人生在世，難免起起落落落落落落落落......好啦，小編不開(kāi)玩笑啦！不說(shuō)人生的起落了，就說(shuō)我們的身體，也難免有些小病小痛。

不過(guò)話(huà)說(shuō)回來(lái)，有些不適或小病痛，我們完全可以在家自己解決，比如揉按或艾灸下穴位。

今天，小編就給大家介紹兩個(gè)穴位，它們是男女性的要穴哦~

關(guān)元穴，男人的長(cháng)壽穴

說(shuō)起男人的長(cháng)壽穴，那非關(guān)元穴莫屬。關(guān)元穴，位于臍下3寸，也就是大概臍下四橫指左右的位置。

從中醫角度來(lái)說(shuō)，身體弱多是因為體內元氣不足所致。元氣是萬(wàn)物生長(cháng)之根本。而人體先天稟賦的元氣，都藏在“關(guān)元穴”這個(gè)地方。

隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人體元氣會(huì )逐漸損耗。日復一日，人體就可能會(huì )出現一系列癥狀，例如腰酸背痛、乏力體倦、畏寒怕冷、夜尿頻頻等等。

這時(shí)，對關(guān)元穴進(jìn)行調理，不但可以對元氣進(jìn)行“開(kāi)源節流”，還能培育元氣。

實(shí)際上，關(guān)元穴作為一個(gè)保健要穴，有補腎補氣血、助陽(yáng)驅寒、宣肺理氣、健脾和胃、調理氣血、固本培元、溝通任督二脈，調和陰陽(yáng)等作用。

特別需要指出的是，關(guān)元穴對于因氣血不足、陽(yáng)虛有寒所致的失眠者，有很好的緩解作用。這類(lèi)患者一般表現為畏寒、舌苔白、腰膝酸軟、易感冒。一般來(lái)說(shuō)，睡前艾灸，助眠作用最佳！

另外，有些老人有習慣性便秘，艾灸或者按摩關(guān)元穴，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

其實(shí)，無(wú)論是緩解病痛，還是日常保健，都可通過(guò)按摩或艾灸關(guān)元穴來(lái)調理。下面小編一一介紹下這2種方法。

按摩法

1.手掌放在穴位上，順時(shí)針按摩，同時(shí)注意調整呼吸。

2.按摩約3~5分鐘后，搓熱雙手疊放于關(guān)元穴上，呼氣時(shí)下按、吸氣時(shí)掌根緊貼皮膚上抬，如此反復3~5分鐘，至下腹部有溫熱感為宜。

注意：要帶動(dòng)皮下組織一起運動(dòng)，而非只是在表皮畫(huà)圈。

艾灸法

建議采用盒灸法，準備艾灸盒一個(gè)（中藥店或網(wǎng)上可以購到），艾條一根。

將艾條點(diǎn)著(zhù)，插進(jìn)艾盒的灸孔中，再將灸盒放在關(guān)元穴處熏灸即可。每天一次即可。

說(shuō)完男性的長(cháng)壽穴，我們再來(lái)聊聊女性的長(cháng)壽穴~

三陰交穴，女人的長(cháng)壽穴

三陰交穴，為足三陰經(jīng)（即足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)）交匯之處，故名為“三陰交”。

其中，脾化生氣血，統攝血液，肝藏血，腎精生氣血。因此揉按此穴，除可健脾益血、行氣活血外，還可養肝補腎。

三陰交穴，位于在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣后際。

除了以上提及的養生作用，常按三陰交穴，還有以下養生作用：

1.改善婦科不適

三陰交穴又稱(chēng)“婦科三陰交”。臨床上對于某些婦科疾病，如月經(jīng)不調、痛經(jīng)、經(jīng)前綜合征、更年期綜合征等，三陰交穴都是不可或缺的治療要穴。

有痛經(jīng)的女性，可在月經(jīng)快來(lái)或痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，按摩三陰交，會(huì )有改善痛經(jīng)的作用。

2.祛濕

三陰交是脾經(jīng)所經(jīng)過(guò)的穴位。脾主運化，它能把人體的水濕濁毒運化出去。

因此，經(jīng)常按揉左右腿的三陰交，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。

3.緩解頭暈、高血壓

按揉此穴，可以同補肝腎、清泄肝火、育陰潛陽(yáng)，可輔助治療肝陽(yáng)上亢、腎陰虧虛引起的頭暈、高血壓。

4.緩解失眠

除了常按三陰交穴，臨睡前用艾條灸此穴，有補腎補氣血、安神助眠之效。

另外，和關(guān)元穴一樣，三陰交穴對因氣血不足、陽(yáng)虛有寒導致的失眠者，有較好的安神助眠作用。

可怎么揉按三陰交穴更好呢？小編給大家推薦一種按摩方法~

方法：拇指按在三陰交穴位上，其余四指放于小腿外側脛骨旁，拇指作環(huán)形按揉，并配以點(diǎn)按法。雙側同步操作，每穴約5分鐘。

注意：在按揉時(shí)，以局部有酸脹感并向腳踝放射為佳。

當然，雖說(shuō)男女各有長(cháng)壽穴，但這兩個(gè)穴位絕不僅限于男女使用。關(guān)元穴對女性，三陰交穴對男性，都是好處多多的。

大家平時(shí)堅持按一按，揉一揉，灸一灸，會(huì )收獲意想不到的養生作用啦！