有人說(shuō)過(guò)：健康是1，事業(yè)，財富，婚姻，名譽(yù)種種都是0，有了前面的1，后面的0才有價(jià)值，才越多越好。如果前面的1沒(méi)了，后面的0再多也毫無(wú)意義。

提醒忙碌的自己，我們每一個(gè)人的身體，不僅屬于自己，也是整個(gè)家庭，整個(gè)社會(huì )的。再不鍛煉，就晚了......因此，我們約定，為了自己健康，一起堅持游泳!

你與健康的距離，只差一個(gè)習慣。

國際上針對健康的生活方式和行為，提了十六個(gè)字：合理膳食、適量運動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。很多朋友說(shuō)：這需要毅力，我沒(méi)這毅力。

實(shí)際上，行為學(xué)的研究表明，堅持三個(gè)星期，初步成為習慣，三個(gè)月，穩定的習慣，半年，牢固的習慣。讓我們行動(dòng)起來(lái)，把自己的健康保護好。

想延緩衰老？負重鍛煉，保住肌肉。

大家都知道人為什么衰老？人衰老的最主要的原因是肌肉流失。你看老人顫顫巍巍，他肌肉拿不住了，肌纖維是人生下來(lái)是多少條，每個(gè)人就是多少條，固定了，然后從三十歲左右開(kāi)始，如果不刻意鍛煉肌肉的話(huà)，逐年丟失，丟的速度還很快，到75歲，肌肉剩多少？50%，一半沒(méi)了。所以運動(dòng)鍛煉，特別是負重鍛煉，是保住肌肉最好的辦法。美國心臟學(xué)會(huì )和世界衛生組織都在保健指南里提出，六十五歲以上的老人每周也應該做兩到三次，八到十種的力量鍛煉。而游泳是全身運動(dòng)，鍛煉的肌肉群是最多的！

再不鍛煉，就晚了。

世界衛生組織總結的全球四大死因，前三大死因是血壓、吸煙、高血糖，第四大死因就是缺乏鍛煉。每年全球有三百多萬(wàn)人因為缺乏鍛煉而死亡，而我們現在國民的鍛煉率，符合要求的鍛煉率非常低，幾次全國調查基本上就是百分之十幾，而中年人是鍛煉率最低的人群。每周鍛煉超過(guò)三次，每次不少于半個(gè)小時(shí)，鍛煉強度相當于快走，符合這三個(gè)條件的能有多少人？

通過(guò)生活方式和行為的調整，加強運動(dòng)鍛煉。得出什么樣的效應呢？可以預防80%的心腦血管病和2型糖尿病，可以預防55%的高血壓，這55%的高血壓指的是原發(fā)性高血壓，因為有一部分高血壓是其他臟器的疾病引發(fā)的，不包括在內。另外還可以預防什么？40%的腫瘤，這是全球水平。對我們國家來(lái)講，中國的腫瘤60%是可以預防的，因為中國的腫瘤大部分是生活習慣和感染性因素造成的。

我們每一個(gè)人的身體，不僅僅是我們自己的，我們對家庭有責任，對子女有責任，對父母有責任，對社會(huì )有責任。所以，我們一定要及早的來(lái)關(guān)注我們自己的身體健康，以便能夠承擔起我們應該能承擔的責任。