，人的手腳易涼，后背易冷，是氣血遇寒循環(huán)不暢所致，所以我們在霜降要注意保暖，以上為大家介紹了霜降的養生要點(diǎn)，希望給大家帶來(lái)幫助。