學(xué)前的孩子處于眼睛養護的一個(gè)關(guān)鍵期。雖然此時(shí)眼睛發(fā)育得比嬰兒期更“壯實(shí)”了，但畢竟還是非常“脆弱”的階段；況且，此時(shí)孩子寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)明顯增多了，與電視、電腦等打交道的機會(huì )也多了，所以只有靠細心周到的媽媽由內到外的全面呵護，才能幫孩子把前進(jìn)的道路一直照亮。

　　周密的“養眼”行動(dòng)，就從今天開(kāi)始吧！

　　內部：食物養眼法

　　不同的眼部組織需要不同的營(yíng)養成分，只有保證豐富的蛋白質(zhì)、足夠的維生素A、充足的維生素C、足量的維生素B、充分的鈣質(zhì)等的攝入，才能滿(mǎn)足它的營(yíng)養需求。因此，平時(shí)要注意寶寶的膳食均衡，做到粗細搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

　　營(yíng)養介紹：

　　魚(yú)肉，動(dòng)物蛋白質(zhì)豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

　　雞蛋，富含蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素A、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。

　　山藥，不僅健脾開(kāi)胃，經(jīng)常食用有耳聰目明之效。

　　刀豆，為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質(zhì)、維生素C豐富，利于眼球水晶體的發(fā)育。[p9]

　　枸杞子，滋補肝腎、明目健身。

　　百合，清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚(yú)搭配更能明目護眼。

　　雞心、雞肝，蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素A、維生素B1、B2，尤其是雞肝中的維生素A為豬肝的6倍，對幼兒有補肝益腎、明目養心、補血健身，有促進(jìn)幼兒生長(cháng)發(fā)育的作用。

　　特別提醒：動(dòng)物內臟營(yíng)養豐富，但幼兒食用不宜過(guò)多。每周1次，每次50克較合適。

　　補充：

　　1、蔬菜“五寶”：胡蘿卜、荷蘭豆、荸薺、土豆、香菇，清熱明目，是孩子明目健眼的特效蔬菜。

　　2、冬季可配制明目補血的冰糖枸杞子銀耳大棗湯給寶寶飲用。

　　3、春天可自制明目護眼小素包（內餡為馬蘭菜、金針菇、豆腐干絲、胡蘿卜絲）。[p17]

　　4、夏季可讓寶寶進(jìn)食清熱明目的涼瓜燴雞絲（苦瓜絲、南瓜絲、黃瓜絲和雞胸肉）。

　　外部：環(huán)境養眼法

　　據調查資料顯示，市中心孩子的視力異常率比郊區孩子要高，原因就是城市中的孩子視覺(jué)環(huán)境差。因此，生活在城市中的媽媽更應該注意主動(dòng)給寶寶創(chuàng )造一些有利的視覺(jué)環(huán)境。

　　孩子正處在視力發(fā)育的關(guān)鍵期，需要接觸到外界適當的光線(xiàn)、色彩、圖形的刺激，才能促進(jìn)發(fā)育得更完善。所以您要盡量為孩子的眼睛提供一個(gè)形狀多樣、色彩豐富的環(huán)境。給孩子買(mǎi)書(shū)，最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書(shū)籍，但是，要注意防止紫外線(xiàn)直射寶寶的眼睛，因此這會(huì )導致電光性眼炎等，影響孩子的視力。特別是夏季外出時(shí)，您最好給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽(yáng)傘，或讓他在樹(shù)蔭下玩耍。[p21]

　　晚間“非自然”光的選擇也要注意。寶寶房的燈光既明亮又溫暖，無(wú)頻閃的照明是最好的，有利于保護寶寶的視力。

　　習慣：運動(dòng)養眼法

　　學(xué)前的孩子閱讀量明顯增大，也開(kāi)始寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)了，所以養成好的閱讀和寫(xiě)字習慣非常重要。孩子閱讀時(shí)，要監督他保持正確坐姿，書(shū)本和眼睛保持一段距離，而且不要躺在床上和在行駛的汽車(chē)里閱讀。您還要學(xué)會(huì )控制孩子在家里看電腦、看電視，或其他會(huì )加重視力負擔的活動(dòng)。看電視時(shí)，要照顧到孩子的眼睛與屏幕在同一水平面上，避免讓他俯視或仰視。剛開(kāi)始孩子的“寫(xiě)姿”肯定也不會(huì )很標準，您要隨時(shí)提醒和糾正孩子。這些知識我們都是大約知道的，關(guān)鍵是能否真正重視和堅持下來(lái)，否則好的習慣沒(méi)在這時(shí)養成，以后改起來(lái)就更加困難了。

　　小妙招：為了監督孩子及時(shí)休息眼睛，您可以買(mǎi)一個(gè)計時(shí)器，給它定時(shí)，用孩子喜歡的音樂(lè )鈴聲提醒他休息（大概每次近距離用眼控制在30至45分鐘以?xún)龋p25]

　　除了保持這些良好的用眼習慣外，最好還要讓孩子經(jīng)常做眼部和全身運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，保持眼睛始終有“源頭活水”的供應，這樣的眼睛才能更“耐用”。

　　養眼運動(dòng)“一天經(jīng)”

　　早晨，找一個(gè)空氣清新的地方，讓寶寶自然站立，教他（并跟他一起做）兩眼先平視遠處的一個(gè)目標，再慢慢將視線(xiàn)收回；到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線(xiàn)由近而遠轉移到原來(lái)的目標上。如此反復數次，然后再進(jìn)行深呼吸運動(dòng)。

　　黃昏時(shí)分，帶孩子在戶(hù)外運動(dòng)，或讓他在床前站立，瞬時(shí)針?lè )较蚧蚰鏁r(shí)針?lè )较蛞来巫⒁暣皯?hù)的上、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò )，運轉眼球，改善視力。

　　睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發(fā)燙，而后迅速安撫于孩子的雙眼上，這時(shí)孩子的眼睛會(huì )感到有一股暖流通過(guò)。如此反復數次，可通經(jīng)活絡(luò )，改善孩子的眼部血液循環(huán)。