俗話(huà)說(shuō)，中午不睡，下午崩潰。

特別是春天本來(lái)就容易犯困，如果不睡個(gè)午覺(jué)，下午一定哈欠連天。

眾所周知，睡午覺(jué)好處很多，比如能消除困乏，讓記性更好；調節情緒，緩解壓力；甚至還能減少心血管系統疾病發(fā)病率......

但是如果如果午覺(jué)睡的不對，不但沒(méi)有好處，反而還會(huì )影響你的健康。

所以今天局長(cháng)就來(lái)說(shuō)說(shuō)午覺(jué)那些事兒。

為什么吃完午飯容易犯困？

很多人吃完午飯就犯困。

對此他們的解釋是：因為剛吃完午飯，血液都集中到胃部幫助消化去了，大腦供血不足，于是就犯困了。

乍一聽(tīng)，沒(méi)毛病啊！

然鵝......

大腦有專(zhuān)門(mén)的供血機制，不管其他器官血液分配有變化，大腦的供血都能保持充足。

而且有研究表明，飯后大腦的血流量，反而增加了......

那么，問(wèn)題來(lái)了，為啥吃完午飯容易犯困呢？

原因很簡(jiǎn)單，因為......

你吃太多了！

更確切地說(shuō)是“糖”吃太多了，這個(gè)“糖”是指會(huì )轉化成葡萄糖的食物。

含糖量高的食物會(huì )阻礙下丘腦泌素的產(chǎn)生，下丘腦泌素是可以讓身體保持活躍和清醒的東西，它被阻礙了，自然就會(huì )感到困了。

所以，如果不想下午犯困的話(huà)，午飯可以少吃主食，多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物。

午覺(jué)睡多長(cháng)時(shí)間最好？

在很多人的認知里，午覺(jué)當然睡得時(shí)間越長(cháng)越好，因為覺(jué)得午覺(jué)睡得越長(cháng)，下午才越有精神。

然而殘酷的真相是：午覺(jué)睡得太長(cháng)，反而會(huì )讓你更困。

我們睡覺(jué)的時(shí)候，是按階段進(jìn)行的，睡得越來(lái)越沉。

如果剛進(jìn)入淺睡眠階段時(shí)就醒來(lái)，這時(shí)候大腦就好像是在工作了一上午后，重啟了一下，不僅得到了放松，還會(huì )比之前更清醒。

但如果午睡時(shí)間太久再醒來(lái)，就會(huì )出現“睡眠惰性”的情況。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是你醒了，但大腦并不想醒，還處于懵b的狀態(tài)。

這時(shí)候的你就會(huì ).......

呆若木雞

頭疼頭暈

陷入迷茫

變得暴躁

也就是我們所說(shuō)的“起床氣”。

而且如果午睡時(shí)間太長(cháng)，還可能導致網(wǎng)晚上睡不著(zhù)。

這么睡手不麻才怪呢？

而且這種睡姿會(huì )讓你的頸部肌肉處于一邊松弛，一邊緊張的狀態(tài)，頸椎病很容易找上門(mén)來(lái)。

另外，趴著(zhù)睡還會(huì )壓迫眼球，醒后會(huì )出現暫時(shí)性的視力模糊。

時(shí)間久了，會(huì )造成眼壓過(guò)高，引發(fā)青光眼等疾病。

那午睡的正確姿勢長(cháng)啥樣？

有條件的話(huà)，躺在床上或沙發(fā)上或躺椅上睡，或者買(mǎi)個(gè)折疊床放公司也是極好的（畢竟老板說(shuō)了，要把公司當作是自己的家一樣）。

沒(méi)有這些條件的話(huà)，直接閉上眼睛，坐著(zhù)在辦公椅上瞇一會(huì )兒也可以，想要睡得更舒服，還可以加個(gè)U型枕和眼罩。

如果你一定要趴著(zhù)睡，也不是不可以，墊個(gè)軟一點(diǎn)兒的小枕頭，同時(shí)解放你的胳膊和臉。

午覺(jué)什么時(shí)候睡最好？

很多人為了能多睡會(huì )兒，通常選擇吃完午飯就睡。

但這樣一來(lái)，會(huì )減緩胃腸蠕動(dòng)，影響消化。

當你醒來(lái)后，就會(huì )出現打嗝、脹氣的情況。

長(cháng)此以往，還會(huì )誘發(fā)胃炎甚至引起食物反流，引發(fā)反流性食管炎。

所以，吃完午飯后，最好溜達15-20分鐘再睡。