“我壓力太大了……”這是生活中，很多人的心聲，甚至很多的人，在平日里都會(huì )說(shuō)這句話(huà)。因為現在的生活壓力實(shí)在是太大了。記住了，壓力太大對健康是有諸多不利的，因此，應該來(lái)了解一下，壓力太大的表現，尤其是上班族。做好釋放壓力的措施，讓自己身體和心理都放松，進(jìn)而幫助保護健康。

上班族壓力太大的幾個(gè)表現

1、出現眼皮跳

平日里壓力太大了，會(huì )導致眼皮出現跳動(dòng)。其中，需要長(cháng)期處理細致工作的上班族，出現這種問(wèn)題比較多。所以說(shuō)，上班族們要不要用眼過(guò)度，應該每隔二十分鐘或是半個(gè)小時(shí)就觀(guān)賞一下窗外的景色。或者說(shuō)看看自己辦公桌上的綠色植物，又或者可以閉上眼睛，讓自己休息休息，緩解一下。

2、容易長(cháng)痘

當一個(gè)人壓力太大的時(shí)候，身體狀態(tài)就會(huì )變差，內分泌失衡，如此就會(huì )爆發(fā)痘痘，其中臉頰、腹部又或是手臂上，出現了痘痘(或是紅色的皮疹)的話(huà)，多半表明你所承受的壓力太多了，身體在暗示你要想法子減壓了。

3、腸胃不適

容易壓力太大的話(huà)，還可能造成腸胃不適，因為壓力過(guò)大的人，往往處于緊張的氛圍之中，長(cháng)期在緊張的狀態(tài)下，身體容易出現問(wèn)題，比如說(shuō)消化問(wèn)題。其中，生活中因為壓力太大，造成胃出血的情況挺多的。甚至還有人因為積累的壓力太多沒(méi)有得到釋放，而時(shí)常出現惡心、嘔吐等不適。

4、頸部疼痛

壓力過(guò)大得不到釋放的話(huà)，會(huì )影響你的骨骼肌系統，導致你的肌肉出現發(fā)酸、收縮，甚至是痙攣問(wèn)題，造成頸部等部位出現疼痛。所以說(shuō)，當你有這些問(wèn)題的時(shí)候，要及時(shí)釋放壓力，同時(shí)適當做深呼吸動(dòng)作，輕輕按摩身體發(fā)酸的部位，比如說(shuō)頸部。

上班族釋放壓力的訣竅

1、做拉伸筋骨的養生動(dòng)作

A、將兩手的手掌交叉互相握住，向上推伸展，直到感覺(jué)到緊繃點(diǎn)后停住，保持姿勢不動(dòng)。在動(dòng)作中配合呼吸，并且停留十秒鐘以上既可。

B、將兩只手放在背后，再十指緊扣握住，再慢慢地將手臂往上抬高，直至到你的極限后停止。做動(dòng)作的時(shí)候，要做好深呼吸，再保持姿勢不動(dòng)約十秒鐘就可以放下來(lái)了。

2、吃一些解壓的食物(或是飲料)

A、紅茶具有舒緩神經(jīng)的效果，因此，壓力太大的上班族，可以沖泡一些紅茶飲用。

B、香蕉中含有能夠促使人的心情變愉快、變舒暢的成分，適當吃一些，能夠改善情緒，有了穩定情緒，整個(gè)人自然不會(huì )那么緊繃，從而壓力也會(huì )減少一些。

C、喝些小米粥，小米中富含維生素B，這種營(yíng)養成分具有減壓作用，因為其有助調節人體內分泌，松弛人的神經(jīng)。因此，上班族們，不妨燉煮一些小米粥食用吧。

D、喝些牛奶，它含有很多的鈣質(zhì)，而鈣能夠安定情緒，緩解焦慮，有了好的情緒，心理壓力自然能夠得到釋放。

所以說(shuō)，上班族們可以多喝一些牛奶，如果是晚上喝的話(huà)，建議將牛奶熱一下，等其變溫了再加些蜂蜜進(jìn)去，味道會(huì )更好。時(shí)常因為壓力過(guò)大而睡不著(zhù)的上班族，喝一些還能促進(jìn)睡眠。