夏季肝火旺可以多吃富含維生素C的水果，比如草莓、木瓜、獼猴桃等等，另外，要注意休息保證睡眠。

　　氣溫升高，身體就很容易缺水，而里面的毒素不能及時(shí)排除，長(cháng)時(shí)間下去上會(huì )增加毒物對肝的損害。另外，夏季肝火比較旺盛，熱毒增加，這樣也會(huì )損害肝的健康。肝對人體有著(zhù)非常重要的作用，它能夠轉化體內外的眾多非營(yíng)養性物質(zhì)，比如各種藥物、毒物和來(lái)自體內部分代謝產(chǎn)物。生活習慣、心理健康、飲食習慣或藥物都會(huì )對肝的疏泄功能產(chǎn)生影響。

　　夏季肝火旺容易氣血失調肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和。面部血液運行充足，面色自然也紅潤光澤。

　　而如果肝功能不好，氣機不調，血行不暢，則會(huì )導致血液瘀滯于面部，出現臉色青無(wú)血色，甚至出現黃褐斑斑。而且肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，會(huì )導致面色無(wú)華，暗淡無(wú)光，兩目干澀，視物不清。

　　夏季肝火旺盛，最容易傷肝。不想肝火太旺影響臉色和皮膚，就要懂得保養好你的肝臟。

　　不管是通過(guò)吃東西，還是通過(guò)日常生活小習慣，養肝護肝都應當講究方法。下面就來(lái)看看夏季要如何保養好你的肝臟。

　　夏天肝火旺吃富含維生素C的水果

　　對于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，食用富含維生素C的水果，比如草莓等。草莓既能養肝，又是去肝火。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

　　此外，草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數量，以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過(guò)多的人更要控制量。

　　富含維生素C的其他水果

　　1、木瓜：木瓜是一種營(yíng)養價(jià)值極高的水果，含有豐富的維生素、人體必需的多種微量元素和多種氨基酸，所含的木瓜堿具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷爾蒙的生理代謝平衡，可減少青春痘、色斑的產(chǎn)生。

　　2、柑子：柑子含有豐富的維生素、有機酸、糖類(lèi)物質(zhì)等，對調節人體新陳代謝等生理功能很有好處。

　　3、杏：杏的維生素C、維生素B17(一種有效的抗癌物質(zhì))的含量非常豐富，還含有較多的糖、蛋白質(zhì)等。

　　4、橘子：橘子含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類(lèi)物質(zhì)，是維生素C和鉀的上等來(lái)源，是維生素A的中等來(lái)源。

　　5、柿子：柿子含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸等，能有效補充人體養分及細胞內液，并含有豐富的碘、有機酸等。

　　6、西瓜：西瓜除含有大量水分外，幾乎囊括了人體所必需的各種營(yíng)養物質(zhì)。西瓜幾乎不含脂肪，是快速補充體內糖分和體液的水果。

　　7、獼猴桃：獼猴桃維生素C含量相當高，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一天的維生素C需求量的2倍多；還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質(zhì)。

　　8、芒果：芒果有熱帶水果之王的美譽(yù)，營(yíng)養成分含量高，維生素C含量高于一般水果，胡蘿卜素含量居水果首位，芒果還是少數富含蛋白質(zhì)的水果。

　　做到勞逸結合

　　人在臥床休息時(shí)，肝血流量明顯增加，有利于肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復。過(guò)度疲勞會(huì )讓肝臟缺氧、缺血的情況加重，容易使原來(lái)已經(jīng)受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。

　　在疲勞狀態(tài)下，人體的免疫功能也會(huì )明顯下降，病毒就容易入侵肝臟。

　　臨床發(fā)現，許多乙肝病毒攜帶者的發(fā)病與過(guò)度疲勞有關(guān)。因此，夏季要護肝，就要注意調養生息，不要過(guò)勞加重肝臟負擔。過(guò)度休息又有可能使脂肪堆積，同樣不利肝臟健康。因此，肝病患者需要勞逸結合，尤其不能過(guò)勞。