官方數據也證明，今年真的熱得非同一般！根據美國國家海洋和大氣管理局（NOAA）數據顯示，今年6月，全球平均氣溫比20世紀的15.5°C高了0.95°C，已成為140年來(lái)（從1880年NOAA開(kāi)始記錄溫度算起）最熱的6月；高溫范圍覆蓋了我國超過(guò)三分之一的國土面積，有27個(gè)省（區、市）出現35℃以上的高溫天氣！

空調很好，可不要貪涼

在這樣的天氣里，很多網(wǎng)友都感嘆：我的命都是空調給的。關(guān)上門(mén)窗，冷氣一開(kāi)，任你門(mén)外高溫酷暑，屋內卻是一片涼爽，配上西瓜、wifi簡(jiǎn)直不要太爽！那么問(wèn)題來(lái)了，你的命根——空調到底該怎么開(kāi)？

1、空調溫度別調過(guò)低：

一般來(lái)說(shuō)，空調保持在25~26℃即可，不可為了一時(shí)貪爽而開(kāi)的太低。當空調溫度過(guò)低，尤其是對著(zhù)風(fēng)口直吹時(shí)，就容易發(fā)生頭痛，對處于月經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)，過(guò)低的溫度會(huì )使體內寒氣凝結，氣血瘀滯，引發(fā)月經(jīng)量少、痛經(jīng)等問(wèn)題。

2、開(kāi)完空調勤通風(fēng)：

不管是冬季夏季，適當開(kāi)窗換氣很必要。如果長(cháng)時(shí)間呆在不透氣的空調房里，室內空氣容易變得干燥，鼻黏膜、氣管粘膜也會(huì )由于缺水變得干燥，抵御病菌的防護作用就會(huì )減弱，加上密閉的環(huán)境又會(huì )加速空氣中病菌繁衍、滋生，因而容易發(fā)生喉嚨痛、流鼻涕、咳嗽等上呼吸道感染疾病。

3、別整日呆在空調房：

長(cháng)期泡在空調房里，空氣不流通，體質(zhì)虛弱的人，由于體內氣血虧虛，臟腑功能衰退，抗病能力下降，更容易出現頭暈乏力、食欲不振、手腳冰冷、疲勞倦怠等一系列“空調病”癥狀。

夏天怎么少生病？

夏天天氣悶熱，大多數人習慣吹空調、偏愛(ài)吃冰冷或是偏寒食物來(lái)解暑，久而久之寒氣淤積在體內無(wú)法散去，加上白天忙碌的生活和壓力，很容易讓人身體沉重，倍感疲勞。

溫水泡腳

別以為只有冬天才適合泡腳。夏季炎熱，難免貪涼，如果因寒氣入侵導致身體不適，可以好好泡一下腳。尤其是白天吹了一天空調的上班族，加上艾葉、干姜等溫熱的中藥材泡腳，能夠溫經(jīng)通絡(luò )、驅散風(fēng)寒、調理脾胃，對空調病、痛經(jīng)和食欲不振有一定緩解作用。即使什么都不加，溫水可以幫助打開(kāi)毛孔，散除體內寒氣，放松身體肌肉，疏通經(jīng)絡(luò )，消除一天疲勞。

多運動(dòng)

世界衛生組織提出健康四大基石：良好的心態(tài)、適量的運動(dòng)、充足的睡眠和均衡的營(yíng)養，其中運動(dòng)就是重要的一項。經(jīng)常運動(dòng)鍛煉，有助于增強機體防御功能，適應氣候變化，從而起到預防疾病的作用。

另外，運動(dòng)可以促進(jìn)大腦細胞氧氣和營(yíng)養供應，使人的頭腦清醒，對于久坐一天、吹了一天空調的上班族來(lái)說(shuō)，下班后慢跑、瑜伽、羽毛球、游泳等運動(dòng)都是提神醒腦、活動(dòng)筋骨的不錯選擇。

補足氣血

正如《黃帝內經(jīng)》記載：“血氣不和，百病乃變化而生”。夏季吹空調老生病，根源在于“血得溫則行，得寒則凝“，長(cháng)期待在空調房里或者空調溫度調得過(guò)低會(huì )導致氣血瘀滯，經(jīng)絡(luò )不暢，影響氣血生化。

同時(shí)，夏季飲食應以溫和、營(yíng)養為主，避免食用過(guò)多寒涼、刺激、油膩、辛辣的食物。值得注意的是，很多人認為夏季氣溫高、吃太補的東西容易上火。事實(shí)上，夏季也是適合機體調補的季節。

中醫傳統理論認為：春養生氣，夏養長(cháng)氣，秋養收氣，冬養藏氣。在夏季，針對氣血虧損、體質(zhì)虛弱者，可以通過(guò)輕滋補的方式進(jìn)行調補。比如，以補血養血的阿膠、滋陰養血的熟地黃、大補元氣的紅參、補中益氣的黨參等中藥材共同研制而成的復方阿膠漿，注重氣血雙補，幫助氣血不足引起的體質(zhì)虛弱者，改善乏力、頭暈失眠、臉色蒼白、手腳冰冷等亞健康狀態(tài)。

俗話(huà)說(shuō)，冬病夏治。夏天關(guān)注氣血，不過(guò)度貪涼，到了冬天，才能氣血充盈、氣色佳、精神好，不怕冷。你學(xué)會(huì )了嗎？