第一：雪梨

　　雪梨也被稱(chēng)之為百果之宗，具有很好的潤肺止咳以及降火消痰的作用。在秋天由于天氣干燥，所以我們很容易出現口渴、干燥以及便秘的情況;或者是由于身體出現內熱的情況導致出現咳嗽的癥狀，這些時(shí)候都是可以適當的多吃一些雪梨。

　　不過(guò)需要特別提醒的是，如果想要通過(guò)雪梨來(lái)達到養生的目的，那么首先應該了解自己的身體體質(zhì)，看看是否適合食用雪梨。如果是一些體質(zhì)比較虛寒以及出現寒咳的患者最好不要直接生吃雪梨，而是進(jìn)行隔水蒸煮或者是雪梨熬湯之后服用，也可以和一起其他的藥材一起燉煮，這樣才能夠很好的保健身體。如果是一些長(cháng)期拉肚子的人群，那么最好不要吃太多的雪梨，因為雪梨性寒，吃多了不僅不利于身體健康，反而會(huì )加重拉肚子的情況。

　　第二：薏仁

　　中醫方面認為薏仁味甘，具有很好的保健脾胃、肺部以及腎臟的作用，同時(shí)日常服用之后還能夠起到美白養顏的作用。吃了薏仁對于身體是非常的具有好處的，這是很多愛(ài)美女性的第一選擇。

　　第三：銀耳

　　銀耳也就是我們日常所說(shuō)的白木耳，性平能夠很好的保健身體，日常服用之后能夠起到潤肺活血益氣以及養胃補心強腦的作用，非常適合那些咳嗽以及便秘等等患者。在我國的古代，銀耳也被稱(chēng)之為長(cháng)生不老藥，吃多了能夠很好的滋養我們的身體，特別是對一些體虛以及大病初愈不適合進(jìn)行藥補的患者來(lái)說(shuō)，服用銀耳是一個(gè)非常好的選擇，不僅價(jià)格便宜，同時(shí)還能夠很好的保健身體。

　　需要特別注意的是，感冒初期出現口干的患者最好不要服用，以及一些風(fēng)寒感冒的患者也鱉服用，否則不利于身體恢復健康。

　　第四：甘蔗

　　甘蔗具有很好的一起健脾以及幫助腸道蠕動(dòng)以及去除煩躁胸悶的作用，日常對于一些便面干燥。樓干以及咳嗽痰少的情況具有很好的改善作用。另外甘蔗還具有清熱解毒以及滋陰潤燥的作用，所以是秋天一個(gè)非常好的食物。如果身體患有熱性病，那么喝上一杯甘蔗汁是一個(gè)非常不錯的選擇。甘蔗汁煮熱之后就會(huì )變成性溫，具有很好的溫補作用。

　　第五：大豆

　　大豆之中含有豐富的膳食纖維以及低聚糖，這能夠有效的促進(jìn)腸道健康，服用之后能夠有效的起到潤腸通便的作用。除此之外，大豆還能夠很好的增強身體的免疫力，這是以?xún)却蠖怪泻胸S富的蛋白質(zhì)以及人體所需要的多種氨基酸，所以服用之后能夠有效的提高身體的免疫力，起到增強體質(zhì)的目的。

　　第六：干貝

　　干貝肉質(zhì)鮮美，同時(shí)具有很好的滋陰去火以及補腎的作用。中醫名著(zhù)之中還記載，干貝具有很好的治療消渴的作用。糖尿病患者總是感覺(jué)到口干舌燥，并且尿多體重減輕，這個(gè)時(shí)候可以使用干貝來(lái)燉湯服用，能夠很好的患者接種情況。

　　今天為大家介紹的飲食，營(yíng)養價(jià)值豐富，對于滋陰潤燥來(lái)說(shuō)，還是很有好處的。你在秋季的飲食中，可適量吃一些這樣的健康食材。秋季天氣干燥，人們容易出現肝火旺的問(wèn)題，因此，滋陰非常重要。