長(zhǎng)時(shí)間注視電腦熒光屏，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗加快，若未能及時(shí)補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。

　　維生素A和β、胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃中。維生素β、胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。

　　維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

　　胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

　　甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱有恢復(fù)效果，對(duì)治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。

　　食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或制作成干點(diǎn)吃，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服。

　　除此之外，西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗等也可起到明目作用。

　　學(xué)齡前兒童看電視十大忌秋燥眼干醫(yī)生教你來(lái)保濕中醫(yī)治近視優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)大曝光視覺(jué)訓(xùn)練調(diào)節(jié)假性近視左瞅瞅右瞧瞧來(lái)把近視調(diào)大公開(kāi)中醫(yī)護(hù)眼食療方集兒童長(zhǎng)期看電視百害無(wú)一利電腦族護(hù)眼三事天天做仿生鏡片讓視力恢復(fù)青春頻繁接聽(tīng)手機(jī)易患白內(nèi)障。